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Schwarze Zehennägel vom Laufen sind so etwas wie ein Übergangsritus für Langstreckensportler, ein Ehrenabzeichen, wenn man so will, das zeigt, dass man ein echter dass man ein echter Läufer ist, nachdem man genug Kilometer zurückgelegt hat, um die Verfärbung eines Zehennagels zu verursachen.
Schwielen sind nicht gerade das attraktivste Merkmal eines Sportlerfußes, aber sie erfüllen einen wichtigen Zweck, vor allem wenn Sie sehr lange Strecken laufen. Sie sind auch für diejenigen hilfreich, die regelmäßig barfuß im Freien laufen, ein Instrument spielen, wandern oder ihre Hände bei der Arbeit einsetzen.
Unsere Füße tun eine Menge für uns. Sie halten uns aufrecht und helfen uns, uns fortzubewegen. Wir denken nicht oft darüber nach, wie viel wir von ihnen verlangen, aber wenn man schon einmal eine Fußverletzung hatte, wird das schnell deutlich. Deshalb ist es wichtig, sich um sie zu kümmern.
Wir haben es verstanden. Du hast deinen Sport, den du liebst, und das ist alles, was du tun willst. Aber was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass es einen Weg gibt, Verletzungen zu reduzieren, Ausdauer, Geschwindigkeit und Kraft aufzubauen, die Motivation zu steigern und die Sache, die Sie lieben, langfristig zu betreiben? Das Geheimnis? Cross-Training. Wenn Sie erst einmal die vielen Vorteile des Cross-Trainings verstanden haben, werden Sie mit Begeisterung Ihre neue zweite Lieblingssportart finden.
Knöchelverstauchungen gehören zu den häufigsten Sportverletzungen, insbesondere bei Wanderern und Trail-Läufern, die auf unebenem Gelände unterwegs sind.
Wenn Sie ein Läufer sind, kennen Sie wahrscheinlich die allgemeine Regel, dass Sie Ihre Schuhe alle 300 bis 400 Meilen ersetzen müssen. Aber was ist mit Alltagsschuhen? Wie oft sollten Sie diese ersetzen?
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Im Laufe der Zeit hat sich natürlich auch das Schuhdesign weiterentwickelt. Zunächst waren Sportschuhe üblich, die auf Komfort und Leistung ausgerichtet waren. Als die Schuhe jedoch in Mode kamen, wurden sie unpraktischer und waren mehr auf Aussehen als auf Komfort ausgerichtet.
Werfen wir einen tieferen Blick in die Geschichte des Schuhwerks und erfahren wir, wie das Design der heutigen Schuhe zu einer Vielzahl von Fußproblemen geführt hat, darunter Ballenzehen, Hammerzehenund mehr.
Die durchschnittliche Person macht über 3,5 Millionen Schritte pro Jahr, wenn man von 10.000 Schritten pro Tag ausgeht. Bei Sportlern ist diese Zahl wahrscheinlich noch viel höher. Und noch eine lustige Tatsache: Im Laufe seines Lebens läuft der Durchschnittsmensch etwa 100.000 Meilen!
Wenn man die Arbeit, die unsere Füße für uns leisten, in Zahlen ausdrückt, wird deutlich, wie sehr wir sie nutzen. Wir benutzen unsere Füße für so gut wie alles, was wir tun, deshalb ist es wichtig, sie zu pflegen.