Der indische Premierminister Narendra Modi hat den 21. Juni zum Internationalen Tag des Yoga erklärt. Er erklärte diesen Tag für wichtig, da "Yoga ein unschätzbares Geschenk der alten indischen Tradition ist". Sie sind kein Hardcore-Yogi? Diese 5 Schritte helfen dir dabei, es zu werden.

Yoga - definiert als eine hinduistische Philosophie, bei der der Mensch inneren Frieden, Körper und Geist erfahren kann. Es handelt sich um eine uralte geistige, spirituelle und körperliche Praxis, die vor über 5.000 Jahren in Indien entstand. Das Wort leitet sich vom Sanskrit-Wort 'Yuj' ab, was so viel wie "verbinden" oder "vereinigen" bedeutet.

Ich war schon immer von Yoga fasziniert und wollte die Praxis schon immer verstehen, aber ich habe mich immer für einen unflexiblen Menschen gehalten, da ich mit Fußballspielen aufgewachsen bin - also habe ich es nie wirklich versucht. Nun, das ist wohl eine Lüge, ich habe es versucht - und meine Mutter und meine Schwester erzählen mir bis heute, wie schmerzhaft ich während der gesamten Stunde aussah. Aber ich habe gelernt, dass das ein Mythos ist - man muss nicht unbedingt flexibel sein, um Yoga zu machen. Das ist neu für mich!

Aber jetzt, wo ich in Colorado lebe, dachte ich mir, ich versuche es noch einmal. Vor allem, weil es hier Hunderte von Yogastudios gibt - das ist wirklich unglaublich! Wenn es Ihnen wie mir geht, brauchen Sie keine Angst zu haben - es lohnt sich auf jeden Fall! Hier sind also 5 Schritte, wie du deine Yoga-Erfahrung verbessern kannst:

1. Respektiere die Grenzen deines Körpers

Okay, wie gesagt, ich bin die am wenigsten flexible Person der Welt, aber wenn ich Leute sehe, die einen Handstand-Skorpion oder eine Königstaube machen, denke ich: "Hey, cool, das will ich auch machen!"... absolut nicht. Es ist wichtig, langsam anzufangen und sich allmählich an diese fortgeschritteneren Positionen heranzuarbeiten. Vertraue auf deine Grenzen und bleibe stabil, bequem und verletze dich nicht. Tun Sie so viel, wie Sie können, und akzeptieren Sie es; der Rest wird kommen. Es geht nicht darum, flexibel zu sein, sondern darum, die eigenen Grenzen allmählich zu erweitern. Abwärtshaken? Ich kann das!

2. Atmen Sie

Atmen Sie tief und lange und achten Sie darauf, sich zu entspannen.Längeres und tieferes Atmen hilft Ihnen, sich zu entspannen und Ihre Haltung zu bewahren;richtiges Atmen hilft Ihnen biologisch, emotional, energetisch und physisch;bewusstes Atmen hilft Ihnen, sich mit der subtilen Energie im Inneren zu verbinden. Insgesamt kontrolliert der Atem den Körper, den Geist und die Emotionen. Sehen Sie, warum das so wichtig ist? Atmen Sie einfach!

3. Meditieren

Wenn Yoga und Meditation zusammen praktiziert werden, wird die Verbindung zwischen Geist und Körper gestärkt, was die allgemeine Fitness und das Wohlbefinden verbessert. Dadurch wird auch Stress abgebaut, die Flexibilität erhöht und ein emotionaler Auftrieb erzielt. Meditation verbessert die geistige Konzentration und sorgt für ein insgesamt beruhigendes Gefühl. Schließen Sie einfach die Augen und konzentrieren Sie sich auf die Entspannung Ihrer Muskeln. Probieren Sie es aus - Sie werden sich fühlen, als ob Sie auf einer Wolke schweben würden.

4. Geduld

Wie jeder weiß, ist Geduld eine Tugend. Seien Sie nicht frustriert, wenn Sie diese schwierige Pose nicht schaffen oder sich nicht konzentrieren können. Solange du daran arbeitest und es weiter versuchst,wirst du es schaffen. Es ist zum Beispiel wie beim Fahrradfahren. Ich wette, als Sie das erste Mal auf den Sattel gestiegen sind, sind Sie ein paar Mal gestürzt - aber wenn Sie erst einmal den Dreh raus haben, wird es klappen. Ich bin schuldig, ungeduldig zu sein - wie ich schon sagte, habe ich vor Jahren ein paar Kurse belegt und bin seitdem nicht mehr hingegangen, weil es nicht schön war. Aber da ich (ein wenig) erwachsen geworden bin, habe ich gelernt, dass es Zeit braucht, wie alles andere auch. Wenn du geduldig bist, wirst du belohnt werden.

5. Übe

Die Lems tragende Yogi, die du auf all diesen Bildern siehst, ist Jordan von jordannicoleyoga.com. Sie ist eine Yogalehrerin aus Südkalifornien und eine begeisterte Anhängerin der Heilung von Körper und Geist durch Bewegung. Ihr Tipp lautet: "Übung macht den Meister".

"Je mehr Zeit du in deine Yogapraxis investierst, um dich mit deinem Körper zu verbinden, desto mehr wirst du sehen, wie sich deine Praxis entfaltet und weiterentwickelt. Selbst wenn Sie sich nur 5 Minuten pro Tag Zeit nehmen, um den herabschauenden Hund oder den Krieger 2 zu üben, werden Sie eine Verbesserung feststellen, wenn Sie konsequent sind. Schließlich wächst das, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten :)".

In diesem Sinne: Alles Gute zum Nationalen Tag des Yoga.

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