Mit Thanksgiving beginnt offiziell die Ferienzeit. Und das bedeutet, seien wir ehrlich, viel Essen, viel Süßes und viel Feiern. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, während der Feiertage einen gesunden Lebensstil beizubehalten - vor allem am Tag des Festmahls, an Thanksgiving.
Im Durchschnitt nehmen die meisten Amerikaner am Thanksgiving Day mehr als 4.000 Kalorien zu sich. 4,000!! Darin enthalten sind die Vorspeisen und der Alkohol vor dem Essen, das Essen selbst und der Kürbiskuchen danach. Irgendwie verrückt, oder? Es gibt so viele alternative Rezepte und Mittel, die man anwenden kann, um trotzdem einen fröhlichen, gesunden Feiertag zu verbringen.
1. Aktiv sein - schon vorher
Es ist so gut wie unvermeidlich, dass Sie an diesem Tag nur annähernd so viel essen wie sonst, aber ein zusätzliches Training am Morgen kann Ihren Tag wirklich beflügeln. Stehen Sie gleich nach dem Aufwachen auf, bevor Sie sich die Macy's Day Parade ansehen, und gehen Sie in der Nachbarschaft joggen oder eine kurze Wanderung in den Bergen machen. Viele Städte sind auf den Zug aufgesprungen und fördern diese Art von Frühsport, indem sie 5 km-Läufe veranstalten. Wenn Sie morgens ein schnelles Training absolvieren, fühlen Sie sich den ganzen Tag über besser und haben insgesamt mehr Energie.
2. Essen Sie Frühstück!
Die meisten Menschen versuchen, vor dem Thanksgiving-Essen zu fasten, um sicherzustellen, dass sie von allem ein bisschen (oder viel) essen können. Dies ist jedoch einer der größten Fehler, die man machen kann. Nach dem Training und wenn es Zeit für das Abendessen in der Türkei ist, werden Sie ausgehungert sein - was zu Essanfällen und im Grunde zu wenig oder gar keiner Appetitkontrolle führt. Selbst wenn du etwas Kleines isst, z. B. Rührei und ein Stück Brot oder eine kleine Schüssel Müsli oder Haferflocken, hast du immer noch reichlich Platz für all die Köstlichkeiten des Thanksgiving-Dinners - glaub mir.
3. Gesündere Kochalternativen
Ich weiß, was du denkst - all diese ungesunden Zutaten sorgen dafür, dass alles gut schmeckt... falsch! Es gibt so viele verschiedene Rezepte und Zutaten, die man für ein gesünderes Thanksgiving-Essen ersetzen kann. Gehen Sie einfach auf Google und ich garantiere Ihnen, dass Sie Hunderte von köstlichen Rezepten finden werden, die alle Ihre Lieblingsgerichte für den Thanksgiving-Tag enthalten. Sie können immer noch Ihren grünen Bohnenauflauf und die süßen Preiselbeeren essen - finden Sie einfach ein gesünderes Alternativrezept.
4. Portionskontrolle. Portionskontrolle. Portionskontrolle.
Anstatt sich den Teller so voll zu machen, dass das Essen quasi über den Rand fällt, sollten Sie sich an Ihre normalen täglichen Essensportionen halten. Schaufeln Sie nicht vier Portionen Kartoffelpüree und übergießen Sie sie mit einem Pfund Soße. Die Chancen stehen gut, dass Sie in der Mitte der Mahlzeit sowieso aufhören wollen, aber Sie haben immer noch einen Teller voller Essen. Deshalb wirst du sitzen bleiben und weiter essen. Es kann nicht schaden, von allem ein bisschen zu essen, aber denken Sie daran: ein kleines bisschen von allem. Überladen Sie Ihren Teller nicht, sondern nehmen Sie nur so viel, wie Ihr Körper vertragen kann. Eine weitere Möglichkeit ist die Verwendung eines kleineren Tellers. Das ist ein einfacher Trick, der den Eindruck erweckt, dass der Teller überquillt, aber die Gesamtfläche ist viel kleiner.
5. Genießen > Verschlingen
Das Essen zu Thanksgiving ist zum Sterben schön, das verstehe ich - ich denke schon seit Wochen darüber nach und möchte am liebsten gleich mit dem Kochen und Essen anfangen. Doch trotz der Vorfreude auf all die köstlichen Leckereien sollten Sie Ihr Essen genießen und es nicht so schnell inhalieren, dass Sie sich 20 Minuten später nicht mehr bewegen können. Sie haben ganze 365 Tage auf diese Mahlzeit gewartet. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Familie und verschlingen Sie nicht in aller Eile ein so köstliches Festmahl, dessen Zubereitung wahrscheinlich viel Zeit in Anspruch genommen hat.
Außerdem müssen sich die meisten von euch ausruhen und etwas schlafen, um für die Schnäppchen am Schwarzen Freitag fit zu sein. Zum Glück müsst ihr nur um Mitternacht für Lems online gehen, dann könnt ihr euch wieder in euer Fresskoma fallen lassen. Viel Spaß beim Schlemmen!