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ホリデーは旅行やパーティー、お菓子作りや料理など、何かと忙しい時期だ。また、友人や家族を集め、屋外で一緒に過ごすには絶好の機会でもある。
感謝祭は、近くに家族がいない、特定の家族と過ごすのが楽しくない、旅行に行く気がしない、単にお祝いする気が起きないなど、多くの人にとって困難な時期かもしれない。
足の爪が黒くなるのは、長距離アスリートにとっては通過儀礼のようなもので、自分が本物のアスリートであることを証明する、いわば名誉のバッジなのだ。 本物の足の爪が変色するほどの距離を走ったのですから。
タコは水虫の足の最も魅力的な特徴とは言えないが、特に長距離を走る場合には重要な役割を果たす。また、屋外で裸足で歩くことが多い人、楽器を演奏する人、ハイキングをする人、手仕事をする人にも役立つ。
私たちの足は、私たちのために多くの役割を果たしている。直立を保ち、歩行を助けてくれる。しかし、足に怪我をしたことがあれば、それはすぐにわかる。だからこそ、足のケアは重要なのだ。
わかるよ。あなたは大好きなスポーツがあり、それがすべてなのだ。しかし、ケガを減らし、持久力、スピード、筋力をつけ、モチベーションを高め、好きなことを長く続ける方法があるとしたらどうだろう？その秘訣とは？ クロス・トレーニングだ。 クロス・トレーニングのさまざまなメリットを理解すれば、第2のお気に入りのスポーツがきっと見つかるはずだ。
子供の頃、チームスポーツをやっていた人なら、コーチから運動の前にウォーミングアップをするように言われていたことでしょう。しかし、大人になってからチーム外や自主チームでスポーツをするようになると、ウォーミングアップを省略して、そのまま高強度の有酸素運動に入ってしまうことが多いようです。
足首の捻挫は、特に起伏の多い地形を歩くハイカーやトレイルランナーに多いスポーツ傷害のひとつである。
ランナーなら、300～400マイルごとにシューズを交換する必要があるという一般的なルールをご存知だろう。しかし、普段履きのシューズはどうだろう？どのくらいの頻度で買い替えるべきなのだろうか？
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