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足の爪が黒くなるのは、長距離アスリートにとっては通過儀礼のようなもので、自分が本物のアスリートであることを証明する、いわば名誉のバッジなのだ。 本物の足の爪が変色するほどの距離を走ったのですから。
タコは水虫の足の最も魅力的な特徴とは言えないが、特に長距離を走る場合には重要な役割を果たす。また、屋外で裸足で歩くことが多い人、楽器を演奏する人、ハイキングをする人、手仕事をする人にも役立つ。
私たちの足は、私たちのために多くの役割を果たしている。直立を保ち、歩行を助けてくれる。しかし、足に怪我をしたことがあれば、それはすぐにわかる。だからこそ、足のケアは重要なのだ。
わかるよ。あなたは大好きなスポーツがあり、それがすべてなのだ。しかし、ケガを減らし、持久力、スピード、筋力をつけ、モチベーションを高め、好きなことを長く続ける方法があるとしたらどうだろう?その秘訣とは? クロス・トレーニングだ。 クロス・トレーニングのさまざまなメリットを理解すれば、第2のお気に入りのスポーツがきっと見つかるはずだ。
足首の捻挫は、特に起伏の多い地形を歩くハイカーやトレイルランナーに多いスポーツ傷害のひとつである。
ランナーなら、300~400マイルごとにシューズを交換する必要があるという一般的なルールをご存知だろう。しかし、普段履きのシューズはどうだろう?どのくらいの頻度で買い替えるべきなのだろうか?
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平均的な人の年間歩数は、1日1万歩として350万歩以上。アスリートにとっては、この数字ははるかに高いだろう。もうひとつ楽しい事実がある。平均的な人は生涯で約10万マイルを歩く!
足が私たちのためにしてくれている仕事を数字にすると、私たちがどれだけ足を使っているかがよくわかる。私たちは何をするにも足を使うので、足をケアすることが大切なのだ。