私たちの足は、私たちのために多くの役割を果たしている。直立を保ち、歩行を助けてくれる。しかし、足に怪我をしたことがあれば、それはすぐにわかる。

だからこそ、足のケアは重要なのだ。

パフォーマンスや怪我の予防のために足を最高の状態に保つだけでなく、贅沢なケアをすることで、カビや巻き爪のような不快な事態を防ぐことができる。さあ、自分にご褒美をあげよう！

アスリートに足のケアが必要な理由

アスリートは臆面もなく、かなりキモいことが多い。数時間かけて大量の汗をかき、汚れや虫を集めながら移動する。数日にわたる遠征では、一晩で汗が乾くことを期待して、同じ服を着直すことも多い。血や鼻水、唾を見ることも珍しくない。

これらすべてが、私たちの足とどう関係があるのだろうか？

アスリートというのは、栄養価の高い食事を摂り、運動中に適切な燃料を補給し、毎晩十分な睡眠をとるなど、かなり健康的な傾向がある。

何時間も同じ靴下や靴を履いていると、足の裏はかなり傷んでくる。タコ、マメ、黒い足の爪は、アスリートや新しいスポーツを始めたばかりの人によく見られるものだ。

では、長時間のエクササイズを楽しむための、グロテスクな側面について、私たちにできることを見てみよう。

アスリートが足をケアする7つの方法

足が好きでも嫌いでも、足は私たちの体の重要な一部である。ここでは、日常的または定期的に足をケアする簡単な方法をいくつか紹介しよう。

足に合った靴を履く

前にも言ったが、もう一度言う。 足に合った靴を履く.従来の靴のほとんどは、つま先の部分が細くなるようにデザインされている。 足のトラブル例えば 外反母趾そして ハンマートゥ.

足に合わせて設計された靴を履いて足が自由に広がれば、こうした問題は解消される傾向にある。

同様に重要なのは 正しいサイズの靴を履くこと.バカバカしいと思うかもしれないが、私たちの多くはサイズの合わない靴を履いて歩いている。これは、タコ、外反母趾、足の指の黒ずみ、マメの原因となる。痛い！

次に新しい靴を買うときは、必ず足のサイズを測ってもらいましょう。

足を清潔に保ち、乾燥させる

優しい石鹸で毎日足を洗い、その後十分に乾かしましょう。足を清潔に保つことで、水虫のような菌やバクテリアの繁殖を防ぐことができます。

寒くなければ、足が濡れたまま靴下や靴、スリッパを履くのは避けましょう。

タコや角質を取り除く

タコは、一部のアスリートの間で話題になっている。パフォーマンスに欠かせないと断言する人もいれば、そうでない人もいる。

その結論はこうだ。

角質とは、皮膚が表面と繰り返し擦れることによってできる、硬くなった保護膜のことである。角質が長い間蓄積されると、ひび割れを起こし、感染症や痛み、出血を引き起こすことがある。

そこで、軽石を用意し、シャワーの後、足が柔らかくなったところで、角質や角質を厚すぎず薄すぎないゴルディロックス状態までやすりで削りましょう。

毎晩ベッドに入る前に、足の保湿クリームを塗ってください。

自分にご褒美を（ペディキュアをする）

ペディキュアは、単にマッサージを受けたり、ネイルを塗ってもらったりするだけでなく、衛生的な目的もある！ペディキュアは、足をきれいにし、爪を適切な長さに整え、タコを取ったり減らしたりする（ただし、ショットは自分で行う。 あまりをお読みください）。

それに、たまにはケアされた気分になるのもいいのでは？足裏は自分ではなかなか手の届かない場所なので、誰かにお手入れしてもらうのは、間違いなく贅沢をする価値のあるご褒美だ。

靴を脱ぐ

一日の大半を靴で過ごすような仕事やライフスタイルの人は、家に帰ったら必ず足を休ませましょう。何時間もトレーニングをして足に汗をかくような環境を作っていないとしても、靴下や靴の中は汗と空気がこもっている。

だから、靴を脱いで、足を休ませましょう！

爪を切っておく

爪は定期的に切りましょう。短く切りすぎると、巻き爪になって痛みを伴うことがあります。そうしないと、巻き爪になって痛い思いをすることがあります。一番いいのは、爪の上部をまっすぐ切り、両側はヤスリで削ることです。

シャワーを浴びた直後は爪が柔らかくなっているので、切りやすい。

靴下は毎日履き替える

足に汗をかくと、その水分が靴下によって皮膚に閉じ込められる。吸湿性のあるソックス（私たちは インジンジ私たちはInjinjiを愛用しています）が、こもった湿気を減らすカギとなります。

毎日清潔な靴下を履き、必要に応じて一日中履き替えましょう。靴下の再利用が必要な数日間の冒険の場合は、通気性の良い靴下を少なくとも2足持参し、1日の終わりにすすいで一晩乾燥させるのがベストだ。