インドのナレンドラ・モディ首相は、6月21日を「国際ヨガの日」と定めた。モディ首相は、「ヨガはインド古来の伝統のかけがえのない贈り物である」として、この日の重要性を述べた。筋金入りのヨギーではない?ヨガを始めるための5つのステップをご覧ください。

ヨガはヒンズー教の哲学であり、人が内なる平和、身体と心を体験できるものと定義されている。ヨガは、5,000年以上前にインドで始まった古代の精神的、霊的、肉体的修行法である。語源はサンスクリット語の「Yuj」で、「結合する」「一体化する」という意味だ。

私はいつもヨガに魅了され、その実践を理解したいと思ってきたが、サッカーで育ったため、自分は柔軟性のない人間だと思っていた。とはいえ、やってみたことはある。母や姉は、クラス中、私がどんなに辛そうにしていたか、今でもよく話してくれる。でも、これは俗説で、ヨガをするのに必ずしも柔軟性が必要なわけではないことを知った。私にとってはニュースだ!

でも、コロラドに住んでいる今、もう一度やってみようと思ったんだ。特に、この地域には何百ものヨガスタジオがあるからね!もしあなたが私のような人なら、怖がらないで!では、ヨガの経験を総合的に向上させる5つのステップを紹介しよう:

1.自分の体の限界を尊重する

さっきも言ったように、私は世界で一番 、柔軟性がない人間なんだけど、人が逆立ちサソリや王様の鳩のポーズをしているのを見て、「かっこいい、やってみたい!」って思っちゃうの。ゆっくり始めて、徐々に高度なポーズに近づいていくことが大切です。自分の限界を信じて、安定した快適な状態を保ち、自分を傷つけないこと。できる限りのことをして、それを受け入れる。柔軟であることが重要なのではなく、自分の限界を徐々に高めていくことが重要なのだ。ダウンワード・ドッグ?これならできる

2.呼吸

深く長い呼吸をし、リラックスを心がけましょう。 より長く より深く呼吸することは、リラックスを助け、姿勢を維持する。 正確に呼吸する は、生物学的、感情的、エネルギー的、肉体的にあなたを助ける。 意識的に呼吸する は、内なる微細なエネルギーとつながることを助ける。全体として、呼吸は身体、心、感情をコントロールする。なぜ呼吸が大切なのかわかりますか?ただ呼吸するのだ!

3.瞑想

ヨガと瞑想を一緒に行うと、心と体のつながりが強化され、全体的なフィットネスとウェルビーイングが向上します。また、ストレスを軽減し、柔軟性を高め、感情を高めます。瞑想は、精神的な集中力を高め、全体的な落ち着きをもたらします。目を閉じて、筋肉の弛緩に集中するだけだ。雲の上に浮かんでいるような感覚になるはずだ。

4.忍耐

誰もが知っているように、忍耐は美徳である。難しいポーズができなくても、集中力が続かなくても、イライラしないで。あなたがそれに取り組み、挑戦し続ける限り、 。例えば、自転車に乗るようなものだ。初めてシートに飛び乗ったとき、何度か転んだに違いない。でも、コツをつかめば、必ずできるようになる。僕はせっかちなんだ。さっきも言ったように、何年か前に何度かレッスンを受けたけど、きれいじゃなかったからそれ以来戻っていない。でも(少しは)成長するにつれて、他のことと同じように時間がかかることを学んだ。忍耐強くやれば、必ず報われる。

5.練習

これらの写真に写っているレムズを着ているヨギは、 jordannicoleyoga.comのジョーダンだ。彼女は南カリフォルニアのヨガ・インストラクターで、動きを通して心身を癒すことに熱心だ。彼女のヒントは「練習が上達を生む」ということだ。

「ヨガの練習を通して、自分の身体とつながる時間を増やせば増やすほど、練習はどんどん発展していきます。ダウンドッグやウォリアー2を1日5分練習するだけでも、継続すれば上達が見られます。結局のところ、私たちが注意を集中したものは成長するのです。

ということで、ハッピー・ナショナル・デー・オブ・ヨガ。

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