感謝祭はホリデーシーズンの幕開けを告げる。つまり、たくさんの食べ物、たくさんのお菓子、そしてたくさんのお祝いを意味する。しかし、ホリデーシーズン中も健康的なライフスタイルを維持する方法はたくさんある。

平均して、ほとんどのアメリカ人は感謝祭の日に4000キロカロリー以上を消費する。4,000!!前菜やお酒、食事そのもの、そして食後のパンプキンパイも含めて4,000キロカロリー！？ちょっと非常識でしょう？それでも楽しく健康的な休日を過ごすために、代替レシピや対処法はたくさんある。

1.活動的になる - 事前に

その日の食事量が普段通りになるのは避けられないが、朝の運動量を増やせば、その日一日をより充実したものにすることができる。朝起きたらすぐに、メーシーズ・デイ・パレードを見る前に、近所をランニングしたり、山へハイキングに出かけよう。多くの都市がこの流行に乗り、5kmランを開催してこの種の早起き活動を奨励している。朝、短時間で運動を済ませれば、一日中気分が良くなり、全体的にエネルギーが湧いてくる。

2.朝食を食べる！

ほとんどの人は感謝祭の食事の前に断食をし、少しずつ（あるいはたくさん）何でも食べられるようにする。しかし、これは誰もが犯しうる最大の間違いのひとつだ。運動後、七面鳥の晩御飯の時間になる頃にはお腹がペコペコになっている。スクランブルエッグとパン、シリアルやオートミールのような小さなものでも、サンクスギビング・ディナーの美味しさをすべて味わうにはまだ十分な余裕があるはずだ。

3.よりヘルシーな代替料理

不健康な食材のおかげで、すべての料理がおいしくなる......と思っているのはわかりますが、それは間違いです！感謝祭の食事をヘルシーにするために、代用できるレシピや食材はたくさんあります。Googleで検索すれば、何百ものおいしいレシピが見つかります。インゲン豆のキャセロールやクランベリーの甘い料理はまだ食べられます。

4.ポーションコントロール。ポーションコントロール。ポーションコントロール。

お皿の端から食べ物がこぼれ落ちるまでお皿をいっぱいにするのではなく、通常の1日の食事量を考えましょう。4人前のマッシュポテトをすくって、1ポンドのグレービーソースをかけるのはやめましょう。食事の途中で、食べるのをやめたいと思うかもしれないが、まだ皿いっぱいの食べ物がある。だから、そこに座って食べ続けることになる。 、少しずつ 。お皿に詰め込みすぎず、自分の体が処理できる分だけを取りましょう。また、小さめのお皿を使うという方法もある。これは簡単なトリックで、お皿の上にたくさんの食べ物があふれているように見えますが、全体の表面はずっと小さくなります。

5.味わう＞食べ尽くす

感謝祭の食べ物は死ぬほど美味しい。何週間もそのことを考えていて、もう料理して食べ始めたい。でも、おいしいごちそうに興奮しながらも、食べ物はしっかり味わい、20分後には動けなくなるような早食いにはならないように。この食事のために365日待っていたのですから、時間をかけて家族と団欒し、準備に時間がかかったであろう美味しいごちそうを急いで食べないでください。

それに、ほとんどの人は、ブラックフライデーのドアバスターのようなお買い得品のために、ゆっくり休んで睡眠をとる必要がある。ラッキーなことに、真夜中にレムスのオンラインショップにアクセスすれば、あとは食欲の虜に戻るだけだ。ごちそうさまでした！