Wenn Sie ein Läufer sind, kennen Sie wahrscheinlich die allgemeine Regel, dass Sie Ihre Schuhe alle 300 bis 400 Meilen ersetzen müssen. Aber was ist mit Alltagsschuhen? Wie oft sollten Sie diese ersetzen?
Die Wahrheit ist, dass die meisten von uns Schuhe lange nach ihrem Verfallsdatum tragen, was zu gesundheitlichen Problemen und Verletzungen führen kann. Verletzungen.
Schuhe haben in der Tat ein Verfallsdatum, und es gibt einige verräterische Anzeichen dafür, dass es an der Zeit ist, die alten Treter auszutauschen und ein neues Paar anzuprobieren.
Wie oft müssen Sie Ihre Schuhe austauschen?
Im Allgemeinen sollten Sie Ihr Schuhwerk alle acht bis 12 Monate austauschen, je nachdem, wie oft Sie ein bestimmtes Paar Schuhe tragen. Manche Schuhe halten länger, während andere schneller abgenutzt sind.
Nach mehreren Jahren des Laufens können Läuferinnen und Läufer oft am Gefühl erkennen, wann ihre Schuhe ersetzt werden müssen. Wenn Sie genau hinschauen, können Ihre Füße Ihnen sagen, dass es Zeit ist, ein neues Paar Ihrer Alltagsschuhe zu kaufen.
Anzeichen dafür, dass Sie Ihre Schuhe austauschen müssen
Es gibt drei Hauptanzeichen dafür, dass es an der Zeit ist, Ihre Schuhe zu ersetzen:
- Abnutzung der Laufsohle
- Kompression der Zwischensohle
- Abnutzung des Obermaterials und der Innenausstattung
Das Erkennen von Abnutzungsmustern und Anzeichen in einem dieser Bereiche hilft Ihnen, Ihre Füße gesund zu erhalten und anhaltende Schmerzen und Beschwerden zu vermeiden.
Abnutzung der Laufsohle
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Abnutzung der Laufsohle festzustellen:
- Stellen Sie Ihre Schuhe auf eine ebene Fläche in Augenhöhe. Wenn Sie feststellen, dass der Schuh schief steht, auf einer Seite stark abgenutzt ist oder von einer Seite zur anderen wackelt, ist es Zeit für einen Austausch.
- Drehen Sie Ihre Schuhe auf den Kopf und sehen Sie sich das Profil und die Sohle an. Wenn sie stark abgenutzt sind, ist das ein guter Hinweis darauf, dass sie ein langes Leben hinter sich haben.
Kompression der Zwischensohle
Die Zwischensohle eines Schuhs ist so konzipiert, dass sie bei jedem Schritt Stöße absorbiert. Wenn diese federnde Kompression nachlässt, können Sie an der Seite oder an der Unterseite der Sohle Knicke und Falten erkennen.
Abnutzung des Obermaterials und der Innenausstattung
Wenn Sie Löcher im Ober- oder Innenmaterial des Schuhs oder Ablösungen zwischen verschiedenen Materialien feststellen, ist das ein deutliches Zeichen dafür, dass Sie sich von diesen Schuhen verabschieden und Platz für ein neues Paar machen sollten.
So erkennen Sie am Gefühl, dass Ihre Schuhe ersetzt werden müssen
Zusätzlich zu den optischen Anzeichen, die Ihre Schuhe geben, dass es Zeit für ein neues Paar ist, können Ihre Füße und Ihr Körper Ihnen auch einige subtile (oder auch nicht so subtile) Hinweise geben, dass Ihre Schuhe ersetzt werden müssen.
- Sie fühlen sich weniger bequem an
- Plötzlich auftretende Ermüdung der Füße
- Gelegentliche Schmerzen im Fuß, im Knie, im Rücken oder in den Beinen
- Verletzungen, wie Plantarfasziitis
Wenn Sie eines der oben genannten Symptome bemerken, sollten Sie einen Blick auf Ihre Schuhe werfen und nachsehen, ob Sie eines der oben genannten Verschleißerscheinungen feststellen. Wenn Sie nichts Ungewöhnliches feststellen, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass die Schuhe nicht zu Ihnen passen.
Tipps für eine längere Lebensdauer eines einzelnen Schuhpaars
Es gibt einige Möglichkeiten, wie Sie die Lebensdauer Ihrer Schuhe etwas verlängern können.
- Pflegen Sie Ihre Schuhe zwischen den Abenteuern
- Kaufen Sie Schuhe für bestimmte Aktivitäten und tragen Sie sie nur bei diesen.
- Lüften Sie Ihre Schuhe, wenn Sie sie nicht benutzen, indem Sie sie auf einem Schuhregal aufbewahren.
- Wenn Sie sie waschen, lassen Sie sie an der Luft trocknen.
- Wechseln Sie Ihre Schuhe, indem Sie nach ein paar Monaten einen neuen Schuh einführen. So können Sie feststellen, wann das ältere Paar abgenutzt ist.
Recyceln Sie Ihr altes Paar
Viele Schuhe können in Ihrem örtlichen Laufladen oder in anderen Geschäften, die Schuhe zum Recycling annehmen, recycelt werden. Aus den Gummisohlen werden neue Laufbahnbeläge und andere wiederverwendbare Gegenstände hergestellt!