Unsere Füße tun eine Menge für uns. Sie halten uns aufrecht und helfen uns, uns fortzubewegen. Wir denken nicht oft darüber nach, wie viel wir von ihnen verlangen, aber wenn man schon einmal eine Fußverletzung hatte, wird das schnell deutlich.

Deshalb ist es wichtig, sich um sie zu kümmern.

Neben all den Möglichkeiten, Ihre Füße in Topform zu halten, um sie leistungsfähig zu halten und Verletzungen vorzubeugen, beugt eine luxuriöse Pflege unangenehmen Erscheinungen wie Pilz oder eingewachsenen Zehennägeln vor. Gönnen Sie sich also ruhig etwas!

Warum Athleten ihre Füße pflegen müssen

Sportler sind oft unverschämt eklig. Sie schwitzen mehrere Stunden lang stark und sammeln dabei Schmutz und Ungeziefer ein. Bei mehrtägigen Ausflügen tragen sie oft dieselbe Kleidung, in der Hoffnung, dass sie genügend Zeit hatten, den Schweiß über Nacht trocknen zu lassen. Blut ist kein ungewöhnlicher Anblick, ebenso wenig wie Rotz oder Spucke.

Was hat das alles mit unseren Füßen zu tun?

Nun, so ekelhaft Sportler auch sein mögen, sie sind in der Regel auch recht gesunde Menschen, die nahrhafte Mahlzeiten zu sich nehmen, sich während des Trainings angemessen ernähren und jede Nacht ausreichend schlafen, aber sie vernachlässigen oft ihre süßen Füße, die den Großteil der Arbeit leisten.

Wenn man mehrere Stunden in denselben Socken und Schuhen verbringt, kann man ziemlich kaputte Füße bekommen. Schwielen, Blasen und schwarze Zehennägel sind bei Sportlern oder solchen, die gerade mit einer neuen Sportart beginnen, keine Seltenheit.

Sehen wir uns also an, was wir gegen all die ekligen Aspekte langer sportlicher Betätigung tun können, oder?

7 Wege, wie Athleten ihre Füße pflegen können

Man kann sie lieben oder hassen, aber die Füße sind ein wichtiger Teil unseres Körpers, und wenn wir sie vernachlässigen, dann lassen sie uns das wissen. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihre Füße täglich oder regelmäßig pflegen können.

Tragen Sie Schuhe mit der richtigen Passform

Wir haben es schon einmal gesagt und wir sagen es noch einmal (da wir ja ziemlich gute Schuhe herstellen und so): Tragen Sie Schuhe, die Ihren Füßen angemessen passen. Die meisten herkömmlichen Schuhe sind aus rein modischen Gründen am Zehenbereich spitz zulaufend, was zu einer Reihe von Fußproblemen führen kann. eine Reihe von Fußproblemenwie Ballenzehen und Hammerzehen.

Wenn sich die Füße in einem passenden Schuh frei ausbreiten können, verschwinden diese Probleme meist.

Genauso wichtig ist das Tragen der richtige Schuhgröße. Es mag albern klingen, aber viele von uns laufen mit Schuhen der falschen Größe herum. Das kann zu Schwielen, Ballenzehen, schwarzen Zehen und Blasen führen. Autsch!

Wenn Sie das nächste Mal ein neues Paar Schuhe kaufen, sollten Sie unbedingt Ihre Fußgröße messen lassen.

Halten Sie Ihre Füße sauber und trocken

Waschen Sie Ihre Füße täglich mit einer milden Seife und trocknen Sie sie danach gut ab. Wenn Sie Ihre Füße sauber halten, können Sie Bakterien abwehren, die zu Pilzen und Bakterien wie Fußpilz führen können.

Wenn es nicht zu kalt ist, ziehen Sie keine Socken, Schuhe oder Hausschuhe an, solange Ihre Füße noch feucht sind.

Schwielen und Hühneraugen entfernen

Schwielen sind bei manchen Sportlern ein heißes Eisen. Einige schwören darauf, dass sie für die Leistung unerlässlich sind, andere wiederum sind dagegen.

So sieht es aus.

Schwielen und ihr schmerzhafterer Cousin, die Hühneraugen, sind eine verhärtete Schutzschicht, die unsere Haut bildet, wenn sie wiederholt an einer Oberfläche reibt. Wenn sich eine Schwiele im Laufe der Zeit aufbaut, kann sie reißen und Infektionen, Schmerzen und Blutungen verursachen.

Besorgen Sie sich also einen Bimsstein und feilen Sie nach dem Duschen, wenn Ihre Füße schön weich sind, Ihre Schwielen und Hühneraugen ab, bis sie nicht mehr zu dick und nicht mehr zu dünn sind.

Anschließend verwenden Sie eine gute Feuchtigkeitscreme für Ihre Füße, bevor Sie ins Bett gehen.

Verwöhnen Sie sich selbst (Pediküre)

Bei einer Pediküre geht es nicht nur darum, eine Massage zu bekommen und sich die Nägel lackieren zu lassen, sondern sie dient auch der Hygiene! Bei einer Pediküre werden die Füße gereinigt, die Nägel auf eine angemessene Länge gekürzt und Schwielen entfernt oder reduziert (die Entscheidungen treffen Sie selbst, lesen Sie oben über zu viel Schwielenentfernung).

Außerdem ist es doch schön, sich ab und zu gepflegt zu fühlen, oder? Die Füße sind manchmal ziemlich unangenehm zu erreichen, daher ist es eine Wohltat, sie von jemand anderem verschönern zu lassen.

Ziehen Sie Ihre Schuhe aus

Wenn Sie aufgrund Ihrer Arbeit oder Ihres Lebensstils die meiste Zeit des Tages in Schuhen verbringen müssen, sollten Sie Ihren Füßen eine Pause gönnen, wenn Sie nach Hause kommen. Auch wenn Sie nicht stundenlang trainieren und Ihren Füßen eine schweißtreibende Umgebung schaffen, befinden sich in den Socken und Schuhen immer noch Schweiß und eingeschlossene Luft.

Ziehen Sie also die Schuhe aus und geben Sie Ihren Füßen etwas Luft zum Atmen!

Halten Sie Ihre Nägel gestutzt

Schneiden Sie Ihre Nägel regelmäßig, aber achten Sie darauf, dass sie nicht zu kurz sind, sonst kann es zu schmerzhaften eingewachsenen Zehennägeln kommen. Der beste Tipp ist, den Nagel oben gerade zu schneiden und die Seiten abzufeilen.

Am besten machen Sie das direkt nach dem Duschen, weil die Nägel dann etwas weicher sind und sich leichter schneiden lassen.

Wechseln Sie die Socken täglich

Wenn unsere Füße schwitzen, wird die Feuchtigkeit von den Socken auf der Haut eingeschlossen. Feuchtigkeitsableitende Socken, (wir lieben Injinji) sind der Schlüssel, um die Menge an Feuchtigkeit zu reduzieren, die sich festsetzt.

Tragen Sie täglich ein sauberes Paar Socken und wechseln Sie sie bei Bedarf im Laufe des Tages. Wenn Sie ein mehrtägiges Abenteuer unternehmen, bei dem Sie Ihre Socken wiederverwenden müssen, nehmen Sie am besten mindestens zwei Paar atmungsaktive Socken mit, die Sie am Ende eines jeden Tages auswaschen und über Nacht trocknen.