Die durchschnittliche Person macht über 3,5 Millionen Schritte pro Jahr, wenn man von 10.000 Schritten pro Tag ausgeht. Bei Sportlern ist diese Zahl wahrscheinlich noch viel höher. Und noch eine lustige Tatsache: Im Laufe seines Lebens läuft der Durchschnittsmensch etwa 100.000 Meilen!

Wenn man die Arbeit, die unsere Füße für uns leisten, in Zahlen ausdrückt, wird deutlich, wie sehr wir sie nutzen. Wir benutzen unsere Füße für so gut wie alles, was wir tun, deshalb ist es wichtig, sie zu pflegen.

Leider neigen wir dazu, unsere armen Füße ein wenig zu vergessen!

Laut einer Umfrage der American Podiatric Medical Association (APMA) aus dem Jahr 2014 gaben 77 Prozent der US-Erwachsenen über 18 Jahren an, dass sie schon einmal Fußschmerzen hatten.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihren Füßen die nötige Pflege angedeihen lassen können, vor allem, wenn Sie ein aktiver Mensch sind.

Warum eine gute Fußgesundheit wichtig ist

Eine gute Fußgesundheit bedeutet, dass man die richtigen Schuhe trägt, Verletzungen vermeidet und seine Füße genauso pflegt wie andere Körperteile.

Bei Lems entwerfen wir Schuhe, die gesunde Füße fördern, was letztlich zu stärkeren Muskeln führt. Falsches Schuhwerk kann die Knöchel-, Bein- und Hüftmuskulatur schwächen, was zu Fehlstellungen der Knochen und damit zu Verletzungen führt. Das ist ein Teufelskreis.

Eine gute Fußgesundheit trägt viel zu Ihrer Lebensqualität bei.

Regelmäßige Bewegung

Wenn Sie jemals eine Fußverletzung hatten, die Sie daran gehindert hat, regelmäßig Sport zu treiben, oder die Sie sogar daran gehindert hat, überhaupt zu laufen, dann wissen Sie aus erster Hand, wie wichtig eine gute Fußgesundheit ist!

Wenn Sie sich nicht bewegen können, verschlechtert sich Ihre allgemeine Gesundheit. Selbst wenn es nur vorübergehend ist, kann eine kurze Auszeit von der regelmäßigen Routine es schwierig machen, wieder in den Rhythmus eines regelmäßigen Trainings zu kommen.

Gute Körperhaltung

Die langfristigen Auswirkungen des achtstündigen Sitzens vor dem Computer oder des Startens auf das Telefon führen dazu, dass unser Körper eine gebückte Haltung einnimmt, was zu schlechten Körperhaltung durch schwache Muskeln und Ungleichgewichte in der Wirbelsäule.

Die Füße tragen das Gewicht des gesamten Körpers und absorbieren die Stöße bei jedem Schritt. Wenn wir uns angewöhnen, in einer schlechten Haltung zu sitzen und uns zu bewegen, können Muskeln und Gelenke unnötig belastet werden, was zu chronischen Schmerzen, mangelnder Beweglichkeit, verspannten Muskeln und vielem mehr führt.

Deshalb sind eine korrekte Körperhaltung und die Verbesserung der Muskelkraft für die allgemeine Gesundheit so wichtig.

Verbessertes Gleichgewicht

Ein besseres Gleichgewicht wirkt sich positiv auf die Gesundheit der Füße, die sportliche Leistung und die allgemeine Gesundheit aus, insbesondere im Alter.

Gleichgewicht ist die wesentliche Grundlage für jeden Moment, den wir erleben. Es sorgt dafür, dass der Körperschwerpunkt auf der Basis des Bodens bleibt. Selbst beim Stehenbleiben ist Gleichgewicht erforderlich.

Dies ist besonders wichtig, wenn man sich bewegt, vor allem auf unebenem Untergrund, wie z. B. auf Wanderwegen.

Mit Schuhen wie Lems können Sie Ihr Gleichgewicht sofort verbessern, denn sie ermöglichen es den Füßen, sich in ihrer natürlichen Barfußstellung zu bewegen und zu arbeiten, und bauen so die Muskelkraft auf, die durch jahrelanges Tragen von herkömmlichen Schuhen geschwächt wurde.

7 Tipps für eine optimale Fußgesundheit

Wählen Sie das richtige Schuhwerk

In erster Linie ist es wichtig, das richtige Schuhwerk zu tragen. Modernes Schuhwerk ist nicht immer mit Blick auf die Gesundheit unserer Füße konzipiert.

Spitz zulaufende Zehenboxen quetschen die Zehen und verursachen Deformationen, während hohe Absätze zahlreiche Beschwerden verursachen können und eine falsche Passform zu Verletzungen führen kann. Es kann viel schief gehen, wenn man die falschen Schuhe trägt!

Zu enge, zu lockere, zu schmale oder zu hohe Absätze können Fußprobleme verursachen.

Natürlich denken wir, dass eine natürliche Fußform Schuh das ideale Schuhwerk für eine optimale Fußgesundheit ist. Unsere Schuhe sind so konzipiert, dass sie sich dem Fuß anpassen, den Zehen viel Platz zum Abspreizen geben und gleichzeitig eine breitere Oberfläche bieten, um das Gleichgewicht zu verbessern.

Tragen Sie die richtigen Socken

Wenn Sie schon einmal eine Blase hatten, waren wahrscheinlich Ihre Socken der Grund dafür. Unsere Füße haben 250.000 Schweißdrüsen. Die richtigen Socken sorgen für ein angenehmes Tragegefühl, regulieren die Körpertemperatur, verringern das Risiko von Blasenbildung und beugen Fußpilz vor.

Wir lieben Injinji-Socken weil sie anatomisch an unsere Füße angepasst sind, die Zehen abspreizen und so die Reibung verringern (die Blasen verursacht!). Wir finden es auch toll, dass man sie tragen kann mit Richtige Zehen.

Stärkung der Füße

Wenn Sie nur ein paar Minuten für Fußkraftübungen zu widmen, kann die Leistung erheblich verbessern, das Verletzungsrisiko verringern und Schäden, die durch das Tragen von herkömmlichem Schuhwerk verursacht wurden, rückgängig machen.

Fußkraftübungen sind besonders wichtig, wenn Sie unter folgenden Problemen leiden häufigen Fußproblemen wie Ballenzehen oder Plantarfasziitis. Sie können auch das Gleichgewicht verbessern, was zur Vermeidung von Knöchelverletzungen.

Vermeiden Sie Verletzungen

Das Tragen des falschen Schuhs kann nicht nur zu Fußverletzungen und Fußdeformationen führen, sondern auch zu Schmerzen in anderen Bereichen des Körpers. Herkömmliche Schuhe können zu Ballenzehen führen, HammerzehenKnöchelverstauchungen und mehr führen. Mit den richtigen Schuhen lassen sich Verletzungen leicht vermeiden.

Neben dem Tragen des richtigen Schuhwerks hilft es, auf den eigenen Körper zu achten, um Verletzungen vorzubeugen. Wenn Sie mit einem neuen Trainingsplan beginnen, achten Sie darauf, dass Sie die Strecke jede Woche um nicht mehr als 10 % steigern, denn ein zu schnelles Tempo ist ein sicherer Weg zu einer Verletzung.

Ignorieren Sie diese kleinen Wehwehchen nicht. Das ist die Art und Weise, wie Ihr Körper Ihnen mitteilt, dass etwas nicht in Ordnung ist und Sie darauf achten sollten. Bekämpfen Sie es im Keim, bevor es schlimmer wird.

Tragen Sie die richtige Schuhgröße

Ihre Füße wachsen mit dem Alter, deshalb sollten Sie Ihre Schuhgröße jährlich überprüfen lassen. Eine vom College of Podiatry im Vereinigten Königreich durchgeführte Studie ergab, dass ein Drittel der Männer und fast die Hälfte der Frauen die falsche Schuhgröße tragen. Igitt!

Um sicherzustellen, dass Sie die richtige Schuhgröße tragenlassen Sie sich von einem Fachmann einen Schuh anpassen und gehen Sie später am Tag hin, wenn Ihre Füße müde und etwas geschwollen sind.

Außerdem sollten Sie wissen, dass nicht alle Schuhe gleich gut passen! In einer Marke tragen Sie vielleicht eine 8,5, in einer anderen eine Nummer größer!

Wechseln Sie Ihre Schuhe

Tauschen Sie Ihre Laufschuhe alle 300-500 Meilen aus. Die Lauffläche nutzt sich ab, die Zwischensohlen werden komprimiert und abgeflacht, was zu einer geringeren Stoßdämpfung führt und Ihr Verletzungsrisiko erhöht.

Wenn Sie ein erfahrener Läufer sind, werden Sie mit der Zeit ein Gefühl dafür bekommen, wann es an der Zeit ist, Ihre Schuhe gegen ein neues Paar auszutauschen.

Cross-Training

So sehr Sie Ihre Lieblingssportart auch lieben mögen, Cross-Training ist eine gute Möglichkeit, eine weitere Lieblingsaktivität zu finden und Verletzungen zu vermeiden.

Auf diese Weise können Sie Ihre Fitness verbessern, indem Sie Kraft in Bereichen aufbauen, die bei Ihrer Hauptsportart vernachlässigt werden.

Sich wiederholende Sportarten wie Laufen und Radfahren können zu Überlastungsschäden führen, daher ist eine kleine Abwechslung ein paar Mal pro Woche eine gute Idee.