Gdy nadchodzi zimna pogoda, łatwo jest wybrać przytulny komfort ciepłego wnętrza zamiast wyjścia na zewnątrz. Jednak wyjście na zewnątrz zimą oznacza mniej tłumów, a ponadto pozwala zachować formę i zwalczyć zimową depresję. Z odpowiednim sprzętem i planowaniem, zimowe wędrówki nie muszą oznaczać dyskomfortu. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami dotyczącymi zimowych wędrówek i zmień sposób myślenia o wychodzeniu na zewnątrz w chłodne dni.

Nawodnienie

Łatwo jest zapomnieć o nawodnieniu podczas uprawiania sportów zimowych. Przedzieranie się przez głęboki śnieg to niezły trening i jest bardziej męczące niż mogłoby się wydawać. Ta sama trasa, która latem zajmuje godzinę, zimą może zająć dwa razy więcej czasu.

Bardziej suche zimowe powietrze powoduje również odwodnienie, więc pamiętaj, aby zabrać ze sobą tyle samo wody, co na letnią wędrówkę.

Aby zapobiec zamarzaniu lub zamarzaniu wody, zabierz ją w izolowanym termosie, takim jak Klean Kanteen lub Hydroflask. Jeśli korzystasz z bukłaka, temperatura twojego ciała powinna prawdopodobnie zapobiec zamarznięciu wody, ale możesz również zaizolować wężyk, aby nie zamarzł.

Wskazówka: Zanim wyruszysz w drogę, zagotuj wodę w domu i przechowuj ją w termosie. Weź ze sobą herbatę lub gorące kakao, aby się rozgrzać, jeśli podczas wędrówki poczujesz się zbyt zimno.

Planuj z wyprzedzeniem

Ze względu na krótsze dni i trudniejsze warunki, sporządzenie planu przed wyjściem na zimową wycieczkę jest niezbędne dla bezpieczeństwa. Śnieg i niskie temperatury oznaczają, że ekipy ratunkowe będą wolniej do ciebie docierać, a konieczność czekania na mrozie może narazić cię na hipotermię i odmrożenia.

Zapobieganie jest kluczem do bezpiecznego i przyjemnego dnia na śniegu.

Rozpocznij dzień wcześnie: Zimowe dni są krótkie, a zmierzch może szybko zapaść. Zapoznaj się z trasą, aby wiedzieć, jak długo może potrwać wycieczka. Zaplanuj odpowiednio, aby uniknąć konieczności poruszania się po zaśnieżonym szlaku w ciemności i zimnie.

Zabierz ze sobą 10 niezbędnych rzeczy: Dobrym pomysłem jest zawsze spakowanie 10 niezbędnych rzeczyze szczególnym uwzględnieniem następujących elementów podczas zimowych aktywności:

• Latarka czołowa z dodatkowymi bateriami
• Duża ilość wody
• Przekąski
• Dodatkowe warstwy
• Zewnętrzna ładowarka do telefonu

Zaizoluj swoje baterie: Baterie litowe w telefonach i innych urządzeniach szybko wyczerpują się w niskich temperaturach. Trzymaj je w ciepłym miejscu (np. w kieszeni na piersi) lub zawiń w jakąś warstwę izolacyjną. Połączenia alarmowe i mapy są bezużyteczne, jeśli bateria jest rozładowana!

Sprawdź prognozy pogody: Sprawdź pogodę poprzedniego wieczoru i ponownie rano, gdy wyruszasz.Nocne warunki mogą sprawić, że niektóre obszary będą zagrożone lawinami. Sprawdź w lokalnym centrum lawinowym, które strefy są ograniczone.

Jeśli Twój samochód nie ma napędu AWD lub 4WD, zabierz ze sobą łańcuchy i łopatę na wypadek utknięcia.

Powiedz komuś, dokąd się wybierasz: Jest to dobry środek bezpieczeństwa o każdej porze roku, ale w przypadku oblodzonych dróg i trudniejszego terenu warto upewnić się, że ktoś czuwa na wypadek, gdyby coś poszło nie tak.

Noś odpowiednią odzież

Planowanie odpowiedniej odzieży na zimowe przygody to prawdziwa sztuka! Ubieranie się warstwami jest kluczem, ponieważ łatwo jest przesadzić z ubiorem i pomaga zapobiegać niedopasowaniu. Pamiętaj, że zawsze lepiej jest mieć o jedną warstwę za dużo niż za mało.

Unikaj bawełny i wybierz wełnę merynosów, która jest tkaniną izolacyjną. Utrzymuje ciepło nawet wtedy, gdy się pocisz.

Warstwy wierzchnie

Warstwa podstawowa: Podkoszulek lub t-shirt z wełny merynosów

Warstwa środkowa: Sweter z długim rękawem i zamkiem błyskawicznym z wełny merynosów lub ocieplana kurtka

Warstwa wierzchnia: Wiatro- i wodoodporna kurtka

Warstwy dolne

Warstwa podstawowa: Legginsy, długa bielizna lub rajstopy polarowe

Warstwa wierzchnia: Spodnie śniegowe lub inne wiatro- i wodoodporne spodnie (lub getry, jeśli spodnie śniegowe nie są konieczne)

Akcesoria

• Ciepła czapka
• Wodoodporne rękawice
• Skarpety z wełny merynosów
• Ocieplacze na dłonie i stopy
• Ochraniacz na szyję
• Kominiarka

Obuwie

Odpowiednie obuwie zapewni ciepło palcom, zapobiegnie upadkom i pozostanie suche. Wodoodporne buty Lems Boulder Boot spełnią swoje zadanie.

Gruba para skarpet z wełny merynosów również pomoże utrzymać stopy w cieple, nawet jeśli zmokną.

Na oblodzone szlaki warto zabrać ze sobą parę kolców trakcyjnych do założenia na buty.

Zagrożenia środowiskowe

Oprócz oczywistych zagrożeń środowiskowych, takich jak temperatura i śnieg, należy pamiętać o innych zagrożeniach związanych ze śniegiem, takich jak lawiny, zamarznięta woda i drzewa.

Rzeki mogą być pokryte mostami śnieżnymi, a ty możesz do nich wpaść i narazić się na hipotermię. Pozostań na ścieżce, aby uniknąć wpadnięcia do studni drzew i miej pod ręką mapę, jeśli znaczniki szlaków są ukryte z powodu głębokiego śniegu.

Ochrona przed słońcem

Zimowe słońce jest zwodnicze, ponieważ temperatura jest tak niska, ale śnieg jest bardzo odblaskowy i łatwo się poparzyć. Zastanów się, dlaczego nosisz gogle narciarskie. Słońce może być bardzo ostre!

Para okularów przeciwsłonecznych z polaryzacją zazwyczaj wystarcza, aby utrzymać słońce z dala od twarzy. Jeśli jesteś na dużej wysokości, możesz poszukać pary okularów przeciwsłonecznych przeznaczonych do jazdy po śniegu, które zawierają boczne osłony, które dodatkowo chronią oczy przed oślepiającym śniegiem.

Na koniec, nie zapomnij nałożyć kremu z filtrem przed wyjściem na zewnątrz.