Palce młotkowate to deformacje stopy, w których palec ma trwałe nieprawidłowe zgięcie w środkowym stawie. Chociaż mogą wystąpić na każdym palcu, najczęściej występują na palcach od drugiego do piątego.
Mogą być bolesne, szczególnie podczas noszenia butów lub ćwiczeń.
Dowiedz się więcej o tym, co powoduje palce młotkowate, rozpoznaj objawy i dowiedz się, jak je leczyć, jeśli się pojawią. Jeszcze lepiej, przeczytaj ten post, aby upewnić się, że nigdy sam ich nie rozwiniesz!
Jakie są przyczyny palców młotkowatych?
Palce młotkowate powstają, gdy palce są ściśnięte razem przez długi czas. Są to jedne z najczęstszych najczęstszych urazów stóp spowodowanych noszeniem tradycyjnych butów, szczególnie tych ze spiczastymi czubkami.
Palce młotkowate są bardziej powszechne u kobiet, głównie z powodu noszenia wysokich obcasów, które powodują nieprawidłową równowagę mięśni palców.
Wiek może również odgrywać rolę w powstawaniu palców młotkowatych, podobnie jak choroby takie jak zapalenie stawów i cukrzyca.
Nazwa problemu wywodzi się z faktu, że palce przypominają młotki. Jeśli położysz stopy bez butów płasko na ziemi i podwiniesz palce, tak właśnie wyglądają palce młotkowate.
Istnieją dwa różne rodzaje palców młotkowatych - elastyczne i sztywne.
Elastyczne palce młotkowate są nadal uleczalne, ponieważ wciąż się rozwijają. Na tym etapie staw jest nadal elastyczny.
Sztywne palce młotkowate są poważniejsze i mogą być już po etapie leczenia. W tym momencie ścięgna w dotkniętych palcach stały się napięte, a staw nieruchomy i nieosiowy.
Operacja może być jedyną metodą leczenia.
Objawy palców młotkowatych
Oznaki i objawy palców młotkowatych obejmują:
- Palce zgięte w środkowym stawie
- Ból w górnej części stopy
- Odciski i modzele na czubkach palców stóp
- Zaczerwienienie i obrzęk w uszkodzonym stawie
- Ograniczona ruchomość dotkniętego palucha
- Ból w podbiciu stopy
Czy palce młotkowate są szkodliwe?
Palce młotkowate ograniczają mobilność, a z czasem zgięcie palca może stać się trwałe, w wyniku ścięgien, które kurczyły się i napinały przez długi czas.
Deformacja może skutkować ocieraniem się buta o zgiętą część palca, powodując modzele lub odciski, które mogą być niezwykle bolesne.
W ciężkich przypadkach paluch może zostać całkowicie unieruchomiony, co może wpływać na równowagę i zdolność do ćwiczeń.
Jak leczyć palce młotkowate
Wcześnie wykryte palce młotkowate można leczyć i często odwrócić ich skutki. Pozostawione jednak zbyt długo, uszkodzenie może stać się trwałe i może wymagać operacji.
Istnieje kilka opcji leczenia, które mogą zmniejszyć ból, zwiększyć elastyczność stawu, a nawet zmniejszyć wzrost palca młotkowatego.
Zmiana obuwia na buty o naturalnym kształcie
Biorąc pod uwagę, że niewłaściwie dopasowane buty są główną przyczyną palców młotkowatych, zmiana kształtu butów powinna być pierwszym krokiem w planie leczenia.
Buty naturalne lub w kształcie stopytakie jak Lems, zapewniają wystarczająco dużo miejsca na naturalne rozstawienie palców. Dzięki temu palce rozszerzają się i pozostają płaskie w swoim naturalnym kształcie, co prowadzi do zwiększenia siły palców.
Przed zakupem nowej pary butów należy zmierzyć stopę, aby upewnić się, że nosi się nosić właściwy rozmiar.
Wybierz się na zakupy później w ciągu dnia, gdy stopy są bardziej opuchnięte. W razie potrzeby należy zwiększyć rozmiar o pół rozmiaru, aby zapewnić dużo miejsca na najdłuższy palec, zwykle drugi palec.
Ćwiczenia wzmacniające stopy dla palców młotkowatych
Choć często ignorowana przez wielu sportowców, siła stóp jest tak samo ważna, jak wzmacnianie innych części ciała!
Silniejsze stopy oznaczają lepszą równowagę, szybszy czas reakcji na teren, a co ważniejsze, zapobieganie deformacjom stóp, takim jak palce młotkowate i haluksy.
Przygotowaliśmy listę 7 ćwiczeń wzmacniających stopy aby poprawić wydajność, zwiększyć siłę i mobilność oraz zmniejszyć liczbę kontuzji. Podwijanie ręcznika opisane w tym artykule jest idealne na palce młotkowate.
Poświęć zaledwie kilka minut każdego dnia na budowanie siły stóp, a z czasem zauważysz różnicę.
Wyściełanie i taping
Nałożenie wyściółki na zgięty staw może zapobiec pojawieniu się modzeli i odcisków lub zminimalizować ból, jeśli już istnieją. Nielecznicze podkładki pod stopy można znaleźć w lokalnej aptece.
Sklejenie palców stóp taśmą może zmienić nierównowagę mięśni.
Jeśli wypróbowałeś powyższe środki zaradcze bez ulgi, być może nadszedł czas, aby udać się do podiatry w celu przepisania innych metod leczenia lub zalecić operację.
Ostatecznie chcesz przede wszystkim powstrzymać powstawanie palców młotkowatych. Jeśli uważasz, że możesz mieć palce młotkowate, zastanów się, czy nie przydałaby się zmiana obuwia, aby lepiej dopasować je do palców.
Zawsze pamiętaj, że kwestia palców młotkowatych i innych deformacji stóp często sprowadza się do niewłaściwego obuwia! Najlepszą opcją na zmianę jest noszenie butów z szerokim noskiem który uzupełnia naturalny kształt stopy i zapewnia szeroki rozstaw palców.
Aby przywrócić stopy na zdrowszą, wolną od bólu ścieżkę, buty Lems są idealną opcją dla osób z palcami młotkowatymi i miejmy nadzieję, że sprawią, że staną się one przeszłością!