Lems współpracuje z jednymi z najlepszych lekarzy zajmujących się naturalną formą stóp na świecie. Jednym z nich jest lekarz rodzinny i biegacz dr Mark Cucuzzella. Zapewnił on kilka doskonałych spostrzeżeń dotyczących minimalistycznych projektów butów Lems.
Przez lata badań dr Cucuzzella przeanalizował setki butów, prowadził kliniki biegania w całym kraju, otworzył minimalistyczny sklep z butami i założył Natural Running Center w Shepherdstown w Zachodniej Wirginii.
Natural Running Center zajmuje się dzieleniem się informacjami na temat naturalnej formy biegania, minimalizmu oraz zdrowych praktyk biegania i chodzenia. NRC ma obecnie ponad 20 sklepów członkowskich, z których 12 prowadzi Lems Shoes.
Na czym polega bieganie naturalne?
Jeśli zastanawiasz się, co oznacza bieganie naturalne, te trzy kluczowe zasady NRC pomogą zilustrować szerszy obraz. Pamiętaj o tym, czytając dalej: Według dr Cucuzzelli bieganie naturalne to "nie konkretna metoda czy marka, ale raczej to, co ludzie robią od milionów lat".
1. Dla stóp świat jest płaski.
Z 26 kośćmi, 33 stawami, ponad 100 mięśniami, ścięgnami (w tym najsilniejszymi w ciele) i więzadłami oraz około 200 000 zakończeń nerwowych, stopa jest jedną z najbardziej złożonych ze wszystkich ruchomych części ciała. Jest również jedną z najmniej zrozumiałych. To powiedziawszy, jedna rzecz dotycząca stopy jest bardzo prosta: Została stworzona do poruszania się płasko na ziemi.
Stopa jest zbudowana tak, aby spełniać dwie krytyczne funkcje: amortyzację wstrząsów i napęd. Kiedy stopa może naturalnie czuć podłoże, czy to boso, czy w minimalistycznym bucie, stopy pracują dokładnie tak, jak powinny: płasko na ziemi.
Gdy funkcjonują naturalnie, zakończenia nerwowe na podeszwie stopy odbierają wiadomości z podłoża i wysyłają je do rdzenia kręgowego i mózgu. Gdy nerwy w stopie lepiej "rozmawiają" z podłożem, mogą wysyłać do mózgu odpowiednie sygnały o ukształtowaniu terenu. Kiedy to połączenie działa, ciało reaguje i odpowiednio się dostosowuje.
2. Każdy potrzebuje trochę swobody.
Ponieważ nie możemy chodzić boso przez cały dzień, musimy używać butów. Ale większość konwencjonalnych butów jest stworzona z myślą o modzie, a nie o funkcjonalności. Z biegiem czasu przekonano nas, że wciskanie stóp, a zwłaszcza palców, w wąskie buty jest normalne.
Ale tak nie jest.
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego tak wiele osób zmaga się z wrastającymi paznokciami, haluksami, odciskami i palcami młotkowatymi? Złe buty. Buty, które nie pasują do stóp, mogą również prowadzić do braku równowagi mięśniowej w ciele, co może prowadzić do urazów stóp, kolan i bioder.
Idea stojąca za naturalnym obuwiem (i naturalnym ruchem) polega na poszerzeniu - dając palcom więcej miejsca. Pole palców w butach naturalnych jest znacznie szersze niż w butach dominujących obecnie na rynku.
Szerokość ma znaczenie, ponieważ gdy duży palec jest ściśnięty, automatycznie traci prawidłowe ułożenie. Wtedy przednia część łuku nie będzie działać prawidłowo. W szczególności musimy być dobrzy dla naszego dużego palca. Pomaga on zachować równowagę, stabilność i napęd.
Prawidłowe dopasowanie powinno umożliwiać naturalne rozszerzanie się stopy, gdy styka się ona z podłożem. Nigdy nie powinno hamować naturalnego ruchu stopy. Prawdziwie naturalne lub minimalistyczne buty pozwalają stopie i palcom poruszać się jak boso.
3. Forma prowadzi do funkcjonalności.
Noszenie naturalnych but ów to jedno. To świetne miejsce na start. Jednak gdy zaczynasz biegać w minimalistycznym bucie, który jest blisko ziemi, forma staje się jeszcze bardziej krytyczna.
Podnosząc piętę z dala od ziemi i stosując wiele innych sztuczek konstrukcyjnych, tradycyjne buty do biegania pozwoliły naszym ciałom "oszukiwać" podczas chodzenia lub biegania. W butach bardziej przypominających bose stopy należy ponownie wyćwiczyć stopy, kręgosłup i górną część ciała, aby poruszały się tak, jak powinny.
Dr Cucuzzella szczegółowo omawia anatomię naturalnego biegacza, ale najlepiej zacząć od postawy. Naturalna forma biegania oznacza bieganie "wysoko". Wyobraź sobie, że trzymasz książkę na głowie. W płaskim bucie pięta i śródstopie znajdują się na równi z podłożem, a ciało jest lekko pochylone do przodu. To naturalna forma biegania.
Kiedy te dwa elementy - minimalne buty i efektywna forma biegania - łączą się, zmierzasz we właściwym kierunku. Jest to droga do zrównoważonego, wolnego od kontuzji chodzenia i biegania.