Nierzadko zdarza się, że pędzimy do pracy, przeciągamy dzień i skupiamy się na zdrowiu dopiero po fakcie. Może to być przejażdżka rowerem po pracy lub wczesnym rankiem. Albo gotowanie zdrowej kolacji dla rodziny późnym wieczorem. Albo poświęcenie czasu na dekompresję podczas jazdy samochodem do domu lub krótką sesję medytacji przed snem.

To wszystko jest dobre. Ale co powiesz na uczynienie ponad ośmiu godzin spędzonych w pracy bardziej integralną częścią twojego planu odnowy biologicznej? Wyobraź sobie rozwiązanie dla garbienia się na krześle, gdy gorączkowo kończysz propozycję. Albo picie świeżo parzonej zielonej herbaty zamiast jedzenia pączka, aby podtrzymać się na duchu podczas długiego spotkania. Albo wybór butów w oparciu o to, jak wpłyną one na Twój komfort i poziom energii w ciągu długiego dnia pracy.

STOPY ODŻYWIAJĄ ZDROWY KRĘGOSŁUP

Ponieważ jesteśmy firmą obuwniczą, zaczniemy od tego ostatniego. To, co nosisz do pracy, zwłaszcza na stopach, ma znaczenie. Twoje stopy są platformami dla Twojej postawy. Tak więc noszenie butów na wysokim obcasie, na przykład z dramatycznym spadkiem od pięty do palców, powoduje szkody. To samo dotyczy modnych wąskich butów, które ściskają palce lub owijają stopy w nienaturalny sposób.

Niewłaściwy but może szybko spowodować nieprawidłowe ustawienie kręgosłupa. Kiedy najważniejszy element strukturalny ciała jest rozregulowany przez znaczną ilość czasu w tygodniu, narażasz się na poważne zagrożenia dla zdrowia. Nie tylko może to prowadzić do słabości i napięcia, które będą miały wpływ na późniejsze treningi, ale siedzenie lub stanie na niewłaściwej podstawie może powodować długoterminowe skutki, o których nawet nie pomyślałeś.

Istnieje wiele sposobów, aby temu zaradzić. Możesz eksperymentować z biurkiem stojącym przez część dnia. Możesz zapytać o lepsze, bardziej ergonomiczne krzesło do pracy. Możesz przyjrzeć się konfiguracji swojego obecnego biurka i dodać kilka zdrowszych opcji, takich jak pionowa mysz ergo lub podwyższony ekran komputera.

Zdjęcie: Pexels

Uważamy jednak, że to, w czym stawiasz stopy każdego dnia, również może dać ci duży impuls. Filozofia projektowa Lems polega na zapewnieniu stopom szerokiego obszaru palców, aby umożliwić rozstawienie palców i przedniej części stopy, a także zerowego spadku dla stabilnej, bosej postawy. Ta szersza, niższa podstawa nie tylko pozwala poruszać się bardziej naturalnie przez cały dzień pracy, ale może również pomóc w prawidłowym krążeniu i transferze energii.

Niezależnie od tego, czy Twój zawód wymaga siedzenia przy biurku przez dłuższy czas, naprzemiennej pracy w systemie stojącym, czy też pozostawania na nogach przez cały dzień, warto rozważyć buty, które są ukształtowane wokół stopy. Może to ochronić Twoje zdrowie w dłuższej perspektywie.

2 DODATKOWE SPOSOBY NA ZACHOWANIE RÓWNOWAGI W PRACY

Co jeszcze można zrobić, aby poprawić samopoczucie w biurze? Oto kilka innych sposobów na utrzymanie dobrego samopoczucia w ciągu dnia pracy.

Skup się na substytutach żywności.

Te pączki, torty urodzinowe i naładowane resztki zawsze tam będą. Możesz lepiej się powstrzymać, jeśli przyniesiesz jakieś substytuty. Zielona herbata jest faworytem, ponieważ może nasycić, dostarczając jednocześnie trwałej energii (a nie wysokiej kofeiny), której potrzebujesz, aby przetrwać cały dzień. Używaj wysokiej jakości liści herbaty, które możesz parzyć kilka razy, zaopatrz się w różne smaki zielonej herbaty hybrydowej, aby dodać różnorodności i zainwestuj w izolowany pojemnik do parzenia, który możesz uzupełniać, aby pozostać nawodnionym.

Dodaj mieszankę przekąsek białkowych, takich jak orzechy i suszone owoce, które można łatwo przygotować i mieć pod ręką w pracy. Migdały, orzechy nerkowca, orzechy włoskie i orzechy filberts są bardzo zdrowe, a suszone owoce, takie jak mango i cierpkie wiśnie, dodadzą dodatkowych przeciwutleniaczy.

Rób sobie przerwy, kiedy tylko możesz.

Dla wielu pracowników każdy dzień jest inny. Spotkania, telefony i terminy stale się zmieniają. Może to utrudniać zrobienie przerwy na lunch. Zamiast więc tęsknić za godzinnym posiłkiem, a następnie kopać się, gdy go nie dostaniesz, uwzględnij mini przerwy w ciągu dnia - i spraw, by się liczyły.

Spakuj podręczne przekąski, które możesz zabrać ze sobą na 10-minutowy spacer wokół bloku. Zabierz ze sobą kubek z herbatą na medytacyjną przerwę na zewnątrz pod drzewem. Nie musisz nawet zamykać oczu. Wystarczy wpatrywać się w przestrzeń i chłonąć naturalne dźwięki wokół siebie.

W deszczowe dni wybierz się na siłownię w biurze, by poćwiczyć wspinaczkę po schodach. Miej w pracy rower miejski i wybierz się na 10-minutową przejażdżkę, aby załatwić sprawę, którą normalnie odkładasz na później. Przynieś blok do jogi i kilka mini ciężarków i wykonaj kilka prostych ćwiczeń rozciągających lub gimnastycznych. Uwierz nam, Twoi współpracownicy będą zazdrośni. To może się po prostu przyjąć.

Częścią znalezienia zdrowszych sposobów na utrzymanie równowagi w pracy jest po prostu świadomość, że one w ogóle istnieją. Staraj się wprowadzać jedną praktykę na raz.

Zacznij od butów, które pozwolą twoim stopom poruszać się tak, jak zostały do tego stworzone; przynieś kilka prostych, podtrzymujących energię płynów i przekąsek, które mogą szybko zastąpić biurowe słodycze; a następnie zdyscyplinuj się, aby zrobić kilka 10-minutowych przerw na energię w ciągu dnia.