Nasze stopy robią dla nas naprawdę wiele. Utrzymują nas w pozycji pionowej i pomagają nam się poruszać. Często nie myślimy o tym, jak wiele od nich wymagamy, ale jeśli kiedykolwiek doznałeś urazu stopy, szybko staje się to oczywiste.

Dlatego tak ważne jest, aby o nie dbać.

Oprócz wszystkich sposobów na utrzymanie stóp w doskonałej kondycji w celu zapewnienia wydajności i zapobiegania urazom, dbanie o nie w luksusowy sposób zapobiegnie nieprzyjemnym zjawiskom, takim jak grzybica lub wrastające paznokcie. Więc śmiało, zrób sobie przyjemność!

Dlaczego sportowcy powinni dbać o swoje stopy?

Sportowcy są często bezwstydnie obrzydliwi. Spędzają kilka godzin obficie się pocąc, zbierając brud i robaki podczas ruchu. Podczas wielodniowych wycieczek często ponownie zakładają te same ubrania, mając nadzieję, że mieli wystarczająco dużo czasu, aby pot wysechł przez noc. Krew nie jest rzadkim widokiem, podobnie jak smark czy plwocina.

Co to wszystko ma wspólnego z naszymi stopami?

Cóż, choć sportowcy są obrzydliwi, są też zwykle całkiem zdrowymi ludźmi, jedzącymi pożywne posiłki, odpowiednio odżywiającymi się podczas ćwiczeń, wysypiającymi się każdej nocy, ale często zaniedbują swoje słodkie stopy, które wykonują większość pracy.

Spędzanie wielu godzin w tych samych skarpetkach i butach może doprowadzić do powstania całkiem zgrabnych stóp. Modzele, pęcherze i czarne paznokcie są dość powszechne wśród sportowców lub tych, którzy dopiero zaczynają uprawiać nowy sport.

Zobaczmy więc, co możemy zrobić ze wszystkimi nieprzyjemnymi aspektami cieszenia się długimi ćwiczeniami, dobrze?

7 sposobów, w jakie sportowcy mogą dbać o swoje stopy

Kochaj je lub nienawidź, stopy są ważną częścią naszego ciała i jeśli je zaniedbamy, cóż, dadzą nam o tym znać. Oto kilka prostych sposobów na codzienną lub regularną pielęgnację stóp.

Noś buty, które są odpowiednio dopasowane

Mówiliśmy to już wcześniej i powtórzymy to jeszcze raz (wiesz, ponieważ robimy całkiem fajne buty i w ogóle), noś buty, które odpowiednio dopasowane do stopy. Większość konwencjonalnych butów jest zaprojektowana tak, aby zwężać się w okolicy palców, wyłącznie w celach modowych, co może prowadzić do wielu problemów ze stopamitakich jak haluksy i palce młotkowate.

Gdy stopy mogą swobodnie się rozstawiać w butach zaprojektowanych z myślą o nich, problemy te zwykle ustępują.

Równie ważne jest noszenie odpowiedniego rozmiaru buta. Może się to wydawać głupie, ale wielu z nas chodzi w butach o niewłaściwym rozmiarze. Może to prowadzić do modzeli, haluksów, czarnych palców i pęcherzy. Auć!

Następnym razem, gdy będziesz kupować nową parę butów, pamiętaj, aby zmierzyć rozmiar stopy.

Utrzymuj stopy w czystości i suchości

Codziennie myj stopy delikatnym mydłem, a następnie dokładnie je osusz. Utrzymywanie stóp w czystości pomoże powstrzymać bakterie, które mogą prowadzić do grzybów i bakterii, takich jak stopa sportowca.

Jeśli nie jest zbyt zimno, unikaj zakładania skarpet, butów lub kapci, gdy stopy są jeszcze mokre.

Usuwanie modzeli i odcisków

Modzele to gorący temat wśród niektórych sportowców. Niektórzy przysięgają, że są one niezbędne dla wydajności, a inni, cóż, nie.

Sprawa wygląda następująco.

Modzele i ich bardziej bolesny kuzyn, odciski, to stwardniała warstwa ochronna, którą nasza skóra tworzy, gdy wielokrotnie ociera się o powierzchnię. Kiedy modzel narasta z czasem, może pęknąć i spowodować infekcję, ból i krwawienie.

Zaopatrz się więc w pumeks i pod koniec prysznica, gdy Twoje stopy są przyjemne i miękkie, spiłuj modzele i odciski do stanu złotego środka, w którym nie są zbyt grube ani zbyt cienkie.

Przed położeniem się do łóżka każdego wieczoru zastosuj krem nawilżający do stóp.

Zafunduj sobie (pedicure)

Pedicure to coś więcej niż tylko masaż i malowanie paznokci, służy on również celom higienicznym! Pedicure oczyszcza stopy, przycina paznokcie do odpowiedniej długości i usuwa lub redukuje zrogowacenia (jednak to Ty decydujesz, przeczytaj powyżej o za dużo usuwaniu modzeli).

Poza tym, czy nie jest miło czuć się zadbanym od czasu do czasu? Stopy są dość niewygodnymi miejscami, do których czasami można sięgnąć, więc posiadanie kogoś innego jest zdecydowanie warte zachodu.

Zdejmij buty

Jeśli twoja praca lub styl życia wymaga chodzenia w butach przez większość dnia, pamiętaj, aby dać stopom odpocząć po powrocie do domu. Nawet jeśli nie spędzasz godzin na treningu i nie tworzysz dla swoich stóp siedliska potu, w skarpetkach i butach nadal znajduje się pot i uwięzione powietrze.

Zdejmij więc buty i daj swoim stopom trochę oddechu!

Przycinaj paznokcie

Regularnie obcinaj paznokcie, ale upewnij się, że nie są zbyt krótkie, w przeciwnym razie może to prowadzić do bolesnych wrastających paznokci. Najlepszą wskazówką jest obcinanie paznokci prosto na górze i spiłowywanie boków.

Dobrze jest to zrobić zaraz po prysznicu, ponieważ paznokcie nieco zmiękną i łatwiej będzie je obciąć.

Codziennie zmieniaj skarpetki

Kiedy nasze stopy się pocą, wilgoć zostaje zatrzymana na skórze przez skarpetki. Skarpety odprowadzające wilgoć (uwielbiamy Injinji) są kluczem do zmniejszenia ilości wilgoci, która się zatrzymuje.

Noś czystą parę skarpet codziennie i zmieniaj je w ciągu dnia, jeśli to konieczne. Jeśli wybierasz się na wielodniową przygodę, która wymaga ponownego użycia skarpet, najlepiej zabrać ze sobą co najmniej dwie pary oddychających skarpet i wypłukać je pod koniec każdego dnia, susząc je przez noc.