Wielu powszechnym urazom i deformacjom stóp spowodowanym bieganiem i innymi sportowymi aktywnościami można całkowicie zapobiec, po prostu zmieniając buty. Tradycyjne buty mogą prowadzić do niepotrzebnych urazów, ponieważ ich kształt nie jest odpowiednio dopasowany do naturalnego kształtu naszych stóp.

Może to prowadzić do różnego rodzaju bólu stóp, w tym haluksów, pęcherzy i zapalenia powięzi podeszwy.

Buty w kształcie stopy takie jak te, które projektujemy w Lems, zapewniają wystarczającą ilość miejsca na naturalne rozstawienie stóp, pomagając korygować i zapobiegać różnym problemom stóp, które mogą powstać w wyniku noszenia tradycyjnego obuwia.

Jeśli doświadczyłeś któregokolwiek z wymienionych poniżej bólów lub typowych urazów stóp lub nie wydają się one goić, spójrz na to z szerszej perspektywy i zastanów się, czy zwykła wymiana butów może załatwić sprawę!

Zapalenie powięzi podeszwy

Ten powszechny uraz spowodowany nadużywaniem występuje, gdy długie pasmo tkanki biegnące przez spód stopy jest nadmiernie rozciągnięte. Drobne rozdarcia mogą powodować stan zapalny, prowadząc do bólu. Zapalenie powięzi podeszwy jest powszechne u biegaczy lub innych sportowców, których sporty wymagają powtarzających się ruchów.

Objawy obejmują: łagodny ból kości piętowej, ostry kłujący ból wzdłuż dolnej części stopy, ból po ćwiczeniach i po długich okresach odpoczynku.

Opcje leczenia zazwyczaj obejmują lód, odpoczynek i noszenie szyny na noc.

Skręcenia kostki

Prawdopodobnie każdy z nas doznał w swoim życiu przynajmniej lekkiego skręcenia kostki. Nieostrożne stąpanie po nierównej powierzchni może spowodować skręcenie kostki i silne wstrząsy. Bardziej poważniejsze skręcenia kostki mogą wykluczyć sportowców na wiele miesięcy, w zależności od stopnia nasilenia.

Tradycyjne buty mają podwyższony zapiętek, który zmusza kości podudzia do siedzenia bardziej z tyłu na węższej części kostki, co jest znacznie mniej stabilną pozycją niż w butach minimalistycznych.

Oprócz noszenia odpowiedniego obuwia, ćwiczenia równoważące i wzmacniające mogą pomóc w budowaniu bardziej wspierających kostek.

Leczenie skręceń kostki obejmuje odpoczynek, lód i ćwiczenia siłowe.

Haluksy

Tradycyjne obuwie jest zwężane przy palcach, co powoduje, że nasze palce są ściśnięte w palcach.

Kiedy palce są wielokrotnie zmuszane do takiej pozycji, kość dużego palca jest wypychana na zewnątrz, podczas gdy palec obraca się do wewnątrz. Jest to początek haluks.

Z biegiem czasu haluks będzie się powiększał, prowadząc do bólu i deformacji stopy.

Objawy obejmują: duży guz wystający z wnętrza stopy, obrzęk i zaczerwienienie, modzele na narośli kostnej, nawracający ból.

Opcje leczenia zazwyczaj obejmują noszenie butów z szerokimi noskami, powstrzymanie się od noszenia wysokich obcasów, operację w skrajnych przypadkach i noszenie Correct Toes.

Palec młotkowaty

Pod pewnymi względami podobny do haluksa, palec młotkowaty jest deformacją spowodowaną powtarzającym się podwijaniem palców w dół. Palce młotkowate mogą wystąpić na każdym palcu stopy, ale najczęściej występują na drugim lub trzecim palcu.

Najczęstszą przyczyną palców młotkowatych są źle dopasowane buty z wąskim noskiem.

Objawy palca młotkowatego obejmują palec, który wygina się w dół zamiast prosto, odciski i modzele na dotkniętym palcu, niemożność zgięcia palców i ból podczas chodzenia.

Najlepszą metodą leczenia jest zmiana obuwia na takie, które będzie odpowiednio dopasowane do stopy. Problemem może być również rozmiar buta, dlatego należy upewnić się, że noszony rozmiar jest odpowiedni dla stopy. rozmiar buta dla swoich stóp.

Pęcherze

Innym bardzo częstym urazem, którego niewątpliwie wszyscy doświadczyliśmy, są pęcherze. Spowodowane tarciem między skórą a skarpetą, butem lub wkładką, pęcherze tworzą się, gdy górna warstwa skóry oddziela się od dolnych warstw.

W miejscu tym tworzy się ochronny pęcherz wypełniony płynem, powodując dyskomfort i często silny ból. Pęcherze są zwykle powodowane przez buty, które są zbyt ciasne lub które nie zapewniają wystarczającej przestrzeni dla naturalnego rozłożenia stopy.

Noszenie minimalistycznych butów w połączeniu ze skarpetami, takimi jak Injinji Toe Socks zminimalizuje powstawanie pęcherzy i pozwoli stopom na naturalne rozłożenie się w bucie.

Nerwiak Mortona

Najczęściej występujący u kobiet w średnim wieku, nerwiak Mortona występuje, gdy tkanka prowadząca do palca ulega zapaleniu, zwykle między drugim a trzecim palcem.

Stan ten jest zwykle spowodowany noszeniem zbyt ciasnych butów lub butów na wysokich obcasach, które uciskają tkankę i powodują stan zapalny.

Objawy obejmują: przerywane uczucie pieczenia w podbiciu stopy, uczucie, jakbyś miał kamień w bucie oraz drętwienie lub mrowienie w palcu.

Opcje leczenia obejmują odpoczynek, ćwiczenia wzmacniające i rozciągające, masowanie stopy piłką i lód.