Dzięki udanym kampaniom marketingowym prowadzonym przez branżę obuwniczą, konsumenci nauczyli się wierzyć i ufać pewnym twierdzeniom dotyczącym wpływu różnych butów lub produktów na stopy.

Słyszymy o butach, które pomagają dodać lub usunąć wsparcie łuku, amortyzują nasze lądowanie lub poprawiają nasz chód.

Prawda jest taka, że nasze stopy są już zaprojektowane tak, aby robić wszystko, czego od nich oczekujemy, bez potrzeby "poprawiania" jakichkolwiek problemów ze stopami. W rzeczywistości, tradycyjne obuwie jest przyczyną wielu problemów z naszymi stopami!

Poniżej przedstawiamy kilka powszechnych mitów na temat obuwia i wyjaśniamy rzeczywiste źródło problemu.

Mit #1 Nasze stopy potrzebują amortyzacji

Pomysł, że nasze stopy potrzebują amortyzacji, aby absorbować uderzenia podczas aktywności takich jak bieganie i wędrówki, wydaje się mieć sens. W rzeczywistości jednak nasze stopy potrzebują wsparcia.

Pomyśl o spaniu na miękkim, poduszkowym materacu w porównaniu do twardego. Miękki materac może początkowo wydawać się przyjemny, ale twoje ciało prawdopodobnie nie będzie tak szczęśliwe rano. Z drugiej strony twardy materac zapewnia wsparcie, które pozwala utrzymać dobrą postawę przez całą noc.

Amortyzowane podeszwy nie tylko nie zapewniają wystarczającego wsparcia, ale także utrudniają prawidłowe ułożenie stopy podczas lądowania, ponieważ nasze stopy nie są w stanie odpowiednio absorbować uderzenia.

Większa amortyzacja zmniejsza zdolność stopy do wyczuwania podłoża, co oznacza, że nie może ona odpowiednio reagować na różne powierzchnie. Oznacza to, że nasze stopy nie budują mięśni niezbędnych do wspierania stawów i więzadeł przy każdym kroku, co może prowadzić do schorzeń stóp, kostek, kolan, bioder i pleców.

Mit #2 Potrzebujesz specjalnych butów, aby skorygować swój chód

Jeśli kiedykolwiek poszedłeś do sklepu dla biegaczy, aby przymierzyć buty, prawdopodobnie miałeś przeprowadzoną analizę chodu. Polega ona na tym, że sprzedawca obserwuje chód biegacza, a następnie sugeruje buty, które skorygują jego formę.

Trzy kategorie chodu biegacza obejmują

• Nadpronacja lub niski łuk
• Płaskostopie lub normalny łuk
• Nadpronacja lub wysoki łuk

Prawda jest taka, że nie jest to tak proste, jak umieszczenie wszystkich w trzech kategoriach. Specyficzna forma i potrzeby każdego biegacza znacznie się różnią, więc na korektę chodu składa się znacznie więcej niż same buty.

Lepszym sposobem na skorygowanie chodu jest trening siłowy i ćwiczenia mobilności. Oczywiście w Lems wierzymy również, że bieganie w naturalnym bucie w kształcie stopy pozwoli na pełne rozstawienie palców, poprawi równowagę i zapewni wystarczające wsparcie dla mięśni, stawów i więzadeł podczas uderzenia.

Mit #3 Jedynym sposobem na skorygowanie problemów ze stopami jest operacja

Na szczęście nie jest to prawdą! Istnieje wiele sposobów na skorygować typowe problemy ze stopamistakich jak haluksyi nerwiaki, bez konieczności przeprowadzania operacji.

Zmiana obuwia na minimalistyczne to świetny pierwszy krok. Omówiliśmy już, w jaki sposób tradycyjne obuwie może prowadzić do problemów ze stopami i dlaczego buty minimalistyczne mogą pomóc w ich leczeniu.

Dla osób z poważniejszymi schorzeniami, budowanie siły stopy to świetny sposób na odzyskanie mobilności w uszkodzonych stopach. Noszenie Correct Toes regularnie jest kolejnym narzędziem, które może pomóc w zmianie kształtu uszkodzeń spowodowanych przez tradycyjne obuwie.

Mit #4 Wkładki ortopedyczne naprawiają problemy stóp

Typowa recepta na dolegliwości stóp, takie jak zapalenie powięzi podeszwowej i płaskostopie są wkładki ortopedyczne. Kształt stopy nie jest jednak problemem. Prawdziwym problemem jest kształt stopy wewnątrz buta.

Ponieważ tradycyjne obuwie zwęża się w obszarze palców, unosi się na palcach, podnosi piętę i zmienia łuk, mięśnie stopy nie muszą pracować tak ciężko i słabną, co skutkuje mniejszą stabilnością stopy.

Noszenie butów, które pozwalają stopie pracować w jej naturalnej pozycji, pozwala mięśniom odbudować się i zapewnić stabilność.

Mit #5 Buty z wysoką cholewką zapewniają lepsze wsparcie kostki

Skręcenie kostki to powszechny strach wśród biegaczy i wędrowców, a założenie, że buty z wysoką cholewką pomogą zapobiec skręceniu na szlaku.

Podczas gdy wyższy profil może służyć do przekonania mózgu, że kostka ma dodatkowe wsparcie, tym, co faktycznie pomaga ustabilizować kostkę, jest siła i mobilność. Dla osób podatnych na skręcenia kostki, regularne ćwiczenia siłowe zapewnią niezbędne wsparcie.