Langdurig gebruik van smalle schoenen kan blijvende gevolgen hebben voor de functionele anatomie van de voet en er is een legitiem verband met de vorming van bunions - een voetmisvorming in het MTP-gewricht (metatarsofalangeaal gewricht) aan de basis van de grote teen.

Hoewel velen geloven dat bunions erfelijk zijn, is het onderzoek dat dit geloof ondersteunt onzeker. Meer solide onderzoek toont aan dat smalle schoenen, vooral bij voeten die nog in de groei zijn, de hoofdoorzaak zijn van bunions.

Hoe ontstaan bunions?

Conventionele schoenen lopen taps toe in de teendoos, waardoor de tenen samengedrukt worden en dit kan leiden tot een aantal voetverwondingenwaaronder de vorming van eeltknobbels.

Kneuzingen ontstaan wanneer de voet chronisch in een schoen met een smalle teendoos wordt gepropt, wat toevallig de vorm is van veel conventionele schoenen. De taps toelopende vorm van traditionele schoenvakken duwt de punt van de grote teen naar de kleine tenen toe, waardoor het bot aan de basis van de grote teen naar buiten wordt gedraaid.

Als de bunion zich vormt, merk je een kleine, soms rode, bult op die uit het eerste gewricht van je grote teen steekt. De bunion kan pijnlijk aanvoelen, vooral als je schoenen draagt.

Waarom zijn de meeste schoenen eigenlijk smal?

Heel eenvoudig: een smalle schoen ziet er beter uit en is slanker. Voor de meeste sportschoenen geldt dat een smalle schoenneus de schoen aerodynamischer en sneller maakt. Voor de meeste conventionele hardloopschoenen is een smalle teendoos een ontwerpkenmerk dat een snellere afrol van de voet mogelijk maakt, waardoor het lichaam gemakkelijker vooruit wordt gestuwd. De echte prijs van dit ontwerp is echter de zware aanslag op de natuurlijke vorm en functie van de menselijke voet.

Andere oorzaken van bunions

Naast een smalle teenkast kan ook een hoge hak leiden tot de groei van een bunion. Of de schoen nu een mooie hoge hak is of een hardloopschoen met kussentjes, de verhoogde hak duwt het lichaamsgewicht naar voren, waardoor alle tenen in de punt van de schoen komen en er tegelijkertijd extra druk op de grote teen komt te staan.

A 2020 studie van Harvard Health toonde aan dat eeltknobbels 10 keer vaker voorkomen bij vrouwen dan bij mannen, dankzij het regelmatiger dragen van schoenen met hoge hakken.

Bunions komen ook veel voor bij mensen die een beroep uitoefenen waarbij ze lange tijd moeten staan, zoals leraren, verpleegkundigen en mensen die in een restaurant werken.

Zijn bunions slecht?

Hoewel sommige mensen bunions kunnen hebben zonder pijn te ervaren, zijn bunions meestal behoorlijk pijnlijk en kunnen ze de functionaliteit van de voet beperken.

Het MTP-gewricht is verantwoordelijk voor het dragen en gelijkmatig verdelen van het gewicht over de voet. Als ze niet behandeld worden, kunnen eeltknobbels verergeren en tot andere voetproblemen leiden, zoals likdoorns, hamertenen en ingegroeide teennagels bij andere tenen.

Na verloop van tijd kunnen eeltknobbels beweging en zelfs lopen belemmeren, wat leidt tot een zittende levensstijl, die vervolgens kan leiden tot een groot aantal andere gezondheidsproblemen en een verminderde kwaliteit van leven.

Je hebt bunions, wat nu?

Een bunion is geen veroordeling tot een leven op de bank! Er zijn verschillende behandelingsmogelijkheden die de pijn kunnen verminderen, de flexibiliteit in het MTP-gewricht kunnen vergroten en zelfs de groei van de bunion kunnen verminderen.

Het is niet ongewoon om te horen dat bunions alleen met een operatie kunnen worden behandeld. Dit is niet alleen niet noodzakelijk waar, maar een operatie "geneest" de bunion niet altijd. Het is niet ongewoon dat bunions terugkomen na een operatie.

De beste aanpak is om je voet sterker te maken en andere schoenen aan te trekken.

Niet-chirurgische behandeling van bunions

Er zijn een aantal manieren om bunions te behandelen en verdere schade te voorkomen. Zelfs als je eeltknobbels al goed zitten, kunnen de onderstaande behandelopties de pijn verlichten en de schade ongedaan maken.

Stap over op een natuurlijk gevormde schoen

Het veranderen van de vorm van je schoenen zou de eerste stap in je behandelplan moeten zijn. Natuurlijke, of voetvormige schoenenzoals Lems, bieden voldoende ruimte voor de tenen om op natuurlijke wijze te spreiden. Hierdoor kunnen de tenen uitzetten en plat blijven in hun natuurlijke vorm, wat leidt tot sterkere tenen.

Sterkere voeten betekent een beter evenwicht, een snellere reactietijd op het terrein en, nog belangrijker, het voorkomen van buniongroei.

Correcte tenen dragen

Corrigerende Tenen zijn siliconen teen spacers ontworpen door een podotherapeut met bunions in het achterhoofd. Deze teen spacers helpen de voet terug te brengen naar zijn natuurlijke vorm, herstellen de functionaliteit en verminderen de effecten van langdurig dragen van taps toelopende schoenen.

De ruime teendoos in Lems schoenen zorgt er ook voor dat bunion-patiënten Correct Toes kunnen dragen tijdens het dragen van schoenen, ook tijdens activiteiten als hardlopen en fietsen. Sokken zoals Injinjis kunnen het dragen van Correct Toes tijdens het dragen van schoenen vergemakkelijken.

Kracht en mobiliteit van de voet opbouwen

Veel mensen gaan naar de sportschool om kracht op te bouwen om blessures te voorkomen en beter te presteren in hun gekozen sport, maar we vergeten vaak om aandacht te besteden aan de kracht van de voeten!

Dit is vooral belangrijk als je last hebt van bunions of andere voetafwijkingen. We hebben een lijst samengesteld met 7 voetversterkende oefeningen om je prestaties te verbeteren, kracht en mobiliteit te vergroten en blessures te verminderen.

Besteed slechts een paar minuten per dag aan het versterken van je voeten en je zult na verloop van tijd een verschil merken.

Het komt erop neer dat voeten net zaadjes zijn en als je ze goed blijft verzorgen, zullen ze opbloeien. Daarom is het belangrijk om een schoen te dragen met een structuur die perfect past bij de vorm en functionele behoeften van de menselijke voet.

Als je je voeten weer op een gezonder en pijnvrij pad wilt krijgen, zijn Lems de perfecte keuze voor bunion-patiënten vanwege hun kenmerkende brede en platte ontwerp, dat expansie van de voorvoet en spreiding van de tenen stimuleert. Dit maakt het ook gemakkelijker om de groei van bunions om te keren en een bredere voorvoet te krijgen die sterker en meer in balans met de grond is.

Onthoud altijd dat het probleem van bunions te maken heeft met schoeisel! De beste optie voor verandering is het dragen van een schoen met een brede teendoos die de natuurlijke vorm van de voet aanvult en een brede teenspreiding toelaat. Op die manier zijn bunions een zorg minder en heb je altijd een sterkere en veiligere basis tussen jezelf en de grond.