Veel voorkomende voetblessures en vervormingen door hardlopen en andere atletische bezigheden zijn volledig te voorkomen door gewoon van schoenen te veranderen. Traditionele schoenen kunnen leiden tot onnodige blessures omdat de vorm niet goed aansluit op de natuurlijke vorm van onze voeten.

Dit kan leiden tot verschillende soorten voetpijn, waaronder eeltknobbels, blaren en fasciitis plantaris.

Voetvormige schoenen, zoals de schoenen die we bij Lems ontwerpen, bieden voldoende ruimte voor de voeten om zich op natuurlijke wijze te spreiden, waardoor de verschillende voetproblemen die kunnen ontstaan door het dragen van traditioneel schoeisel worden gecorrigeerd en voorkomen.

Als je last hebt van een van de onderstaande pijnklachten of veelvoorkomende voetblessures of als ze niet lijken te genezen, kijk dan eens naar het grotere geheel en bedenk of een simpele schoenvervanging misschien helpt!

Fasciitis plantaris

Deze veel voorkomende overbelastingsblessure ontstaat wanneer de lange weefselband die over de onderkant van de voet loopt, overbelast raakt. Kleine scheurtjes kunnen ontstekingen veroorzaken, met pijn als gevolg. Fasciitis plantaris komt vaak voor bij hardlopers of andere atleten die bij hun sport herhaaldelijke bewegingen maken.

Symptomen zijn onder andere: milde pijn bij het hielbeen, scherpe stekende pijn langs de onderkant van de voet, pijn na het sporten en na lange perioden van rust.

Behandelingsopties zijn over het algemeen ijs, rust en het dragen van een nachtspalk.

Enkelverstuikingen

We hebben waarschijnlijk allemaal wel eens een enkel verzwikt. Als je op een vreemde manier op een oneffen ondergrond stapt, rolt je enkel op en krijgt hij een flinke schok. Meer ernstige enkelverstuikingen kunnen sporters maandenlang aan de kant houden, afhankelijk van de ernst.

Traditionele schoenen hebben een verhoogde hiel, waardoor de botten van het onderbeen verder naar achteren moeten zitten op het smallere deel van de enkel, een veel minder stabiele positie dan in een minimalistische schoen.

Naast het dragen van het juiste schoeisel kunnen balans- en versterkende oefeningen helpen om meer ondersteunende enkels op te bouwen.

De behandeling voor enkelverstuikingen bestaat uit rust, ijs en krachtoefeningen.

Bunions

Traditioneel schoeisel loopt taps toe bij de tenen, waardoor onze tenen samengeperst worden in de teenkast.

Wanneer de tenen herhaaldelijk in deze positie worden gedwongen, wordt het bot van de grote teen naar buiten geduwd, terwijl de teen naar binnen draait. Dit is het begin van een bunion.

Na verloop van tijd zal de bunion steeds groter worden, wat leidt tot pijn en vervorming van de voet.

Symptomen zijn onder andere: een grote bult die aan de binnenkant van je voet uitsteekt, zwelling en roodheid, eelt op de botgroei en terugkerende pijn.

Behandelingsopties zijn over het algemeen het dragen van schoenen met brede tenen, afzien van het dragen van hoge hakken, chirurgie in extreme gevallen en het dragen van Corrigerende tenen.

Hamerteen

In sommige opzichten vergelijkbaar met een bunion, is een hamerteen een misvorming die wordt veroorzaakt door het herhaaldelijk naar beneden krullen van de tenen. Hamertenen kunnen aan elke teen van de voet voorkomen, maar komen het meest voor aan de tweede of derde teen.

De meest voorkomende oorzaak van hamertenen zijn slecht passende schoenen met een smalle teendoos.

Tekenen van een hamerteen zijn een teen die naar beneden buigt in plaats van recht naar buiten, likdoorns en eelt op de getroffen teen, onvermogen om de tenen te buigen en pijn bij het lopen.

De beste behandelmethode is om schoenen te vervangen door schoenen waar je voet goed in past. De maat kan ook het probleem zijn, dus zorg ervoor dat je de juiste schoenmaat voor je voeten.

Blaren

Een andere veel voorkomende blessure die we ongetwijfeld allemaal wel eens hebben gehad, zijn blaren. Blaren worden veroorzaakt door wrijving tussen je huid en je sok, schoen of inlegzool en ontstaan wanneer de bovenste huidlaag loslaat van de onderste lagen.

Er vormt zich een beschermende, met vloeistof gevulde luchtbel over de plek die ongemak en vaak veel pijn veroorzaakt. Blaren worden meestal veroorzaakt door schoenen die te strak zitten of die de voet niet voldoende ruimte geven om zich op natuurlijke wijze te verspreiden.

Het dragen van minimalistische schoenen in combinatie met sokken zoals Injinji Teen Sokken minimaliseren blaren en zorgen ervoor dat de voeten zich op natuurlijke wijze kunnen spreiden in de schoen.

Morton's neuroom

Morton's neuroom komt het meest voor bij vrouwen van middelbare leeftijd wanneer het weefsel dat naar een teen leidt ontstoken raakt, meestal tussen de tweede en derde teen.

De aandoening wordt meestal veroorzaakt door het dragen van te strakke schoenen of schoenen met hoge hakken, waardoor het weefsel wordt samengedrukt en ontstoken raakt.

Symptomen zijn onder andere: een branderig gevoel in de bal van je voet, het gevoel dat er een steen in je schoen zit en gevoelloosheid of tintelingen in je teen.

Behandelingsopties zijn rust, versterkende en rekkende oefeningen, het masseren van de voet met een bal en ijs.