Dankzij succesvolle marketingcampagnes van de schoenenindustrie hebben consumenten geleerd om bepaalde beweringen over het effect van verschillende schoenen of producten op de voeten te geloven en te vertrouwen.

We horen over schoenen die ondersteuning voor de voetholte toevoegen of verwijderen, onze landing dempen of ons looppatroon verbeteren.

De waarheid is dat onze voeten al ontworpen zijn om alles te doen wat we nodig hebben, zonder dat we voetproblemen hoeven te "corrigeren". In werkelijkheid veroorzaakt traditioneel schoeisel veel van de problemen die we aan onze voeten zien!

Hieronder schetsen we enkele veelvoorkomende mythes over schoeisel en leggen we uit wat de werkelijke oorzaak van het probleem is.

Mythe #1 Onze voeten hebben demping nodig

Het idee dat onze voeten demping nodig hebben om de impact van activiteiten als hardlopen en wandelen te absorberen, lijkt logisch. Wat onze voeten echter nodig hebben, is ondersteuning.

Denk aan slapen op een zacht, kussenachtig matras in vergelijking met een stevig matras. Het zachte matras voelt in eerste instantie misschien lekker aan, maar je lichaam zal er 's ochtends waarschijnlijk niet zo blij mee zijn. Een stevige matras daarentegen biedt ondersteuning om de hele nacht een goede houding te behouden.

Zolen met kussens bieden niet alleen niet voldoende ondersteuning, maar belemmeren ook een goede plaatsing van de voet bij het landen omdat onze voeten de impact niet goed kunnen absorberen.

Meer demping vermindert het vermogen van de voet om de ondergrond te voelen, wat betekent dat de voet niet adequaat kan reageren op verschillende ondergronden. Dit betekent dat onze voeten niet de nodige spieren opbouwen om de gewrichten en ligamenten bij elke stap te ondersteunen, wat kan leiden tot klachten aan onze voeten, enkels, knieën, heupen en rug.

Mythe #2 Je hebt specifieke schoenen nodig om je gang te corrigeren

Als je ooit naar de hardloopwinkel bent gegaan om schoenen te passen, heb je waarschijnlijk een loopanalyse laten doen. Dan bekijkt de winkelbediende hoe je loopt en stelt dan schoenen voor die je vorm corrigeren.

De drie categorieën loopvormen zijn:

• Overpronatie of lage voetboog
• Platvoetig of normale voetboog
• Overpronatie of hoge voetboog

De waarheid is dat het niet zo eenvoudig is om iedereen in slechts drie categorieën in te delen. Ieders specifieke hardloopvorm en -behoeften verschillen enorm, dus er komt veel meer kijken bij het corrigeren van het looppatroon dan alleen schoenen.

Een betere manier om het looppatroon te corrigeren is door middel van krachttraining en mobiliteitsoefeningen. Natuurlijk geloven we bij Lems ook dat hardlopen in een natuurlijke, voetvormige schoen de tenen volledig kan spreiden, het evenwicht verbetert en de spieren, gewrichten en gewrichtsbanden voldoende steun krijgen bij de impact.

Mythe #3 De enige manier om voetproblemen te corrigeren is via een operatie

Gelukkig is dit niet waar! Er zijn een aantal manieren om veelvoorkomende voetproblemen te corrigerenszoals bunionshammertoes en neuroom, zonder dat een operatie nodig is.

Overstappen op minimalistische schoenen is een goede eerste stap. We hebben al besproken hoe traditioneel schoeisel tot voetproblemen kan leiden en waarom minimalistische schoenen je op weg kunnen helpen naar correctie.

Voor mensen met ernstigere aandoeningen, voetsterkte opbouwen een geweldige manier om de mobiliteit in beschadigde voeten te herstellen. Het dragen van Corrigerende Tenen is een ander hulpmiddel dat kan helpen bij het herstellen van schade die is veroorzaakt door traditioneel schoeisel.

Mythe #4 Steunzolen corrigeren voetproblemen

Een typisch recept voor voetkwalen zoals fasciitis plantaris en shin splints en mensen met platvoeten zijn steunzolen. De vorm van de voet is echter niet het probleem. Het echte probleem is de vorm van de voet binnenkant van de schoen.

Omdat traditioneel schoeisel taps toeloopt in de teendoos, omhoog komt bij de tenen, de hiel optilt en de voetboog verandert, hoeven de spieren in de voet minder hard te werken en verzwakken ze, wat resulteert in minder stabiliteit in de voet.

Als je schoenen draagt die de voet in zijn natuurlijke positie laten staan, kunnen de spieren zich weer opbouwen en voor stabiliteit zorgen.

Mythe #5 Hoge schoenen bieden betere ondersteuning voor de enkel

De enkel verzwikken is een veelvoorkomende angst bij trailrunners en wandelaars en men gaat ervan uit dat schoenen met hoge hakken een verzwikking op de trail helpen voorkomen.

Hoewel het hogere profiel de hersenen ervan kan overtuigen dat de enkel extra steun heeft, is wat een enkel echt helpt stabiliseren kracht en mobiliteit. Voor wie gevoelig is voor het verzwikking van de enkel, zorgen regelmatige krachtoefeningen voor de nodige ondersteuning.