אחד הדברים החיוניים ביותר שיש להבין בעיצוב הנעלה טבעית הוא מונח המכונה דרופ. למעשה, נוכל לטעון שאפס ירידה היא כל העניין של לנעול נעליים מינימליסטיות.
במקרה הבסיסי ביותר, נפילת הנעל היא ההפרש בגובה מהעקב לקדמת כף הרגל. זה נע בין ירידה של אפס, כמו רוב הנעליים והמגפיים של Lems, ועד למעלה מ-12 מילימטרים בנעלי ריצה מסורתיות, ועד לשונות מדהימות של עקב עד אצבע בנעלי עקב כמו נעלי סטילטו.
ההבדל בין גובה ירידה וערימה
אנשים רבים מבלבלים בין נפילה לאלמנטים אחרים של עיצוב נעליים כמו גובה הערימה. האחרון הוא מדד לגובה הריפוד בתוך הנעל. מה שמוסיף לבלבול, ניתן לייצר נעלי אפס-ירידה ללא כרית, נמוכה או גבוהה. למעשה, לכמה נעלי ריצה "מקסימליות" סופר-קנקיות יש למעשה מעט מאוד או ללא ירידה מעל גובה הערימה.
למס , למשל, לא מעדיפה כמעט כלום במחלקת הכריות, מכיוון ששילוב של אפס ירידה וגובה ערימה מינימלי ממקם את כף הרגל קרוב ככל האפשר לאדמה, שם היא תוכננה לצעוד.
"בדקתי ריצה יחפה, מינימלית ומקסימלית, והרבה הרבה נעליים שונות. ניתחתי נעליים וחשבתי איך החברות הגדולות השתבשו", אומר מייסד ומעצב למס אנדרו רדאמצ'ר .
"אני ממשיך ללמוד כל יום. האמת היא שאין נעל מושלמת לכולם, ולצורך העניין, לאף אחד. אבל היום אנחנו יכולים להתקרב הרבה יותר לנעל האופטימלית לכל אדם ולכל פעילות שנחליט לעשות”.
ירידה משפיעה על כל הגוף
ירידה היא עד כמה החלק האחורי של כף הרגל מורם מעל החזית. זה הכי דרמטי בנעלי עקב ובהרבה מאופנות ההנעלה הגבוהות והצרות ששלטו בתרבויות האמריקאיות והאירופיות במשך מאות שנים.
אנחנו ממשיכים לרצות לגרום לעצמנו להיראות גבוהים יותר דרך הנעליים שלנו. אבל זה מוביל לכל מיני בעיות בריאותיות. אם אתם מדמיינים שלנעילת נעלי עקב זה כמו לעמוד על קצות האצבעות כל היום, זה די ברור שזה לא טבעי.
זווית זו לא רק פוגעת בכפות הרגליים שלך, אלא שהיא גם משפיעה על יישור הגוף כולו. רבים מהכאבים והכאבים שלנו קשורים ליישור עמוד השדרה או ליציבה, ונעילת נעליים גבוהות מוציאה אותנו החוצה.
יש מחקר עצום שתומך שככל שיש לנעל יותר טיפה, כך היא דוחפת את הגוף למצב נוטה קדימה. זה גורם ללחץ נוסף על מפרקים מסוימים, במיוחד הקרסוליים, כדור כף הרגל ושרירי השוק.
החזרת הגוף שלנו לדרך שבה הוא נע לראשונה - יחף - היא התיקון היחיד לטווח ארוך עבור רבים מהחששות הבריאותיים שאנו מתמודדים איתנו. אנחנו יכולים לבזבז טונות של כסף על נעליים שונות שנועדו ליישור "נכון" או אורתוטיקים מותאמים אישית, אבל אלה הם בעצם פלסטרים גדולים לרגליים שלנו.
הדרך הטבעית ביותר שבה אנו יכולים ללכת בעוד כפות הרגליים שלנו עדיין מוגנות היא בנעלי אפס ירידה , שבהן העקב והקדמת כף הרגל מיושרים ומאוזנים עבור עמוד השדרה שלנו.
"הקרסוליים שלנו מתוכננים להיות במצב אפס ירידה זה, כך שכאשר אתה מוסיף עקב כלשהו לנעל הוא מציב את הקרסול בזווית גבוהה יותר ומיד מפרק הקרסול לא יישור", אומר רדאמצ'ר.
אבל הנזק לא נעצר בקרסוליים.
חוסר האיזון מקרין בכל עמוד השדרה
נעליים עם מידת ירידה אפילו הקלה ביותר מתחילות להוציא מגוון מפרקים מישור. זכור, המפרקים הללו נועדו לראשונה להניע את הגוף בעודו יחף, שטוח על האדמה.
הליכה אולי נשמעת פשוטה. אבל ההליכה האנושית כוללת מחצית מ-650 השרירים ו-200 העצמות של הגוף, יחד עם חלק גדול מהמפרקים והרצועות, לפי ד"ר וויליאם א. רוסי , שחוקר את הנושא הזה לעומק במאמרו "למה נעליים מייצרות' הליכה רגילה בלתי אפשרית."
בנעל עם נפילה האצבעות מחודדות יותר, ויש יותר מתח בחלק הקדמי של הברך ופחות בחלק האחורי", מסביר רדאמצ'ר. "זה משנה את השרירים והגידים וגם גורם לך להוציא את הישבן החוצה ולקמר את הגב. זה גם מוביל לבעיות להקות IT ובסופו של דבר מתקדם לאורך כל עמוד השדרה".
הדבר נכון גם לגבי כאבי גב תחתון. סביר להניח שזה קשור לפלטפורמת הליבה של הגוף שלך - הרגליים שלך - ולאילו נעליים אתה שם אותן.
זווית הירידה
קשה לדמיין שהפרש של כמה מילימטרים בין החלק האחורי לקדמת כף הרגל שלך יכול לעשות כל כך הרבה הבדל. אבל כן.
אולי אנלוגיה תעזור. כאשר נעל מכניסה את העקב שלך למצב מורם, כף הרגל שלך יושבת כעת בסביבות 20 אחוזים. זו הזווית היורדת מהעקב לכף הרגל. כעת השווה הליכה בירידה זו לנסיעה במכונית במורד גבעה תלולה.
מומחים טוענים שכל דבר יותר מ-8 אחוז בירידה הופך למסוכן, כי יש הרבה יותר משקל בחלק הקדמי של הרכב. זה עמוס ולא מאוזן. אתה צריך להחזיק חזק את הבלמים.
בנעל עקב אתה עומד ונעים בדרגה יותר מכפולה. עכשיו דמיינו לעצמכם הליכה במורד שטח תלול באותה נעל. אם השטח עצמו הוא בדרגה של 20 אחוז והנעל שלך בדרגה של 20 אחוז, אתה למעשה מכפיל את הכוח שבו אתה נוחת על החלק הקדמי של כף הרגל, ובמקביל גם דוחף את האצבעות ואת קדמת כף הרגל בצורה לא טבעית לתוך תיבת האצבעות. של הנעל. אאוץ.
אין ספק שנפילת נעליים גורמת נזק. אבל אף פעם לא מאוחר מדי לתקן את זה. הישאר מעודכן למידע נוסף על אופן המעבר מהנעליים הרגילות שלך לנעל אפס ירידה .