Una de las cosas más esenciales que hay que entender en el diseño de calzado natural es un término conocido como caída. De hecho, podríamos argumentar que el zero-drop es el objetivo de usar zapatos minimalistas.

En su forma más básica, la caída del zapato es la diferencia de altura desde el talón hasta el antepié. Va desde una caída de cero, como la mayoría de los zapatos y botas Lems, hasta más de 12 milímetros en las zapatillas para correr tradicionales, y sorprendentes variaciones desde el talón hasta la punta en tacones altos como los stilettos.

DIFERENCIA ENTRE ALTURA DE CAÍDA Y APILAMIENTO

Mucha gente confunde la caída con otros elementos del diseño del calzado, como la altura de la pila. Esta última es una medida de la altura de la amortiguación dentro de un zapato. Para aumentar la confusión, los zapatos con caída cero se pueden fabricar sin cojín, bajo o alto. De hecho, algunas zapatillas para correr “máximas” súper cómodas en realidad tienen muy poca o ninguna caída por encima de la altura de la pila.

Lems , por ejemplo, prefiere casi nada en el departamento de amortiguación, porque una combinación de caída cero y altura mínima de la pila coloca el pie lo más cerca posible del suelo, donde fue diseñado para caminar.

“He probado carreras descalzas, mínimas y máximas, y muchos, muchos zapatos diferentes. He analizado los zapatos y he pensado en cómo las grandes empresas salieron mal”, dice el fundador y diseñador de Lems, Andrew Rademacher .

“Sigo aprendiendo todos los días. La verdad es que no existe un zapato perfecto para todos y, de hecho, para cualquiera. Pero hoy podemos acercarnos mucho más al zapato óptimo para cada persona y cada actividad que decidamos realizar”.

LA GOTA IMPACTA EN TODO EL CUERPO

La caída es la altura a la que se eleva la parte trasera del pie por encima de la delantera. Es más dramático en los zapatos de tacón alto y en muchas de las modas de calzado alto y estrecho que han dominado las culturas estadounidense y europea durante siglos.

Seguimos queriendo hacernos parecer más altos a través de nuestros zapatos. Pero eso conduce a todo tipo de problemas de salud. Si imaginas que usar tacones altos es como estar todo el día de puntillas, está bastante claro que esto no es natural.

Este ángulo no sólo daña tus pies, sino que también afecta la alineación de todo tu cuerpo. Muchos de nuestros dolores y molestias están relacionados con la alineación o la postura de la columna, y usar zapatos de gran altura nos está desequilibrando.

Existe una amplia investigación que respalda que cuanto más drop tiene un zapato, más empuja al cuerpo hacia una posición inclinada hacia adelante. Esto ejerce una presión adicional sobre ciertas articulaciones, especialmente los tobillos, la planta del pie y los músculos de la pantorrilla.

Hacer que nuestros cuerpos vuelvan a la forma en que se movían al principio (descalzos) es la única solución a largo plazo para muchos de los problemas de salud que enfrentamos. Podemos gastar toneladas de dinero en diferentes zapatos que se promocionan para "corregir" la alineación o en aparatos ortopédicos personalizados, pero esos son esencialmente grandes curitas para nuestros pies.

La forma más natural de caminar sin dejar de tener los pies protegidos es con zapatos zero-drop , donde el talón y el antepié están nivelados y equilibrados para nuestra columna.

"Nuestros tobillos están diseñados para estar en esta posición de caída cero , por lo que cuando agregas un tacón a un zapato, el tobillo forma un ángulo más alto e inmediatamente la articulación del tobillo se desalinea", dice Rademacher.

Pero el daño no se limita a los tobillos.

EL DESEQUILIBRIO SE IRRADIA POR TODA LA COLUMNA

Los zapatos con incluso la más mínima caída comienzan a desalinear una variedad de articulaciones. Recuerde, estas articulaciones estaban destinadas inicialmente a mover el cuerpo estando descalzo, apoyado en el suelo.

Caminar puede parecer sencillo. Pero la marcha humana involucra la mitad de los 650 músculos y 200 huesos del cuerpo, junto con una gran parte de las articulaciones y ligamentos, según el Dr. William A. Rossi , quien explora esta cuestión en profundidad en su artículo "Why Shoes Make ' Marcha normal imposible”.

En un zapato con caída los dedos son más puntiagudos y hay más tensión en la parte delantera de la rodilla y menos en la parte trasera”, explica Rademacher. “Esto cambia los músculos y tendones y también hace que saques el trasero y arquees la espalda. También provoca problemas en la banda IT y, en última instancia, se extiende por toda la columna vertebral”.

Lo mismo ocurre con el dolor lumbar. Es muy probable que esté relacionado con la plataforma central de su cuerpo (sus pies) y los zapatos que los usa.

EL ÁNGULO DEL DECLINAMIENTO

Es difícil imaginar que una diferencia de unos pocos milímetros entre la parte trasera y delantera del pie pueda marcar tanta diferencia. Pero lo hace.

Quizás una analogía ayude. Cuando un zapato coloca el talón en una posición elevada, el pie ahora se encuentra en una pendiente de alrededor del 20 por ciento. Ese es el ángulo descendente desde el talón hasta el pie. Ahora compare caminar en esa pendiente con conducir un automóvil por una colina empinada.

Los expertos sugieren que cualquier pendiente de bajada superior al 8 por ciento se vuelve peligrosa, porque hay mucho más peso en la parte delantera del vehículo. Está cargado y desequilibrado. Tienes que pisar fuerte los frenos.

Con un zapato de tacón alto estás parado y moviéndote a más del doble de ese grado. Ahora imagina caminar por un terreno empinado con el mismo zapato. Si el terreno en sí tiene una pendiente del 20 por ciento y su zapato tiene una pendiente del 20 por ciento, de hecho está duplicando la fuerza con la que aterriza en la parte delantera del pie, al mismo tiempo que fuerza los dedos y el antepié de forma antinatural hacia la puntera. del zapato. Ay.

No hay duda de que la caída del zapato está causando daño. Pero nunca es demasiado tarde para corregir eso. Estén atentos para obtener más información sobre cómo hacer la transición de sus zapatos normales a un zapato sin caída .