Langfristiges Tragen von engen Schuhen kann dauerhafte Folgen für die funktionelle Anatomie des Fußes haben und wird berechtigterweise mit der Bildung von Ballenzehen in Verbindung gebracht - einer Fußdeformität im Mittelfuß-Zehen-Gelenk (MTP) an der Basis der großen Zehe.

Viele glauben, dass Ballenzehen vererbbar sind, doch die Forschung, die diese Annahme stützt, ist unsicher. Fundiertere Untersuchungen belegen, dass enge Schuhe, vor allem an Füßen, die noch im Wachstum sind, die Hauptursache für Bunionen sind.

Wie entstehen Ballenzehen?

Herkömmliche Schuhe verjüngen sich in der Zehenbox, wodurch die Zehen zusammengedrückt werden, was zu einer Reihe von Fußverletzungeneinschließlich der Bildung von Ballenzehen.

Ballen bilden sich, wenn der Fuß chronisch in einen Schuh mit einem engen Zehenraum gezwängt wird, was bei vielen herkömmlichen Schuhen der Fall ist. Die spitz zulaufende Form herkömmlicher Zehenboxen drückt die Spitze des großen Zehs in Richtung der kleinen Zehen, wodurch der Knochen an der Basis des großen Zehs gezwungen wird, sich nach außen zu drehen.

Wenn sich der Ballen bildet, werden Sie eine kleine, manchmal rote Beule bemerken, die aus dem ersten Gelenk Ihres großen Zehs herausragt. Der Ballenzeh kann sich schmerzhaft anfühlen, besonders beim Tragen von Schuhen.

Warum sind die meisten Schuhe eigentlich schmal?

Ganz einfach: Ein schmaler Schuh sieht besser aus und ist eleganter. Bei den meisten Sportschuhen lässt ein schmaler Zehenraum den Schuh aerodynamisch und schnell aussehen. Bei den meisten herkömmlichen Laufschuhen ist ein schmaler Zehenraum ein Designmerkmal, das ein schnelleres Abrollen des Fußes ermöglicht und den Körper leichter nach vorne treibt. Der eigentliche Preis für dieses Design ist jedoch ein schwerer Angriff auf die natürliche Form und Funktion des menschlichen Fußes.

Andere Ursachen für Bunionen

Neben engen Zehenboxen kann auch eine erhöhte Ferse zum Wachstum eines Ballenzehs führen. Ganz gleich, ob es sich um einen schicken High-Heel-Schuh oder einen Laufschuh mit gestapeltem, gepolstertem Absatz handelt, der erhöhte Absatz verlagert das Körpergewicht nach vorne und zwingt alle Zehen in die Schuhspitze, während er gleichzeitig zusätzlichen Druck auf die große Zehe ausübt.

A Studie von Harvard Health aus dem Jahr 2020 zeigte, dass Ballenzehen bei Frauen 10-mal häufiger auftreten als bei Männern, was auf das regelmäßigere Tragen von Schuhen mit hohen Absätzen zurückzuführen ist.

Ballenzehen treten auch häufig bei Personen auf, die in Berufen arbeiten, die langes Stehen erfordern, wie z. B. in der Lehre, in der Krankenpflege oder in der Gastronomie.

Sind Ballenzehen schlimm?

Während manche Menschen Bunionen haben können, ohne Schmerzen zu haben, sind Bunionen in der Regel sehr schmerzhaft und können die Funktionalität des Fußes einschränken.

Das MTP-Gelenk ist für die gleichmäßige Belastung und Verteilung des Gewichts auf den Fuß verantwortlich. Unbehandelt können sich Ballenzehen verschlimmern und zu anderen Fußproblemen wie Hühneraugen, Hammerzehen und eingewachsenen Zehennägeln an anderen Zehen führen.

Mit der Zeit können Ballenzehen die Bewegung und sogar das Gehen behindern, was zu einer sitzenden Lebensweise führt, die wiederum eine Reihe anderer Gesundheitsprobleme und eine verminderte Lebensqualität zur Folge haben kann.

Sie haben einen Ballenzeh, was nun?

Ein Ballenzeh ist keine Verurteilung zu einem Leben auf der Couch! Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten, die die Schmerzen lindern, die Beweglichkeit des MTP-Gelenks verbessern und sogar das Wachstum des Ballenzehs verringern können.

Nicht selten hört man, dass Ballenzehen nur mit einer Operation behandelt werden können. Das ist nicht nur nicht unbedingt richtig, sondern eine Operation heilt" den Ballen nicht immer. Es ist nicht ungewöhnlich, dass ein Ballenzeh nach einer Operation wiederkehrt.

Am besten ist es, den Fuß zu stärken und die Schuhe zu wechseln.

Nicht-chirurgische Behandlung von Ballenzehen

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, Ballenzehen zu behandeln und weitere Schäden zu verhindern. Selbst wenn Ihre Ballenzehen bereits weit fortgeschritten sind, können die nachstehenden Behandlungsmöglichkeiten einen Teil der Schmerzen lindern und einen Teil der Schäden rückgängig machen.

Wechseln Sie zu einem natürlich geformten Schuh

Der erste Schritt in Ihrem Behandlungsplan sollte sein, die Form Ihrer Schuhe zu ändern. Natürliche, oder fußförmige Schuhewie z. B. Lems, bieten den Zehen ausreichend Platz für eine natürliche Spreizung. Dadurch können sich die Zehen ausdehnen und in ihrer natürlichen Form flach bleiben, was zu einer größeren Zehenstärke führt.

Stärkere Füße bedeuten ein besseres Gleichgewicht, eine schnellere Reaktion auf das Gelände und - was noch wichtiger ist - die Verhinderung von Ballenwachstum.

Tragen Sie Correct Toes

Korrekte Zehen sind Zehenspreizer aus Silikon, die von einem Podologen mit Blick auf Ballenzehen entwickelt wurden. Sie helfen, den Fuß wieder in seine natürliche Form zu bringen, die Funktionalität wiederherzustellen und die Auswirkungen des langfristigen Tragens von spitz zulaufenden Schuhen zu reduzieren.

Die geräumige Zehenbox in Lems-Schuhen ermöglicht es Ballenzehenpatienten, Correct Toes auch während des Tragens von Schuhen zu tragen, einschließlich bei Aktivitäten wie Laufen und Radfahren. Socken wie Injinjis können das Tragen von Correct Toes während des Tragens von Schuhen erleichtern.

Stärkung der Kraft und Beweglichkeit der Füße

Viele Menschen gehen ins Fitnessstudio, um Kraft zu sammeln, um Verletzungen zu vermeiden und die Leistung in der gewählten Sportart zu steigern. Dabei vernachlässigen wir jedoch oft die Fußkraft!

Dies ist besonders wichtig, wenn Sie unter Ballenzehen oder anderen Fußdeformitäten leiden. Wir haben eine Liste zusammengestellt mit 7 Übungen zur Stärkung der Fußmuskulatur um die Leistung zu verbessern, Kraft und Beweglichkeit zu steigern und Verletzungen vorzubeugen.

Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um Ihre Füße zu stärken, und Sie werden mit der Zeit einen Unterschied bemerken.

Unterm Strich sind die Füße wie ein Samenkorn, das bei fortgesetzter Pflege gedeihen wird. Deshalb ist es wichtig, einen Schuh zu tragen, dessen Struktur perfekt auf die Form und die funktionellen Bedürfnisse des menschlichen Fußes abgestimmt ist.

Wenn Sie Ihre Füße wieder auf einen gesünderen, schmerzfreien Weg bringen wollen, sind Lems die perfekte Wahl für Menschen, die an Ballenzehen leiden, denn sie zeichnen sich durch ein breites und flaches Design aus, das die Expansion des Vorfußes und die Spreizung der Zehen fördert. Das macht es auch einfacher, das Ballenwachstum umzukehren und einen breiteren Vorfuß zu bekommen, der stärker und besser mit dem Boden verbunden ist.

Denken Sie immer daran, dass das Problem der Ballenzehen auf das Schuhwerk zurückzuführen ist! Die beste Möglichkeit zur Veränderung ist das Tragen eines Schuhs mit einem breiten Zehenraum der die natürliche Form des Fußes unterstützt und einen weiten Zehenspalt ermöglicht. Dadurch werden Ballenzehen in weite Ferne rücken und Sie werden immer ein stärkeres und sichereres Fundament zwischen sich und dem Boden haben.