Lems arbeitet mit einigen der bekanntesten Ärzte für natürliche Fußformen in der Welt zusammen. Einer von ihnen ist der Hausarzt und Läufer Dr. Mark Cucuzzella. Er hat einige hervorragende Erkenntnisse für Lems' minimalistische Schuhdesigns geliefert.
In jahrelanger Forschungsarbeit hat Dr. Cucuzzella Hunderte von Schuhen untersucht, Laufseminare im ganzen Land abgehalten, ein Geschäft für minimalistische Schuhe eröffnet und das Natural Running Center in Shepherdstown, West Virginia, gegründet.
Das Natural Running Center widmet sich dem Austausch von Informationen über natürliche Laufformen, Minimalismus und gesunde Lauf- und Gehpraktiken. Das NRC hat derzeit über 20 Mitgliedsgeschäfte, von denen 12 Lems Shoes führen.
Was hat es mit natürlichem Laufen auf sich?
Wenn du dich fragst, was natürliches Laufen bedeutet, werden dir diese drei NRC-Prinzipien helfen, das große Ganze zu verstehen. Behalte sie im Hinterkopf, wenn du weiterliest: Laut Dr. Cucuzzella ist natürliches Laufen "keine bestimmte Methode oder Marke, sondern das, was Menschen seit Millionen von Jahren tun."
1. Für Füße ist die Welt flach.
Mit 26 Knochen, 33 Gelenken, über 100 Muskeln, Sehnen (einschließlich der stärksten im Körper) und Bändern und etwa 200.000 Nervenenden ist der Fuß eines der komplexesten aller beweglichen Körperteile. Er ist auch einer der am wenigsten verstandenen. Dabei ist eine Sache am Fuß ganz einfach: Er wurde geschaffen, um sich flach auf dem Boden zu bewegen.
Der Fuß hat zwei wichtige Funktionen: Stoßdämpfung und Vortrieb. Wenn der Fuß den Boden auf natürliche Weise spüren kann, sei es barfuß oder in einem minimalistischen Schuh, funktionieren die Füße genau so, wie sie gedacht sind: flach auf dem Boden.
Wenn sie natürlich funktionieren, nehmen die Nervenenden an der Fußsohle Nachrichten vom Boden auf und leiten sie an das Rückenmark und das Gehirn weiter. Wenn die Nerven im Fuß besser mit dem Boden "kommunizieren", können sie die richtigen Signale über das Terrain an das Gehirn senden. Wenn diese Verbindung funktioniert, reagiert der Körper und passt sich entsprechend an.
2. Jeder braucht etwas Spielraum.
Da wir nicht den ganzen Tag barfuß herumlaufen können, sind wir auf Schuhe angewiesen. Aber die meisten herkömmlichen Schuhe sind für die Mode gemacht - nicht für die Funktion. Im Laufe der Zeit wurden wir davon überzeugt, dass es normal ist, unsere Füße und insbesondere die Zehen in enge Schuhe zu quetschen.
Aber das ist es nicht.
Haben Sie sich jemals gefragt, warum so viele Menschen mit eingewachsenen Zehennägeln, Ballenzehen, Hühneraugen und Hammerzehen zu kämpfen haben? Schlechte Schuhe. Schuhe, die nicht zu den Füßen passen, können auch zu muskulären Dysbalancen im Körper führen, was wiederum Fuß-, Knie- und Hüftverletzungen zur Folge haben kann.
Die Idee hinter natürlichen Schuhen (und natürlichen Bewegungen) besteht darin, den Zehen mehr Spielraum zu geben. Der Zehenraum eines natürlichen Schuhs ist weitaus geräumiger als bei den heute auf dem Markt vorherrschenden Schuhen.
Die Breite ist wichtig, denn wenn der große Zeh zusammengedrückt wird, ist er automatisch nicht mehr richtig ausgerichtet. Dann kann das vordere Ende des Fußgewölbes nicht mehr richtig funktionieren. Vor allem müssen wir gut zu unserem großen Zeh sein. Er hilft uns bei Gleichgewicht, Stabilität und Vortrieb.
Eine gute Passform sollte die natürliche Ausdehnung des Fußes bei Bodenkontakt ermöglichen. Er sollte die natürliche Bewegung des Fußes nicht einschränken. Ein wirklich natürlicher oder minimalistischer Schuh lässt den Fuß und die Zehen sich so bewegen, als wären sie barfuß.
3. Die Form führt zur Funktion.
Einen natürlichen Schuh zu tragen ist eine Sache. Für den Anfang ist das eine gute Sache. Wenn Sie jedoch beginnen, in einem bodennahen Minimalschuh zu laufen, wird die Form noch wichtiger.
Durch das Anheben der Ferse vom Boden und eine Reihe anderer Designtricks haben herkömmliche Laufschuhe es unserem Körper ermöglicht, beim Gehen oder Laufen zu "schummeln". In einem barfußähnlichen Schuh müssen Sie Ihre Füße, Ihre Wirbelsäule und Ihren Oberkörper wieder darauf trainieren, sich so zu bewegen, wie es vorgesehen ist.
Dr. Cucuzzella geht ausführlich auf die Anatomie des natürlichen Läufers ein, aber die Körperhaltung ist der beste Ausgangspunkt. Natürliche Laufform bedeutet, "aufrecht" zu laufen. Stellen Sie sich vor, Sie würden ein Buch auf dem Kopf halten. In einem flachen Schuh sind die Ferse und der Fußballen auf gleicher Höhe mit dem Boden, und Ihr Körper neigt sich leicht nach vorne. Das ist die natürliche Form des Laufens.
Wenn beides - minimale Schuhe und eine effiziente Laufform - zusammenkommt, sind Sie auf dem richtigen Weg. Dies ist der Weg zu nachhaltigem, verletzungsfreiem Gehen und Laufen.