Wandern ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, um in Form zu kommen und sich körperlich zu betätigen, sondern es stärkt auch das Selbstvertrauen, baut Stress ab und hilft Ihnen, neue Fähigkeiten zu erwerben. Der Einstieg ins Wandern ist relativ einfach, aber es kann durchaus einschüchternd sein, wenn man nicht weiß, wo man anfangen soll.

In diesem Leitfaden für Anfänger erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen, um sich auf die Wanderungen vorzubereiten. Sie erfahren, was Sie anziehen sollten, wie Sie loslegen können und was Sie für einen sicheren und unterhaltsamen Ausflug mitbringen müssen.

Erste Schritte beim Wandern

Der Gang vor die Tür ist oft das Schwierigste, wenn man neu beim Wandern ist. Sogar erfahrene Wanderer finden es an manchen Tagen schwierig, aus dem Bett zu kommen.

Die richtige Vorbereitung, die richtige Einstellung und ein oder zwei Freunde, die Sie auf dem Weg begleiten, können Ihnen die Angst vor dem Einstieg in die Aktivität nehmen.

Finden Sie einen Freund

Wenn Sie Freunde kennen, die gerne wandern, sagen Sie ihnen, dass Sie es gerne einmal ausprobieren würden, und fragen Sie sie, ob sie Sie auf eine Anfängerwanderung mitnehmen können. Machen Sie sich keine Sorgen, dass sie sich nur für Sie zurückhalten. Sie werden begeistert sein, dass du mit dem Wandern beginnen willst, und sie werden dich gerne auf anfängerfreundliche Pfade mitnehmen.

Wenn Sie keine Freunde haben, die wandern, suchen Sie online nach örtlichen Wandergruppen. Soziale Medien wie Facebook und MeetUp sind gute Anlaufstellen für die Suche nach Wanderfreunden.

Der Vorteil, mit einem Freund zu wandern, besteht darin, dass er Ihnen die Regeln und unausgesprochenen Fähigkeiten beibringen kann, z. B. Pfad-Etikette.

Alleine wandern

Sie können keinen Freund finden, der Sie begleitet? Kein Problem! Alleine zu wandern kann unglaublich motivierend sein, das Selbstvertrauen stärken und Ihnen die Möglichkeit geben, wirklich neue Fähigkeiten zu erlernen.

Natürlich kann es auch einschüchternd sein und sich manchmal einsam anfühlen.

Beginnen Sie mit kurzen Wanderungen an Orten, die Ihnen sehr vertraut sind, und sei es das nahe gelegene Naturgebiet in Ihrer Stadt. Sie werden sich immer wohler fühlen, je mehr Sie allein in der Natur unterwegs sind.

Achten Sie nur darauf, dass Sie die unten aufgeführten Sicherheitstipps beachten.

Einen geeigneten Weg finden

Es ist leicht, große Augen für Wanderungen mit atemberaubenden Aussichten zu bekommen, aber wenn Sie zu früh mit zu großen Anstrengungen beginnen, kann das dazu führen, dass Sie das Wandern ganz und gar ablehnen oder sich verletzen. Beginnen Sie mit leichteren Wanderungen mit wenig Höhenunterschied und steigern Sie sich mit der Zeit zu anspruchsvolleren Touren.

Es ist in Ordnung, einige schwierigere Wanderungen als Motivation zu wählen, wenn Sie Ihre Ausdauer über mehrere Monate hinweg aufbauen.

Reiseführer und Wanderseiten wie AllTrails sind großartige Anlaufstellen für die Suche. Sie können oft Filter für Entfernung, Schwierigkeit und Höhenunterschied einstellen, um geeignete Wanderungen für Ihr Niveau zu finden.

Weitere Möglichkeiten, Wanderempfehlungen zu erhalten, bieten Freunde, Fremdenverkehrsämter und örtliche Outdoor-Läden.

Körperliche Ausdauer aufbauen

Wenn Sie sich derzeit nicht körperlich betätigen, sollten Sie langsam beginnen und Ihre Ausdauer mit der Zeit aufbauen, da Sie sonst das Risiko von Verletzungen eingehen.

Beginnen Sie mit regelmäßigen Spaziergängen jeden zweiten Tag in Ihrer Nachbarschaft. Steigern Sie die Dauer und die Entfernung in einem Tempo von höchstens 10 % pro Woche. Bauen Sie allmählich Höhenunterschiede und abwechslungsreiches Terrain ein.

Wanderausrüstung und richtige Kleidung

Das Schöne am Wandern ist, dass Sie in der Regel das verwenden können, was Sie bereits zu Hause haben, bevor Sie in teure Ausrüstung investieren. Mit ein paar wichtigen Ausrüstungsgegenständen können Sie sich sofort auf den Weg machen!

Schuhe

Das Schuhwerk ist eines der wichtigsten Utensilien, die Sie zum Wandern benötigen, und hier sollten Sie am Anfang Ihr Geld ausgeben. Wenn Sie schon einmal mit den falschen Schuhen gewandert sind, dann haben Sie den Preis dafür bezahlt!

Achten Sie auf Schuhe, die auf schmutzigem Untergrund guten Halt bieten. Ob Sie sich für hoch- oder niedrig geschnittene Schuhe entscheiden, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab. Am besten probieren Sie verschiedene Schuhe an, um herauszufinden, welche Sie am liebsten tragen.

Bei Lems wissen Sie, dass wir für minimalistische Schuhe eintreten, fußgerechte Schuhe die es den Füßen ermöglichen, in ihrer natürlichen Form zu bleiben. Dies verhindert häufige Fußprobleme wie BallenzehenBlasen und vieles mehr.

Lems bietet eine Vielzahl von Schuhen an, die sich hervorragend zum Wandern eignen, darunter:

Mesa - Dieser Slip-on-Schuh aus Mesh-Gewebe mag auf den ersten Blick wie eine unwahrscheinliche Wahl zum Wandern erscheinen, aber der Mesa ist ein großartiger Allround-Schuh mit Profil für den Trail.

Trailhead. Wenn Sie einen stylischen Wanderschuh suchen, der alles mitmacht, dann ist der Trailhead genau der Richtige für Sie. Mit unserer Mountain-to-Town-Außensohle ist dieser Schuh für raues Gelände geeignet, und die Dämpfung sorgt dafür, dass sich Ihre Füße auch nach vielen Kilometern noch wohl fühlen.

Boulder-Stiefel - Wenn Sie einen hohen Schuh zum Wandern bevorzugen, dann ist der Boulder-Stiefel vielleicht genau das Richtige für Sie! Erhältlich in einer Vielzahl von Materialien, einschließlich einer wasserdichten Lederoption, können Sie ohne Bedenken durch jedes Wetter wandern.

Rucksack

Wenn Sie gerade erst anfangen, verwenden Sie einen Rucksack, den Sie bereits zu Hause haben, wenn Sie einen haben. Wenn Sie sich dazu entschließen, das Wandern zu einer regelmäßigen Aktivität zu machen, sollten Sie in Ihrem örtlichen Outdoor-Laden verschiedene Rucksäcke anprobieren, um einen zu finden, der zu Ihrem Körper und Ihren Bedürfnissen passt.

Eigenschaften, auf die ein Rucksack achten sollte:

• Verschiedene Taschen zum Organisieren der Ausrüstung
• Angemessenes Volumen für Ihre Bedürfnisse
• Atmungsaktivität
• Ergonomische Passform
• Wetterfeste Materialien

Kleidung

Genau wie bei einem Rucksack sollten Sie zu Beginn sportliche Kleidung tragen, die Sie bereits in Ihrem Kleiderschrank haben. Mit der Zeit werden Sie sich Kleidung zulegen wollen, die den Schweiß ableitet. Merinowolle ist eine gute Wahl, denn sie isoliert bei jedem Wetter und sorgt dafür, dass Sie sich bei jeder Temperatur wohl fühlen.

Ziehen Sie sich in mehreren Schichten an, denn das Wetter kann sich im Handumdrehen ändern, und Sie sollten auf Sonne, Regen, Wind und Temperaturschwankungen vorbereitet sein. Denken Sie daran, dass exponierte Wanderwege und Berggipfel auch intensivere Wetterbedingungen bedeuten können.

Vermeiden Sie Baumwolle, insbesondere bei Socken, da sie nicht feuchtigkeitsableitend ist. Suchen Sie nach technischen Materialien, um Blasen zu vermeiden. Wir lieben Injinji-Socken für Wanderungen.

Lebensmittel und Wasser

Zu wissen, wie viel Essen man einpacken soll, wenn man noch neu ist, kann schwierig sein. Selbst erfahrene Wanderer schätzen oft die richtige Menge an Snacks falsch ein.

Als Faustregel gilt, dass man pro Stunde Wanderzeit etwa 200 Kalorien und einen halben Liter Wasser mitnehmen sollte. Je nach Wegbeschaffenheit und Wetterlage kann sich der Bedarf ändern. Richten Sie Ihre Verpflegung also nach dem Wetter und dem Schwierigkeitsgrad des Weges.

Gesundheit und Sicherheit

Eine gute Vorbereitung ist der beste Weg, um auf dem Wanderweg sicher und gesund zu bleiben. Machen Sie sich einen Plan für den Notfall und nehmen Sie das Nötigste mit, um sich in Sicherheit zu bringen, falls doch etwas schief geht.

10 Grundlegende Dinge

Die 10 Essentials sind eine Liste von Gegenständen, die Sie auf eine Wanderung mitnehmen sollten, damit Sie sicher und gut vorbereitet sind, falls Sie länger als geplant unterwegs sein müssen. Zu diesen Gegenständen gehören:

• Zusätzliche Schichten
• Lichtquelle
• Zusätzliches Essen
• Zusätzliches Wasser und/oder ein Wasserfilter
• Navigation (Karte, Kompass, etc.)
• Feuerquelle
• Unterschlupf (Zelt oder Notunterkunft)
• Messer
• Sonnenschutz
• Erste-Hilfe-Kasten

Keine Spuren hinterlassen

Jedes Mal, wenn Sie eine Wanderung unternehmen, soll es so aussehen, als wären Sie nie dort gewesen, und das Ziel sollte sogar sein, den Ort so zu hinterlassen, wie Sie ihn vorgefunden haben. Nehmen Sie eine Tüte mit, um den Müll aufzusammeln, den Sie unterwegs sehen, und seien Sie ein Vorbild für andere Wanderer.

Machen Sie Ihre Hausaufgaben

Bevor Sie sich morgens auf den Weg machen, vergewissern Sie sich, dass Sie die Regeln des Geländes kennen (brauchen Sie eine Genehmigung? Sind Hunde erlaubt?), wissen Sie, wie das Wetter ist (brauchen Sie eine Regenjacke? Handschuhe?) und haben Sie sich mit dem Zustand des Weges vertraut gemacht, indem Sie Karten und aktuelle Wanderberichte gelesen haben (liegt noch Schnee? Gibt es einen kniffligen Abschnitt, für den Sie vielleicht noch nicht bereit sind?)

Sagen Sie jemandem, wo Sie hinwollen

Egal, ob Sie allein oder mit einem Freund wandern, teilen Sie immer jemandem Ihre Pläne mit und sagen Sie, wann Sie voraussichtlich nach Hause zurückkehren werden. Im Falle eines Notfalls kann Ihr Freund den Such- und Rettungsteams helfen, Ihren Standort leichter zu finden, wenn er weiß, wo er suchen muss.