Takket være succesfulde marketingkampagner fra skoindustrien har forbrugerne lært at tro på og stole på visse påstande om, hvordan forskellige sko eller produkter påvirker fødderne.

Vi hører om sko, der hjælper med at tilføje eller fjerne svangstøtte, dæmpe vores landing eller rette vores gang.

Sandheden er, at vores fødder allerede er designet til at gøre alt det, vi har brug for, uden at det er nødvendigt at "korrigere" eventuelle fodproblemer. I virkeligheden er traditionelt fodtøj faktisk årsag til mange af de problemer, vi ser i vores fødder!

Nedenfor skitserer vi nogle almindelige myter om fodtøj og forklarer den egentlige årsag til problemet.

Myte #1 Vores fødder har brug for stødabsorbering

Ideen om, at vores fødder har brug for støddæmpning for at absorbere stødet fra aktiviteter som løb og vandring, virker som noget, der burde give mening. Men det, vores fødder faktisk har brug for, er støtte.

Tænk på at sove på en blød madras i forhold til en fast madras. Den bløde madras føles måske rar i starten, men din krop vil sandsynligvis ikke være så glad om morgenen. En fast madras giver derimod støtte til at opretholde en god kropsholdning hele natten.

Polstrede såler giver ikke kun ikke tilstrækkelig støtte, men de forhindrer også korrekt fodplacering ved landinger, fordi vores fødder ikke kan absorbere stødet ordentligt.

Mere polstring reducerer fodens evne til at mærke underlaget, hvilket betyder, at den ikke kan reagere hensigtsmæssigt på forskellige overflader. Det betyder, at vores fødder ikke opbygger de nødvendige muskler til at støtte led og ledbånd for hvert skridt, hvilket kan føre til lidelser i fødder, ankler, knæ, hofter og ryg.

Myte 2 Du har brug for specifikke sko for at korrigere din gangart

Hvis du nogensinde har været i en løbebutik for at prøve sko, har du sikkert fået lavet en ganganalyse. Det er, når ekspedienten ser på din løbegang og derefter foreslår sko, der korrigerer din form.

De tre kategorier af løbegange omfatter:

• Overpronation eller lav svang
• Platfod eller normal svang
• Oversupination eller høj svang

Sandheden er, at det ikke er så enkelt at placere alle i kun tre kategorier. Alles specifikke løbeform og behov varierer meget, så der er meget mere, der skal til for at korrigere gangen end sko alene.

En bedre måde at korrigere gangen på er gennem styrketræning og mobilitetsøvelser. Hos Lems mener vi naturligvis også, at løb i en naturlig, fodformet sko giver tæerne mulighed for at sprede sig helt ud, forbedrer balancen og giver rigelig støtte til muskler, led og ledbånd ved stød.

Myte #3 Den eneste måde at afhjælpe fodproblemer på er gennem kirurgi

Det er heldigvis ikke sandt! Der er en række måder at korrigere almindelige fodproblemerssom f.eks. knysterhammertæer og neuromer, uden at det er nødvendigt med en operation.

At skifte til minimalistiske sko er et godt første skridt. Vi har allerede diskuteret, hvordan traditionelt fodtøj kan føre til fodproblemer, og hvorfor minimalistiske sko kan sætte dig i gang med at rette op på det.

For dem med mere alvorlige tilstande, opbygning af fodstyrke en god måde at genvinde mobiliteten i beskadigede fødder. Brug af Korrekte tæer er et andet redskab, der kan hjælpe med at omforme skader forårsaget af traditionelt fodtøj.

Myte #4 Ortopædiske indlæg korrigerer fodproblemer

En typisk recept på fodlidelser som plantar fasciitis og skinnebensbetændelse og personer med flade fødder er ortoser. Men det er ikke fodens form, der er problemet. Det egentlige problem er fodens form på indersiden af skoen.

Fordi traditionelt fodtøj indsnævres i tåboksen, hæver sig ved tæerne, løfter hælen og ændrer svangen, behøver musklerne i foden ikke at arbejde så hårdt og svækkes, hvilket resulterer i mindre stabilitet i foden.

Hvis man går i sko, der giver foden mulighed for at arbejde i sin naturlige position, kan musklerne genopbygges og give stabilitet.

Myte #5 Højtskaftede sko giver bedre ankelstøtte

At vride om på anklen er en almindelig frygt blandt trailløbere og vandrere, og antagelsen er, at høje sko vil hjælpe med at forhindre en forstuvning på stien.

Den højere profil kan overbevise hjernen om, at anklen har ekstra støtte, men det, der faktisk hjælper med at stabilisere en ankel, er styrke og mobilitet. For dem, der er tilbøjelige til at rulle om på deres ankler, vil regelmæssige styrkeøvelser give den nødvendige støtte.