L'uso prolungato di scarpe strette può avere conseguenze durature sull'anatomia funzionale del piede ed è legittimamente legato alla formazione di bunions, una deformità del piede nell'articolazione metatarso-falangea (MTP) alla base dell'alluce.

Sebbene molti credano che i calli siano ereditari, le ricerche a sostegno di questa convinzione sono incerte. Le ricerche più consolidate dimostrano che le scarpe strette, soprattutto per i piedi ancora in fase di crescita, sono la causa principale dei bunion.

Come si formano i calli?

Le scarpe convenzionali si assottigliano nel solco della punta del piede, schiacciando le dita e causando una serie di lesioni al piedetra cui la formazione dei bunions.

I calli si formano quando il piede è cronicamente costretto in una scarpa con un alluce stretto, che si dà il caso sia la forma di molte scarpe tradizionali. La forma affusolata delle tradizionali scatole per le dita dei piedi spinge la punta dell'alluce verso le dita piccole, costringendo l'osso alla base dell'alluce a girarsi verso l'esterno.

Quando si forma l'alluce valgo, si nota una piccola protuberanza, a volte rossa, che sporge dalla prima articolazione dell'alluce. L'alluce valgo può essere doloroso, soprattutto quando si indossano le scarpe.

Perché la maggior parte delle scarpe sono strette?

Semplice: una scarpa stretta ha un aspetto migliore ed è più elegante. Per la maggior parte delle scarpe da atletica, una punta stretta fa sembrare la scarpa aerodinamica e veloce. Per la maggior parte delle scarpe da corsa convenzionali, una scatola di punta stretta è una caratteristica di design che facilita una rotazione più rapida del piede, spingendo il corpo in avanti più facilmente. Tuttavia, il vero costo di questo design è la pesante violazione della forma e della funzione naturale del piede umano.

Altre cause dei calli

Oltre alle punte strette, l'elevazione del tallone può portare alla crescita di un callo. Sia che si tratti di una scarpa con tacco alto o di una scarpa da corsa con tacco ammortizzato, il tacco rialzato fa pendere il peso del corpo in avanti, costringendo tutte le dita dei piedi nella punta della scarpa e contemporaneamente esercitando una pressione supplementare sull'alluce.

A studio del 2020 della Harvard Health ha dimostrato che i bunion sono 10 volte più comuni nelle donne che negli uomini, grazie all'uso più regolare di scarpe con il tacco alto.

I bunionamenti sono comuni anche nei soggetti che svolgono professioni che richiedono di stare in piedi per lunghi periodi di tempo, come l'insegnamento, l'infermieristica e il lavoro in un ristorante.

I calli sono dannosi?

Sebbene alcune persone possano avere i bunion senza provare dolore, in genere i bunion sono piuttosto dolorosi e possono limitare la funzionalità del piede.

L'articolazione MTP è responsabile dell'appoggio e della distribuzione uniforme del peso sul piede. Se non trattate, le callosità possono peggiorare e portare ad altri problemi del piede, come calli, dita a martello e unghie incarnite su altre dita.

Nel corso del tempo, le callosità possono impedire l'esercizio fisico e persino la deambulazione, portando a uno stile di vita sedentario, che può poi portare a una serie di altri problemi di salute e a una diminuzione della qualità della vita.

Avete i calli, e adesso?

Un callo non è una condanna alla vita sul divano! Esistono diverse opzioni di trattamento che possono ridurre il dolore, aumentare la flessibilità dell'articolazione MTP e persino ridurre la crescita dell'alluce valgo.

Non è raro sentir dire che i calli possono essere trattati solo con la chirurgia. Non solo non è necessariamente vero, ma la chirurgia non sempre "cura" l'alluce valgo. Non è raro che i calli ritornino dopo l'intervento.

L'approccio migliore è quello di rafforzare il piede e cambiare le scarpe.

Trattamento non chirurgico dei calli

Esistono diversi modi per trattare i bunion e prevenire ulteriori danni. Anche se i bunion sono ben consolidati, le opzioni di trattamento riportate di seguito possono alleviare il dolore e invertire alcuni danni.

Passare a una scarpa di forma naturale

Cambiare la forma delle scarpe dovrebbe essere il primo passo del piano di trattamento. Le scarpe naturali, o a forma di piedecome le Lems, offrono un ampio spazio per la naturale distensione delle dita dei piedi. Ciò consente alle dita dei piedi di espandersi e di rimanere piatte nella loro forma naturale, con conseguente aumento della forza delle dita.

Piedi più forti significano maggiore equilibrio, tempi di reazione più rapidi al terreno e, soprattutto, prevenzione della crescita dell'alluce valgo.

Indossare le dita dei piedi corrette

Le dita corrette sono distanziatori in silicone per le dita dei piedi, progettati da un podologo in funzione dell'alluce valgo. Questi distanziatori aiutano a riportare il piede alla sua forma naturale, a ripristinare la funzionalità e a ridurre gli effetti dell'uso prolungato di scarpe affusolate.

L'ampio alloggiamento della punta delle scarpe Lems consente inoltre a chi soffre di bunion di indossare le Correct Toes mentre indossa le scarpe, anche durante attività come la corsa e il ciclismo. Calzini come Injinjis possono facilitare l'uso di Correct Toes mentre si indossano le scarpe.

Rafforzare la forza e la mobilità del piede

Molte persone vanno in palestra per sviluppare la forza al fine di evitare infortuni e aumentare le prestazioni nello sport scelto, ma spesso trascurano di concentrarsi sulla forza dei piedi!

Questo aspetto è particolarmente importante se si soffre di bunions o di altre deformità del piede. Abbiamo raccolto un elenco di 7 esercizi di rafforzamento del piede per migliorare le prestazioni, aumentare la forza e la mobilità e ridurre gli infortuni.

Dedicate solo pochi minuti al giorno al rafforzamento dei piedi e noterete la differenza nel tempo.

Il punto è che i piedi sono come semi e, con una cura costante, fioriranno. Per questo è importante indossare scarpe con una struttura che si adatti perfettamente alla forma e alle esigenze funzionali del piede umano.

Se volete riportare i vostri piedi su un sentiero più sano e privo di dolore, le Lems sono la scelta perfetta per chi soffre di alluce valgo, grazie al loro design largo e piatto che favorisce l'espansione dell'avampiede e la distensione delle dita. In questo modo è più facile invertire la crescita dell'alluce valgo e acquisire un avampiede più ampio, più forte e più equilibrato con il terreno.

Ricordate sempre che il problema dell'alluce valgo dipende dalle calzature! L'opzione migliore per cambiare è indossare una scarpa con un ampio alloggiamento per la punta che assecondi la forma naturale del piede e garantisca un'ampia apertura delle dita. In questo modo, i bunion saranno una preoccupazione lontana e avrete sempre una base più solida e sicura tra voi e il terreno.