Generalmente associamo la cattiva postura allo stare seduti alla scrivania tutto il giorno, al guardare la TV per lunghi periodi di tempo e a un'attività fisica inadeguata, ma anche le nostre scarpe possono portare a una cattiva postura. Passare a scarpe minimaliste può aiutare a migliorare la postura e la salute muscolo-scheletrica nel lungo periodo.
Noi di Lems progettiamo scarpe che creano piedi sani, che in ultima analisi portano a muscoli più forti. Le calzature inadeguate possono indebolire i muscoli della caviglia, della gamba e dell'anca, causando un disallineamento delle ossa.
Le calzature tradizionali schiacciano le dita dei piedi, le sollevano e alzano il tallone. Con il tempo, questo disallineamento inizia a influenzare la nostra postura.
Le scarpe minimaliste possono invertire i danni causati dall'uso di scarpe tradizionali nel corso del tempo, ricostruendo lentamente i muscoli e l'allineamento corretto per allenare il corpo verso una postura ideale.
Come si presenta una postura corretta?
Se vi mettete davanti a uno specchio o vi scattate una foto a figura intera, sarete subito in grado di stabilire se la vostra postura può essere migliorata.
Una postura corretta significa che quando si sta in piedi la colonna vertebrale deve essere dritta. Una leggera curvatura della parte inferiore e delle scapole è normale, ma una curvatura eccessiva in entrambe le direzioni non è l'ideale.
I fianchi devono essere allineati con le spalle e le ginocchia, mentre le ginocchia devono essere in linea con le caviglie.
Come la cattiva postura influisce sul corpo
Gli effetti a lungo termine dello stare seduti ingobbiti davanti a un computer per otto ore al giorno, del fissare il telefono o del camminare con la colonna vertebrale curva sono dovuti alla debolezza dei muscoli e agli squilibri.
I piedi sostengono il peso di tutto il corpo e assorbono gli urti a ogni passo. Se prendiamo l'abitudine di stare seduti e di muoverci con una postura scorretta, possiamo esercitare una pressione inutile sui muscoli e sulle articolazioni, con conseguenti conseguenze:
- cattiva circolazione
- dolore cronico alla schiena, al collo e alle spalle
- Maggiori lesioni
- Mancanza di movimento
- Muscoli tesi
- Scarso equilibrio
- Diminuzione delle prestazioni e dell'efficienza
Ecco perché una postura corretta e il miglioramento della forza muscolare sono fondamentali per la salute generale.
Perché le scarpe minimaliste aiutano a migliorare la postura
Le scarpe tradizionali sollevano il tallone da 14 a 25 mm, mentre le scarpe zero-drop o minimaliste possono variare da 0 a 6 mm in media. Ciò significa che il tallone e le dita dei piedi sono in piano, imitando la posizione naturale a piedi nudi su una superficie piana.
A ogni passo, i piedi assorbono 5 volte il peso del corpo. Se non si atterra correttamente, si possono sviluppare problemi ai piedi come fascite plantare e callicosì come lesioni dovute al movimento ripetitivo e alla postura scorretta.
Oltre a livellare i piedi, le scarpe minimaliste offrono ampi alloggiamenti per le dita dei piedi che consentono alle dita dei piedi di distendersi naturalmente e sono progettate con solette flessibili che aiutano a ricostruire la forza del piede. ricostruire la forza del piede.
Una suola più flessibile può sembrare un controsenso, tuttavia il plantare elastico non limita il movimento naturale del piede e favorisce una gamma completa di movimenti non solo dei piedi, ma anche di fianchi, ginocchia, caviglie e bacino.
Scarpe convenzionali e salute muscoloscheletrica
Le scarpe moderne sono progettate principalmente per scopi estetici, con scarsa considerazione per la salute del piede. In genere, le calzature convenzionali sono caratterizzate da una suola rigida e rigida, con un tallone rialzato e affusolato che solleva le dita dei piedi.
Problemi con il tacco rialzato
Quando il piede è rialzato rispetto alle dita, la caviglia viene sollecitata inutilmente, simulando un movimento di costante discesa. Lo stress esercitato sui legamenti della caviglia aumenta la probabilità di una distorsione della caviglia.
Inoltre, il bacino e la colonna vertebrale devono adattarsi allo squilibrio, sforzando nel tempo le articolazioni e i muscoli. Questa posizione accorcia anche i muscoli e i tendini del polpaccio, rendendo più debole la spinta a ogni passo e causando inefficienze nelle attività fisiche.
Le suole rigide limitano i movimenti muscolari
Una suola spessa e rigida obbliga le caviglie a lavorare di più, mettendo in difficoltà altri muscoli, tendini e legamenti e causando debolezza e squilibri.
Come già detto, le suole morbide e flessibili consentono ai piedi di muoversi in modo naturale e in tutta la loro gamma di movimenti. Inoltre, la suola più sottile avvicina il piede al terreno, insegnando ai nostri piedi a reagire alle diverse consistenze.
Le punte strette ostacolano l'intera gamma di movimenti
Le dita dei piedi schiacciate in un alloggiamento stretto possono avere un impatto negativo sui piedi e sulla salute muscolo-scheletrica generale in diversi modi, tra cui:
- danni ai nervi
- Riduzione della gamma di movimenti
- Deformità del piede
- Riduzione della circolazione sanguigna
Questi problemi possono portare a una postura scorretta e ad altri gravi problemi nel tempo.
Quando si passa a scarpe minimaliste, è probabile che si inizi a notare un miglioramento della postura quando si sta in piedi o si cammina, oltre a una riduzione del dolore alla schiena, alle ginocchia e alle anche.
Siete interessati a saperne di più su questo argomento? Leggi Consigli per migliorare la postura a casa