Non è raro che si corra al lavoro, che si arrivi a fine giornata e che ci si concentri sulla salute a posteriori. Forse si tratta di fare un giro in bicicletta dopo il lavoro o al mattino presto. O cucinare una cena sana a tarda notte per la famiglia. Oppure dedicare un po' di tempo alla decompressione durante il viaggio in auto verso casa o una breve sessione di meditazione prima di andare a letto.

Tutto questo va bene. Ma che ne dite di rendere le oltre otto ore di lavoro una parte integrante del vostro piano di benessere? Immaginate una soluzione per evitare di rimanere accovacciati sulla sedia mentre finite febbrilmente una proposta. O di bere del tè verde appena fatto invece di mangiare una ciambella per sostenervi durante una lunga riunione. O di scegliere le scarpe in base all'impatto che avranno sul vostro comfort e sul livello di energia durante la lunga giornata di lavoro.

I PIEDI ALIMENTANO UNA COLONNA VERTEBRALE SANA

Dato che siamo un'azienda di calzature, cominceremo con quest'ultima. Quello che indossate al lavoro, soprattutto ai piedi, è importante. I piedi sono le piattaforme per la postura. Quindi, quando si indossa una scarpa con il tacco alto, ad esempio, con un forte dislivello tra il tallone e la punta, si fa un danno. Lo stesso vale per le scarpe da sera strette e alla moda che stringono le dita dei piedi o li avvolgono in modo innaturale.

La scarpa sbagliata può rapidamente disallineare la colonna vertebrale. Quando la componente strutturale più importante del corpo è sbilanciata per un numero significativo di volte alla settimana, ci si espone a seri rischi per la salute. Non solo questo può portare a debolezze e tensioni che si ripercuotono sugli allenamenti successivi, ma sedersi o stare in piedi su una base sbagliata può causare effetti a lungo termine a cui non si è nemmeno pensato.

Ci sono diversi modi per risolvere questo problema. Potreste sperimentare una scrivania in piedi per una parte della giornata. Potreste informarvi su una sedia da lavoro migliore e più ergonomica. Potreste esaminare la configurazione della vostra attuale scrivania e aggiungere alcune opzioni più salutari, come un ergo-mouse verticale o uno schermo del computer rialzato.

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Ma noi riteniamo che anche il modo in cui mettete i piedi ogni giorno possa darvi una grande spinta. La filosofia progettuale di Lems prevede che i piedi siano dotati di un ampio alloggiamento in punta per consentire alle dita e all'avampiede di divaricarsi e di un drop zero per una posizione stabile, simile a quella dei piedi nudi. Questa base più ampia e più bassa non solo consente di muoversi in modo più naturale durante la giornata di lavoro, ma può anche favorire la circolazione e il trasferimento di energia.

Quindi, se la vostra professione vi obbliga a stare seduti alla scrivania per periodi prolungati, a lavorare alternativamente in piedi o a stare in piedi tutto il giorno, vale la pena di prendere in considerazione una scarpa che si adatti al vostro piede. Potrebbe proteggere la vostra salute a lungo termine.

ALTRI 2 MODI PER RIMANERE SOSTENUTI AL LAVORO

Cos'altro si può fare per migliorare il benessere in ufficio? Ecco un altro paio di modi per iniziare a mantenersi in forma durante la giornata lavorativa.

Concentratevi sui cibi sostitutivi.

Le ciambelle, le torte di compleanno e gli avanzi di cibo saranno sempre presenti. Potete astenervi meglio se portate con voi dei sostituti. Il tè verde è uno dei preferiti perché può saziare e allo stesso tempo fornire il tipo di energia sostenuta (piuttosto che una scossa ad alto contenuto di caffeina) di cui si ha bisogno per affrontare la giornata. Utilizzate foglie di tè di alta qualità che potete mettere in infusione più volte, fate scorta di vari gusti ibridi di tè verde per aggiungere varietà e investite in un contenitore isolato per l'infusione che potete riempire per rimanere idratati.

Aggiungete un mix di snack proteici come noci e frutta secca, facile da preparare in anticipo e da tenere a portata di mano al lavoro. Mandorle, anacardi, noci e nocciole sono molto salutari, mentre la frutta secca come il mango e le ciliegie aspre aggiungono un ulteriore apporto di antiossidanti.

Fate pause energetiche ogni volta che potete.

Per molti lavoratori ogni giorno è diverso. Riunioni, telefonate e scadenze cambiano continuamente. Questo può rendere difficile fare una pausa pranzo costante. Invece di desiderare un pasto di un'ora e poi rimproverarvi quando non lo fate, fate delle piccole pause durante la giornata e fatele fruttare.

Preparate degli spuntini da portare con voi durante una passeggiata di 10 minuti intorno all'isolato. Portate con voi il bicchiere del tè per una pausa meditativa all'aperto, sotto un albero. Non dovete nemmeno chiudere gli occhi. Basta fissare il vuoto e ascoltare i suoni naturali che vi circondano.

Nei giorni di pioggia, scendete nella palestra dell'ufficio per fare una bella scalata. Tenete una bici da città al lavoro e fate un giro di 10 minuti per sbrigare una commissione che di solito rimandate a dopo il lavoro. Portate con voi un blocco da yoga e dei mini pesi e fate dei semplici esercizi di stretching. Credeteci, i vostri colleghi saranno invidiosi. Potrebbe prendere piede.

Per trovare modi più salutari per mantenersi in forma al lavoro, è importante essere consapevoli che esistono. Cercate di introdurre una pratica alla volta.

Iniziate con delle scarpe che permettano ai vostri piedi di muoversi nel modo in cui sono stati creati; portate con voi dei semplici liquidi e degli snack che possano sostituire rapidamente i dolci dell'ufficio; quindi disciplinatevi a fare diverse pause energetiche di 10 minuti durante la giornata.