Molte comuni lesioni e deformazioni del piede dovute alla corsa e ad altre attività sportive possono essere evitate semplicemente cambiando le scarpe. Le scarpe tradizionali possono causare lesioni inutili perché la loro forma non si adatta adeguatamente alla forma naturale dei nostri piedi.

Questo può portare a vari tipi di dolore ai piedi, tra cui calli, vesciche e fascite plantare.

Le scarpe a forma di piede come quelle che progettiamo noi di Lems, lasciano ampio spazio alla naturale distensione del piede, aiutando a correggere e prevenire i vari problemi del piede che possono insorgere indossando le calzature tradizionali.

Se avete riscontrato uno dei dolori o delle lesioni comuni ai piedi elencati di seguito o se vi sembra che non stiano guarendo, date un'occhiata al quadro generale e pensate se un semplice cambio di scarpe potrebbe fare al caso vostro!

Fascite plantare

Questa comune lesione da uso eccessivo si verifica quando la lunga fascia di tessuto che attraversa la parte inferiore del piede è eccessivamente sollecitata. Piccoli strappi possono creare infiammazioni e causare dolore. La fascite plantare è comune nei corridori o in altri atleti che praticano sport con movimenti ripetitivi.

I sintomi sono: dolore lieve all'altezza dell'osso del tallone, dolore acuto e lancinante lungo la pianta del piede, dolore dopo l'esercizio fisico e dopo lunghi periodi di riposo.

Le opzioni di trattamento generalmente includono ghiaccio, riposo e l'uso di una stecca notturna.

Distorsioni della caviglia

Probabilmente tutti noi abbiamo subito almeno una lieve distorsione della caviglia nel corso della nostra vita. Se si calpesta in modo strano una superficie irregolare, la caviglia rotola e subisce una bella scossa. Le distorsioni più gravi distorsioni della caviglia possono costringere gli atleti a fermarsi per mesi, a seconda della gravità.

Le scarpe tradizionali sono caratterizzate da un tacco rialzato, che costringe le ossa della gamba a stare più indietro sulla parte più stretta della caviglia, una posizione molto meno stabile rispetto a una scarpa minimalista.

Oltre a indossare le calzature giuste, gli esercizi di bilanciamento e rafforzamento possono aiutare a costruire caviglie più solide.

Il trattamento delle distorsioni della caviglia prevede riposo, ghiaccio ed esercizi di forza.

Calli

Le calzature tradizionali sono affusolate in punta, il che fa sì che le dita dei piedi si accavallino nella scatola del piede.

Quando le dita dei piedi sono ripetutamente costrette in questa posizione, l'osso dell'alluce viene spinto verso l'esterno, mentre l'alluce si gira verso l'interno. Questo è l'inizio di un alluce valgo.

Nel corso del tempo, l'alluce valgo continuerà a crescere sempre di più, causando dolore e deformità del piede.

I sintomi includono: una grossa protuberanza che sporge dall'interno del piede, gonfiore e arrossamento, calli sulla crescita ossea, dolore ricorrente.

Le opzioni di trattamento includono generalmente l'uso di scarpe con una punta larga, l'astensione dall'uso di tacchi alti, l'intervento chirurgico in casi estremi e l'uso di scarpe da ginnastica. Alluci corretti.

Alluce a martello

Per certi versi simile all'alluce valgo, l'alluce a martello è una deformità causata dal ripetuto incurvamento delle dita dei piedi verso il basso. L'alluce a martello può verificarsi su qualsiasi dito del piede, ma è più comune sul secondo o terzo dito.

La causa più comune delle dita a martello è rappresentata da scarpe poco aderenti e con un alloggiamento della punta stretto.

I segni dell'alluce a martello comprendono un dito che si piega verso il basso anziché verso l'esterno, calli e duroni sull'alluce colpito, incapacità di flettere le dita e dolore durante la deambulazione.

Il metodo di trattamento migliore consiste nel cambiare le scarpe con altre in grado di adattarsi correttamente al piede. Anche la taglia può essere un problema, quindi assicuratevi di indossare la scarpa della misura corretta per il vostro piede. numero di scarpe corretto per i vostri piedi.

Vesciche

Un'altra lesione molto comune che sicuramente tutti abbiamo sperimentato sono le vesciche. Causate dall'attrito tra la pelle e il calzino, la scarpa o la soletta, le vesciche si formano quando lo strato superiore della pelle si separa da quello inferiore.

Sul punto si forma una bolla protettiva piena di liquido che provoca fastidio e spesso molto dolore. Le vesciche sono generalmente causate da scarpe che calzano troppo strette o che non permettono al piede di distendersi naturalmente.

Indossare scarpe minimaliste abbinate a calzini come Injinji Toe Socks riduce al minimo le vesciche e permette al piede di distendersi naturalmente all'interno della scarpa.

Neuroma di Morton

Più comune nelle donne di mezza età, il neuroma di Morton si verifica quando il tessuto che porta a un dito del piede si infiamma, di solito tra il secondo e il terzo dito.

La condizione è generalmente causata dall'uso di scarpe troppo strette o con tacchi alti, che comprimono il tessuto e causano l'infiammazione.

I sintomi includono: una sensazione di bruciore intermittente nella pianta del piede, la sensazione di avere un sasso nella scarpa, intorpidimento o formicolio nell'alluce.

Le opzioni terapeutiche comprendono riposo, esercizi di rafforzamento e stretching, massaggio del piede con una palla e ghiaccio.