Los dedos en martillo son deformidades del pie en las que el dedo tiene una curvatura anormal permanente en la articulación media. Si bien pueden ocurrir en cualquier dedo del pie, son más comunes entre el segundo y el quinto dedo.

Pueden ser dolorosos, especialmente al usar zapatos o hacer ejercicio.

Obtenga más información sobre las causas de los dedos en martillo, reconozca los síntomas y comprenda cómo tratarlos si aparecen. Mejor aún, lea esta publicación para asegurarse de no desarrollarlos usted mismo.

¿Cuáles son las causas de los dedos en martillo?

Los dedos en martillo se forman cuando los dedos se aplastan entre sí durante largos períodos de tiempo. Son una de las lesiones más comunes en los pies provocadas por el uso de zapatos tradicionales, especialmente aquellos con puntas puntiagudas.

Los dedos en martillo son más comunes en las mujeres, en gran parte debido al uso de tacones altos que provocan un equilibrio anormal en los músculos de los dedos.

La edad también puede influir en la aparición de los dedos en martillo, al igual que enfermedades como la artritis y la diabetes.

El nombre del problema deriva del hecho de que los dedos de los pies parecen martillos. Si colocas los pies descalzos apoyados en el suelo y curvas los dedos, así es como se ven los dedos en martillo.

Hay dos tipos diferentes de dedos en martillo: flexibles y rígidos.

Los dedos en martillo flexibles todavía se pueden tratar porque aún se están desarrollando. En esta etapa, la articulación todavía es flexible.

Los dedos rígidos en martillo son más graves y pueden haber pasado la etapa de tratamiento. En este punto, los tendones de los dedos afectados se han tensado y la articulación está inmóvil y desalineada.

La cirugía puede ser el único método de tratamiento.

Síntomas de los dedos del pie en martillo

Los signos y síntomas de los dedos en martillo incluyen:

• Dedos doblados en la articulación media.
• Dolor en la parte superior del pie.
• Callos y callosidades en la parte superior de los dedos de los pies.
• Enrojecimiento e hinchazón en la articulación dañada.
• Movilidad restringida del dedo afectado.
• Dolor en la bola del pie.

¿Son malos los dedos del pie en martillo?

Los dedos en martillo limitan la movilidad y, con el tiempo, la curvatura del dedo puede volverse permanente, como resultado de tendones que se han contraído y tensado durante largos períodos de tiempo.

La deformidad puede provocar que el zapato roce la parte doblada del dedo, provocando callos o callos, lo que puede ser extremadamente doloroso.

En casos graves, el dedo del pie puede quedar completamente inmóvil, lo que puede afectar el equilibrio y la capacidad para hacer ejercicio.

Cómo tratar los dedos en martillo

Si se detectan a tiempo, los dedos en martillo pueden tratarse y, a menudo, revertirse. Sin embargo, si se deja demasiado tiempo, el daño podría volverse permanente y requerir cirugía para repararlo.

Existen varias opciones de tratamiento que pueden reducir el dolor, aumentar la flexibilidad de la articulación e incluso disminuir el crecimiento del dedo en martillo.

Cambie a un zapato con forma natural

Dado que los zapatos que no le quedan bien son la causa principal de los dedos en martillo, cambiar la forma de sus zapatos debe ser el primer paso en su plan de tratamiento.

Los zapatos naturales o con forma de pie , como los Lems, brindan un amplio espacio para que los dedos se abran naturalmente. Esto permite que los dedos se expandan y permanezcan planos en su forma natural, lo que aumenta la fuerza de los dedos.

Antes de comprar un nuevo par de zapatos, asegúrese de medir su pie para asegurarse de que está usando la talla correcta .

Vaya de compras más tarde durante el día, cuando sus pies estén más hinchados. Si es necesario, suba media talla para dejar suficiente espacio para el dedo más largo, generalmente el segundo dedo.

Ejercicios de fortalecimiento del pie para dedos en martillo

Aunque muchos atletas a menudo lo ignoran, ¡la fuerza del pie es tan importante como fortalecer otras partes del cuerpo!

Unos pies más fuertes significan un mejor equilibrio, un tiempo de respuesta más rápido al terreno y, lo que es más importante, prevención de deformidades del pie, como dedos en martillo y juanetes .

Hemos elaborado una lista de 7 ejercicios de fortalecimiento de los pies para mejorar el rendimiento, aumentar la fuerza y ​​la movilidad y reducir las lesiones. Los rizos de toalla que se describen en este artículo son ideales para los dedos del pie en martillo.

Dedique solo unos minutos cada día a fortalecer los pies y notará una diferencia con el tiempo.

Acolchado y cinta

Aplicar un acolchado en la articulación doblada puede prevenir la aparición de callos y callos o minimizar el dolor si ya existen. Puede encontrar almohadillas para los pies no medicinales en su farmacia local.

Unir los dedos de los pies con cinta adhesiva puede cambiar el desequilibrio muscular.

Si ha probado los remedios anteriores sin ningún alivio, puede que sea el momento de acudir a su podólogo para que le recete otros tratamientos o le recomiende una cirugía.

En última instancia, lo que deseas es evitar que se formen dedos en martillo en primer lugar. Si cree que puede tener dedos en martillo, piense si su calzado podría necesitar una mejora para adaptarse mejor a sus dedos.

Recuerde siempre que el problema de los dedos en martillo y otras deformidades del pie a menudo se debe a un calzado inadecuado. La mejor opción para el cambio es usar un zapato con una puntera ancha que complemente la forma natural del pie y permita una amplia separación de los dedos.

Para que sus pies vuelvan a tener un camino más saludable y sin dolor, los Lems son una opción ideal para las personas con dedos en martillo y, con suerte, ¡los convertirán en cosa del pasado!