El uso prolongado de zapatos estrechos tiene consecuencias duraderas en la anatomía funcional del pie y está legítimamente relacionado con la formación de juanetes, una protuberancia ósea dolorosa que se desarrolla en la articulación del dedo gordo del pie. Si bien muchos creen que los juanetes se heredan, las investigaciones que respaldan esta creencia son inciertas. Investigaciones más firmemente establecidas proporcionan evidencia de que los zapatos estrechos, especialmente en pies que aún están en crecimiento, son la causa fundamental de los juanetes.
Un juanete se forma cuando el pie está crónicamente metido en un zapato con una puntera estrecha, lo que hace que el primer hueso debajo del dedo gordo se gire repetidamente hacia afuera. Al mismo tiempo, el dedo gordo se gira hacia adentro, lo que obliga a la articulación a sobresalir. En esta condición, muchas fuerzas negativas están actuando, haciendo palanca continuamente en la base del dedo gordo del pie en cada paso. Así es como comienza el crecimiento de los juanetes y se acelera con el uso continuo de zapatos estrechos, lo que provoca una mala salud del pie.
¿Por qué la mayoría de los zapatos son estrechos? Simple y llanamente: un zapato estrecho luce mejor y es más elegante. En la mayoría de los zapatos deportivos, una puntera estrecha hace que el zapato parezca aerodinámico y rápido. Para la mayoría de las zapatillas para correr convencionales, una puntera estrecha es una característica de diseño que facilita un giro más rápido del pie, impulsando el cuerpo hacia adelante con mayor facilidad. Sin embargo, el coste real de este diseño es el fuerte ataque a la forma y función naturales del pie humano.
No es sólo la punta estrecha de un zapato lo que impulsa el crecimiento de los juanetes. La elevación del talón de un zapato, desde los zapatos de moda de tacón alto hasta las zapatillas para correr con un talón acolchado apilado, también provoca la formación de juanetes. Un estudio de 2011 de Harvard Women's Health Watch encontró que caminar y correr con calzado de tacón inclina rápidamente el peso corporal hacia adelante, desplazando fuertes presiones hacia la parte delantera del pie; más aún en la base del dedo gordo del pie y eventualmente se vuelve demasiado para que la articulación lo asuma. Este peso adicional y la sobrepresión fuerzan al antepié hacia la parte delantera del zapato, lo que hace que los dedos se doblen hacia adentro y se aprieten fuertemente. En esta condición, si el zapato tiene una puntera estrecha (como la mayoría de los zapatos de tacón), no puede acomodar tales protuberancias del antepié. En consecuencia, cada paso remodela y deforma fundamentalmente el antepié hasta convertirlo en un marco más estrecho y da como resultado un crecimiento del juanete impulsado por la presión.
En última instancia, su calzado no debería ser una fuente de dolor. Si tu zapato es ancho, no es suficiente. Debe ser plano para fortalecer de manera más óptima la capacidad de los dedos de los pies para expandirse y participar más plenamente, lo que no solo detiene el crecimiento del juanete, sino que también ayuda a lograr un equilibrio más sólido. Otro valor añadido de la separación de los dedos es que le da al pie más capacidad espacial para proporcionar un mejor impacto en la deflexión y absorción, otorgando a la parte inferior de la pierna una capa adicional de protección natural contra impactos. Estos son sólo algunos de los muchos beneficios que se obtienen cuando el pie puede expandirse hasta su estado natural.
La conclusión es que los pies son como semillas y, con un cuidado continuo, florecerán. Por eso es importante usar un zapato con una estructura que combine perfectamente con la forma y las necesidades funcionales del pie humano. Si desea que sus pies vuelvan a estar más sanos y sin dolor, los Lems son la elección perfecta para quienes sufren de juanetes debido a su característico diseño ancho y plano, que fomenta la expansión del antepié y la separación de los dedos. Esto también hace que sea más fácil revertir el crecimiento de los juanetes y adquirir un antepié más ancho, más fuerte y más equilibrado con el suelo.
¡Recuerda siempre que el tema de los juanetes se reduce al calzado! La mejor opción para el cambio es usar un zapato que tenga un ajuste que complemente la forma natural del pie y permita una amplia separación de los dedos. A partir de esto, los juanetes serán una preocupación lejana y siempre tendrás una base más fuerte y segura entre tú y el suelo.
Referencias:
Loli P.J. Qué hacer con los juanetes. Harvard Women Health Watch, 2011, páginas 4-7