Generalmente asociamos una mala postura con estar sentado todo el día en un escritorio, viendo la televisión durante largos periodos de tiempo y con una actividad física inadecuada, pero nuestros zapatos también pueden provocar una mala postura. Cambiar a zapatos minimalistas puede ayudar a mejorar la postura y la salud musculoesquelética durante el uso prolongado.

En Lems, diseñamos zapatos que desarrollan pies sanos, lo que en última instancia conduce a músculos más fuertes. El calzado inadecuado puede debilitar los músculos del tobillo, las piernas y la cadera, provocando una desalineación de nuestros huesos.

El calzado tradicional aplasta los dedos de los pies, los levanta y eleva el talón. Con el tiempo, esta desalineación comienza a afectar nuestra postura.

Los zapatos minimalistas pueden revertir el daño causado por el uso de zapatos convencionales con el tiempo, reconstruyendo lentamente los músculos y la alineación adecuada para entrenar su cuerpo hacia la postura ideal.

¿Cómo es una postura adecuada?

Si se para frente a un espejo o se toma una fotografía de cuerpo entero, podrá determinar de inmediato si su postura podría mejorar.

Una postura adecuada significa que cuando estás de pie, tu columna debe estar recta. Una ligera curvatura en la parte inferior y los omóplatos es normal, pero una curvatura excesiva en cualquier dirección no es ideal.

Tus caderas deben estar alineadas con tus hombros y rodillas, y las rodillas deben estar alineadas centradas con los tobillos.

Cómo afecta la mala postura al cuerpo

Los efectos a largo plazo de sentarse encorvado frente a una computadora durante ocho horas al día, mirar fijamente nuestros teléfonos o caminar con la columna curvada se deben a músculos débiles y desequilibrios.

Los pies soportan el peso de todo el cuerpo y absorben el impacto de cada paso. Si adoptamos el hábito de sentarnos y movernos con una mala postura, esto puede ejercer una presión innecesaria sobre los músculos y las articulaciones, lo que lleva a:

• Mala circulacion
• Dolor crónico en la espalda, el cuello y los hombros.
• Más lesiones
• Falta de rango de movimiento
• Músculos tensos
• Mal equilibrio
• Disminución del rendimiento y la eficiencia.

Es por eso que una postura adecuada y mejorar la fuerza muscular es crucial para la salud en general.

Por qué los zapatos minimalistas ayudan a mejorar la postura

Los zapatos tradicionales elevan el talón entre 14 y 25 mm, mientras que los zapatos con caída cero o con caída mínima pueden oscilar entre 0 y 6 mm en promedio. Lo que esto significa para su postura es que el talón y los dedos de los pies estén nivelados, imitando su postura natural descalzo sobre una superficie plana.

Con cada paso, tus pies absorben 5 veces tu peso corporal. Si no aterrizas correctamente, puedes desarrollar problemas en los pies como fascitis plantar y juanetes , así como lesiones debido al movimiento repetitivo con una postura inadecuada.

Además de nivelar los pies, los zapatos minimalistas ofrecen punteras anchas que permiten que los dedos se separen de forma natural y están diseñados con plantillas flexibles que ayudan a reconstruir la fuerza del pie .

Una suela más flexible puede parecer contradictoria; sin embargo, la plantilla flexible no restringe el movimiento natural del pie y fomenta un rango completo de movimiento no sólo de los pies, sino también de las caderas, las rodillas, los tobillos y la pelvis.

Calzado convencional y salud musculoesquelética

Los zapatos modernos están diseñados principalmente con fines estéticos, sin tener en cuenta la salud del pie. Normalmente, el calzado convencional presenta una suela rígida y rígida con una puntera elevada y cónica que levanta los dedos.

Problemas con el talón elevado

Cuando el pie se eleva por encima de los dedos, se ejerce una tensión innecesaria en el tobillo, imitando un movimiento de caminata constante cuesta abajo. La tensión ejercida sobre los ligamentos del tobillo aumenta la probabilidad de sufrir un esguince de tobillo .

Además, la pelvis y la columna deben adaptarse al desequilibrio, lo que tensiona las articulaciones y los músculos con el tiempo. Esta posición también acorta los músculos y tendones de la pantorrilla, lo que resulta en un impulso más débil con cada paso, provocando ineficiencias en las actividades físicas.

Las suelas rígidas restringen el movimiento muscular

Una suela gruesa y rígida requiere que los tobillos trabajen más, lo que deja sin trabajo a otros músculos, tendones y ligamentos, provocando debilidad y desequilibrios.

Como se mencionó anteriormente, las suelas suaves y flexibles permiten que los pies se muevan de forma natural y en todo su rango de movimiento. Además, la suela más delgada coloca el pie más cerca del suelo, enseñándole a nuestros pies a responder a diversas texturas.

Las punteras estrechas dificultan el rango completo de movimiento.

Los dedos de los pies aplastados en una zona estrecha pueden afectar negativamente a los pies y a la salud musculoesquelética en general de varias maneras, entre ellas:

• Daño en el nervio
• Rango de movimiento reducido
• Deformidades del pie
• Circulación sanguínea reducida

Estos problemas pueden provocar una mala postura y otros problemas graves con el tiempo.

Cuando cambias a zapatos minimalistas, es probable que empieces a notar una mejor postura al pararte o caminar, así como una reducción del dolor en la espalda, las rodillas y las caderas.

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