El Primer Ministro indio, Narendra Modi, ha declarado el 21 de junio como el Día Internacional del Yoga. Declaró que este día es importante, ya que "el yoga es un regalo invaluable de la antigua tradición de la India". ¿No eres un yogui incondicional? Consulte estos 5 pasos que le ayudarán a conseguirlo.

Yoga: definido como una filosofía hindú donde una persona puede experimentar paz interior, cuerpo y mente. Es una antigua práctica mental, espiritual y física que comenzó en la India hace más de 5.000 años. La palabra deriva de la palabra sánscrita 'Yuj', que significa "unir" o "unir".

Siempre me ha fascinado el yoga y siempre quise entender su práctica; sin embargo, siempre me consideré una persona poco flexible porque crecí jugando al fútbol, ​​así que nunca lo intenté. Bueno, supongo que es mentira, lo intenté, y mi madre y mi hermana hasta el día de hoy cuentan lo doloroso que me vi durante toda la clase. Aunque he aprendido que esto es un mito: no es necesario ser flexible para hacer yoga. ¡Noticias para mí!

Sin embargo, ahora que vivo en Colorado pensé en intentarlo de nuevo. Especialmente con los cientos de estudios de yoga en el área, ¡es bastante increíble! Si eres como yo, no te asustes: ¡definitivamente vale la pena! Así que aquí hay 5 pasos sobre cómo mejorar tu experiencia general de yoga:

1. Respeta los límites de tu cuerpo

Bien, como dije, soy el el menos persona más flexible en el mundo, pero veo gente haciendo una postura de escorpión parado de manos o de paloma real y pienso: '¡Oye, genial, quiero hacer eso!'... Absolutamente no. Es importante comenzar despacio y avanzar gradualmente hasta estas posiciones más avanzadas. Confía en tus límites y mantente estable, cómodo y no te hagas daño. Haz todo lo que puedas y acéptalo; el resto vendrá. No se trata de ser flexible; se trata de aumentar gradualmente tus límites. ¿Perro boca abajo? ¡Tengo esto!

2. Respira

Respire profundamente y asegúrese de relajarse. Respiración más extenso y más profundo le ayudará a relajarse y a mantener su postura; respiración correctamente te asistirá biológica, emocional, energética y físicamente; respiración conscientemente ayudará a conectarse con la energía sutil interior. En general, la respiración controla el cuerpo, la mente y las emociones. ¿Ves por qué es tan importante? ¡Sólo respira!

3. Medita

Cuando el yoga y la meditación se practican juntos, la conexión entre la mente y el cuerpo se fortalece, lo que mejora la condición física y el bienestar general. Esto también reduce el estrés, aumenta la flexibilidad y el impulso emocional. La meditación mejorará más la concentración mental y proporcionará una sensación de calma general. Simplemente cierra los ojos y concéntrate en la relajación de tus músculos. Pruébalo: te sentirás como si estuvieras flotando en una nube.

4. Paciencia

Como todo el mundo sabe, la paciencia es una virtud. No te frustres si no puedes lograr esa postura difícil o si no puedes mantenerte concentrado. Mientras estés trabajando en ello y continúes intentándolo, voluntad ir allí. Por ejemplo, es como andar en bicicleta. Apuesto a que la primera vez que te subiste a ese asiento te caíste un par de veces, pero una vez que lo domines, todo llegará. Soy culpable de ser impaciente; como dije, asistí a clases hace algunos años y no he vuelto desde entonces porque no fue bonito. Pero a medida que crecí (un poco) aprendí que lleva tiempo, como cualquier otra cosa. Si tienes paciencia, serás recompensado.

5. Practica

El yogui que usa Lems y que ves en todas estas imágenes es Jordan, de jordannicoleyoga.com . Es una instructora de yoga del sur de California y una ávida entusiasta de curar el cuerpo y la mente a través del movimiento. Su consejo es que “la práctica hace progresar” –

“Cuanto más tiempo puedas dedicar a conectarte con tu cuerpo a través de tu práctica de yoga, más comenzarás a ver cómo tu práctica se desarrolla y evoluciona. Incluso si te comprometes a practicar solo 5 minutos por día con tu perro boca abajo o guerrero 2, verás mejoras si eres constante. Al fin y al cabo, aquello en lo que centramos nuestra atención crece :)”.

Dicho esto, Feliz Día Nacional del Yoga.

n.amaste