Si eres corredor, probablemente conozcas la regla general de que debes reemplazar tus zapatos cada 300 a 400 millas. Pero ¿qué pasa con los zapatos de uso diario? ¿Con qué frecuencia deberías reemplazarlos?

La verdad es que la mayoría de nosotros usamos zapatos mucho después de su fecha de vencimiento, lo que puede provocar problemas de salud y lesiones .

De hecho, los zapatos tienen fecha de caducidad y hay algunas señales reveladoras de que es hora de deshacerse de esos zapatos viejos y probarse un par nuevo.

¿Con qué frecuencia es necesario reemplazar los zapatos?

En general, debes intentar reemplazar tu calzado cada ocho a 12 meses, dependiendo de la frecuencia con la que uses un par de zapatos en particular. Algunos zapatos durarán más, mientras que otros pueden desgastarse antes.

Después de varios años de correr, los corredores a menudo pueden sentir cuándo es necesario reemplazar sus zapatos. Si prestas mucha atención, es posible que tus pies te indiquen que es hora de cambiarte por un nuevo par de zapatos de uso diario.

Señales de que necesitas reemplazar tus zapatos

Hay tres indicadores principales de que es hora de reemplazar tus zapatos:

• Desgaste de la suela
• Compresión de la entresuela
• Desgaste superior e interior

Identificar patrones y signos de desgaste en cualquiera de estas áreas específicas lo ayudará a mantener sus pies sanos y evitar dolores y molestias prolongados.

Desgaste de la suela

Hay algunas formas diferentes de determinar el desgaste de la suela:

• Coloque sus zapatos sobre una superficie plana a la altura de los ojos. Si nota que el zapato está inclinado, tiene un desgaste significativo en un lado o se balancea de un lado a otro, es hora de reemplazarlo.
• Dale la vuelta a tus zapatos y observa la banda de rodadura y la suela. Si hay un desgaste significativo, es una buena indicación de que han tenido una buena vida.

Compresión de la entresuela

La capa de la entresuela de un zapato está diseñada para absorber los impactos de cada paso. Cuando esta compresión elástica comience a desgastarse, notará el desarrollo de pliegues y arrugas en el costado o la parte inferior de la suela.

Desgaste superior e interior

Si detecta agujeros en el material superior o interior del zapato o separación entre diferentes materiales, es una señal muy obvia de que necesita despedirse de esos zapatos y dejar espacio para un nuevo conjunto.

Cómo saberlo sintiendo que sus zapatos necesitan ser reemplazados

Además de las señales visuales que tus zapatos te dan de que es hora de comprar un nuevo par, tus pies y tu cuerpo también pueden estar dándote algunos indicios sutiles (o no tan sutiles) de que tus zapatos necesitan ser reemplazados.

• Se sienten menos cómodos
• Experimenta fatiga repentina en los pies.
• Dolor aleatorio en el pie, la rodilla, la espalda o las piernas.
• Lesiones, como la fascitis plantar.

Si comienzas a notar alguno de los síntomas anteriores, echa un vistazo a tus zapatos y observa si notas alguno de los signos de desgaste mencionados anteriormente. Si no ve nada fuera de lo común, podría ser una señal de que los zapatos no son los adecuados para usted.

Consejos para hacer que un solo par de zapatos dure más

Hay algunas formas de hacer que sus zapatos duren un poco más de la vida útil prescrita.

• Cuida tus zapatos entre aventuras
• Consiga zapatos para actividades específicas y úselos solo para esas actividades.
• Ventile sus zapatos cuando no los esté usando manteniéndolos en un zapatero
• Si los lavas, déjalos secar al aire.
• Rote sus zapatos introduciendo un zapato nuevo después de haber tenido un par durante un par de meses. Esto le ayudará a identificar cuándo el par más antiguo está desgastado.

Recicla tu viejo par

Muchos zapatos se pueden reciclar en su tienda de atletismo local o en cualquier otro lugar que acepte zapatos para reciclaje. ¡Utilizan suelas de goma para crear nuevas superficies de pista y otros objetos reutilizados!