No es raro salir corriendo al trabajo, pasar el día con energía y concentrarse en la salud después del hecho. Tal vez sea dar un paseo en bicicleta después del trabajo o temprano en la mañana. O preparar una cena saludable para la familia a altas horas de la noche. O pasar un tiempo de descompresión en el camino a casa en coche o una breve sesión de meditación antes de acostarse.

Todo eso está bien. Pero, ¿qué tal si hacemos de las más de ocho horas que trabajamos en el trabajo una parte más integral de nuestro plan de bienestar? Imagínese una solución para quedarse encorvado en su silla mientras termina febrilmente una propuesta. O beber un poco de té verde recién hecho en lugar de comer un donut para sostenerse durante una reunión larga. O elegir sus zapatos en función de cómo afectarán su comodidad y nivel de energía durante la larga jornada laboral.

LOS PIES ALIMENTAN UNA COLUMNA SANA

Como somos una empresa de calzado, comenzaremos con este último. Lo que te pones para trabajar, especialmente de pie, es importante. Tus pies son tus plataformas para la postura . Entonces, cuando usas un zapato de tacón alto, por ejemplo, con una caída dramática desde el talón hasta la punta, eso causa daño. Esto se aplica a los modernos zapatos de vestir estrechos que aprietan los dedos o los envuelven de forma antinatural.

El zapato incorrecto puede desalinear rápidamente la columna. Cuando el componente estructural más importante de su cuerpo está fuera de control durante una cantidad significativa de tiempo cada semana, se está exponiendo a serios riesgos para la salud. Esto no sólo puede provocar debilidad y rigidez que afectarán tus entrenamientos más tarde durante el día, sino que sentarse o pararte sobre la base equivocada podría causar efectos a largo plazo en los que ni siquiera has pensado.

Hay varias formas de solucionar este problema. Podrías experimentar con un escritorio de pie durante algunas partes del día. Podría consultarnos sobre una silla de trabajo mejor y más ergonómica. Podrías observar cómo está configurado tu escritorio actual y agregar algunas opciones más saludables, como un mouse ergonómico vertical o una pantalla de computadora elevada.

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Pero nosotros diríamos que lo que usted hace cada día también podría darle un gran impulso. La filosofía de diseño de Lems consiste en darle a tus pies una puntera ancha para permitir que los dedos y el antepié se separen, y cero caída para una postura estable, similar a la de estar descalzo. Esa base más ancha e inferior no sólo le permite moverse de forma más natural durante su jornada laboral, sino que también puede ayudar a fomentar la circulación y la transferencia de energía adecuadas.

Entonces, ya sea que su profesión requiera que se siente en un escritorio durante períodos prolongados de tiempo, trabaje alternativamente en un sistema de pie o permanezca de pie todo el día, vale la pena considerar un zapato que se adapte a su pie. Podría proteger su salud a largo plazo.

DOS MANERAS MÁS DE MANTENERSE SOSTENIDO EN EL TRABAJO

Entonces, ¿qué más puedes hacer para mejorar el bienestar en la oficina? Aquí hay un par de formas más en las que puede comenzar a mantenerse durante la jornada laboral.

Centrarse en los sustitutos de los alimentos.

Esas donas, pasteles de cumpleaños y sobras cargadas siempre estarán ahí. Puedes abstenerte mejor si traes algunos sustitutos. El té verde es uno de los favoritos porque puede llenarlo y al mismo tiempo brindarle el tipo de energía sostenida (en lugar de una descarga rica en cafeína) que necesita para pasar el día. Utilice hojas de té de alta calidad que pueda macerar varias veces, abastecerse de una variedad de sabores híbridos de té verde para agregar variedad e invertir en un recipiente de maceración aislado que pueda rellenar para mantenerse hidratado.

Agregue una mezcla de refrigerios proteicos, como nueces y frutas secas, que sea fácil de preparar y tener a mano en el trabajo. Las almendras, los anacardos, las nueces y las avellanas son un aporte saludable, y las frutas secas como el mango y las cerezas ácidas agregarán algunos refuerzos antioxidantes adicionales.

Tome descansos energéticos siempre que pueda.

Para muchos trabajadores, cada día es diferente. Las reuniones, las llamadas telefónicas y los plazos cambian constantemente. Eso puede dificultar la pausa constante para el almuerzo. Entonces, en lugar de suspirar por una comida de una hora y luego castigarte cuando no la consigas, crea mini descansos a lo largo del día y haz que cuenten.

Empaque refrigerios portátiles que pueda llevar consigo en una caminata de 10 minutos alrededor de la cuadra. Lleva tu vaso de té contigo para un descanso meditativo al aire libre bajo un árbol. Ni siquiera tienes que cerrar los ojos. Simplemente mira al vacío y disfruta de los sonidos naturales que te rodean.

Deslízate hasta el gimnasio de tu oficina para subir escaleras eléctricas en los días lluviosos. Mantenga una bicicleta urbana en el trabajo y dé una vuelta de 10 minutos para hacer un recado que normalmente guardaría para después del trabajo. Traiga un bloque de yoga y algunas pesas pequeñas y haga algunos estiramientos o ejercicios simples. Créanos, sus compañeros de trabajo estarán celosos. Puede que simplemente se ponga de moda.

Parte de encontrar formas más saludables de mantenerse sostenido en el trabajo es, en primer lugar, ser consciente de que existen. Intente incorporar una práctica a la vez.

Comience con unos zapatos que permitan que sus pies se muevan como fueron hechos; traiga algunos líquidos y refrigerios sencillos que mantengan la energía y que puedan reemplazar rápidamente los dulces de la oficina; luego disciplínese para tomar varios descansos energéticos de 10 minutos a lo largo del día.