Nuestros pies hacen mucho por nosotros. Nos mantienen erguidos y nos ayudan a deambular. No solemos pensar en cuánto les exigimos, pero si alguna vez ha tenido una lesión en el pie, se hace evidente con bastante rapidez.

Por eso es importante cuidarlos.

Además de todas las formas de mantener los pies en plena forma para el rendimiento y la prevención de lesiones, cuidarlos de una manera lujosa evitará sucesos desagradables como hongos o uñas encarnadas. ¡Así que adelante y date un capricho!

Por qué los atletas necesitan cuidar sus pies

Los atletas suelen ser descaradamente bastante asquerosos. Pasan varias horas sudando profusamente recogiendo tierra e insectos a medida que avanzan. En excursiones de varios días, a menudo vuelven a usar la misma ropa, con la esperanza de haber tenido tiempo suficiente para dejar que el sudor se seque durante la noche. La sangre no es algo infrecuente, como tampoco lo son los mocos o la saliva.

¿Qué tiene que ver todo esto con nuestros pies?

Bueno, por muy asquerosos que sean los atletas, también tienden a ser personas bastante sanas, comen comidas nutritivas, se alimentan adecuadamente durante el ejercicio y duermen lo suficiente cada noche, pero a menudo descuidan sus dulces pies, que hacen la mayor parte del trabajo.

Pasar varias horas con el mismo calcetín y zapato una y otra vez puede desarrollar unos pies bastante retorcidos. Los callos, las ampollas y las uñas de los pies negras son bastante comunes entre los atletas o aquellos que recién inician un nuevo deporte.

Entonces, veamos qué podemos hacer con todos los aspectos importantes de disfrutar de largas sesiones de ejercicio, ¿de acuerdo?

Siete formas en que los atletas pueden cuidar sus pies

Los ames o los odies, los pies son una parte importante de nuestro cuerpo y si los descuidamos, bueno, ellos nos lo harán saber. A continuación se muestran algunas formas sencillas de cuidar sus pies de forma diaria o regular.

Use zapatos que le queden bien

Lo hemos dicho antes y lo diremos de nuevo (ya sabes, ya que hacemos zapatos bonitos y todo eso), usa zapatos que se ajusten a tus pies apropiadamente . La mayoría de los zapatos convencionales están diseñados para estrecharse en la punta, puramente por motivos de moda, lo que puede provocar una serie de problemas en los pies , como juanetes y dedos en martillo .

Cuando los pies pueden extenderse libremente en un zapato diseñado para adaptarse a ellos, estos problemas tienden a desaparecer.

Igualmente importante es usar el zapato del tamaño correcto . Puede parecer un poco tonto, pero muchos de nosotros caminamos con el tamaño de zapato equivocado. Esto puede provocar callos, juanetes, dedos negros y ampollas. ¡Ay!

La próxima vez que compre un par de zapatos nuevos, asegúrese de tener el tamaño de su pie.

Manten tus pies limpios y secos

Lávese los pies con un jabón suave todos los días y luego séquelos completamente. Mantener los pies limpios ayudará a evitar las bacterias que pueden provocar hongos y bacterias como el pie de atleta.

Si no hace demasiado frío, evite ponerse calcetines, zapatos o pantuflas mientras los pies aún estén mojados.

Quitar callos y durezas

Los callos son un tema candente entre algunos atletas. Algunos juran que son esenciales para el rendimiento y otros, bueno, no.

Aquí está el trato.

Los callos y su primo más doloroso, los callos, son una capa protectora endurecida que nuestra piel crea cuando se frota repetidamente contra una superficie. Cuando un callo se acumula con el tiempo, puede agrietarse y causar infección, dolor y sangrado.

Entonces, consíguete una piedra pómez y al final de la ducha, cuando tus pies estén agradables y suaves, lima tus callos y callos hasta ese estado de ricitos de oro, donde no son ni demasiado gruesos ni demasiado finos.

Continúe con una buena crema hidratante para los pies antes de acostarse cada noche.

Date un capricho (hazte una pedicura)

La pedicura es más que simplemente recibir un masaje y pintarse las uñas: ¡también tiene un propósito higiénico! Las pedicuras limpian los pies, cortan las uñas a una longitud adecuada y eliminan o reducen los callos (aunque usted hace las inyecciones, lea más arriba sobre la eliminación de demasiados callos).

Además, ¿no es agradable sentirse atendido de vez en cuando? Los pies son lugares bastante incómodos a veces para alcanzarlos, por lo que hacer que alguien más los disfrute es definitivamente un placer en el que vale la pena derrochar.

Quitate tus zapatos

Si su trabajo o estilo de vida requiere que use zapatos la mayor parte del día, asegúrese de darle un descanso a sus pies cuando llegue a casa. Incluso si no pasas horas entrenando y creando un ambiente de sudoración para tus pies, todavía hay sudor y aire atrapado dentro de esos calcetines y zapatos.

¡Así que quítate esos zapatos y dale a tus pies un respiro!

Mantenga sus uñas recortadas

Córtate las uñas con regularidad, solo asegúrate de que no sean demasiado cortas, de lo contrario, puedes provocar uñas encarnadas dolorosas. El mejor consejo es cortar la uña en línea recta por la parte superior y limar los lados.

Es bueno hacerlo inmediatamente después de la ducha porque las uñas se han ablandado un poco y son más fáciles de cortar.

Cambiar calcetines diariamente

Cuando nuestros pies sudan, la humedad queda atrapada contra nuestra piel mediante los calcetines. Los calcetines que absorben la humedad (nos encanta Injinji ) son clave para reducir la cantidad de humedad que se queda atrapada.

Use un par de calcetines limpios diariamente y cámbielos a lo largo del día si es necesario. Si estás en una aventura de varios días que requiere la reutilización de calcetines, lo mejor que puedes hacer es traer al menos dos pares de calcetines transpirables, enjuagarlos al final de cada día y secarlos durante la noche.