Muchas lesiones y deformidades comunes en los pies causadas por correr y otras actividades deportivas se pueden prevenir por completo con solo cambiar de calzado. Los zapatos tradicionales pueden provocar lesiones innecesarias porque su forma no se adapta adecuadamente a la forma natural de nuestros pies.

Esto puede provocar varios tipos de dolor en el pie, incluidos juanetes, ampollas y fascitis plantar.

Los zapatos con forma de pie , como los que diseñamos en Lems, permiten un amplio espacio para que los pies se abran de forma natural, lo que ayuda a corregir y prevenir los diversos problemas de los pies que pueden surgir al usar calzado tradicional.

Si ha experimentado alguno de los dolores o lesiones comunes en los pies que se enumeran a continuación o no parecen curarse, eche un vistazo al panorama general y piense si un simple cambio de calzado podría ser la solución.

Fascitis Plantar

Esta lesión común por uso excesivo ocurre cuando la banda larga de tejido que recorre la planta del pie está demasiado estirada. Pequeñas lágrimas pueden crear inflamación y provocar dolor. La fascitis plantar es común en corredores u otros atletas cuyos deportes implican movimientos repetitivos.

Los síntomas incluyen: dolor leve en el hueso del talón, dolor punzante agudo en la planta del pie, dolor después de hacer ejercicio y después de largos períodos de descanso.

Las opciones de tratamiento generalmente incluyen hielo, reposo y uso de una férula nocturna.

Esguinces de tobillo

Probablemente todos nos hemos torcido al menos levemente un tobillo en nuestra vida. Pisar de forma extraña sobre una superficie irregular hará que el tobillo gire y le dé una buena sacudida. Los esguinces de tobillo más graves pueden dejar a los atletas fuera de juego durante meses, según la gravedad.

Los zapatos tradicionales cuentan con un talón elevado, lo que obliga a los huesos de la parte inferior de la pierna a descansar más hacia atrás en la parte más estrecha del tobillo, una posición mucho menos estable que en un zapato minimalista.

Además de usar el calzado adecuado, los ejercicios de equilibrio y fortalecimiento pueden ayudar a desarrollar tobillos con más apoyo.

El tratamiento para los esguinces de tobillo incluye reposo, hielo y ejercicios de fuerza.

juanetes

El calzado tradicional es cónico en la punta, lo que hace que nuestros dedos se apiñen en la puntera.

Cuando los dedos del pie se fuerzan repetidamente a esta posición, el hueso del dedo gordo se empuja hacia afuera, mientras que el dedo gira hacia adentro. Este es el comienzo de un juanete .

Con el tiempo, el juanete seguirá creciendo cada vez más, lo que provocará dolor y deformidades en el pie.

Los síntomas incluyen: un gran bulto que sobresale del interior del pie, hinchazón y enrojecimiento, callos en el crecimiento óseo y dolor recurrente.

Las opciones de tratamiento generalmente incluyen usar zapatos con puntera ancha, abstenerse de usar tacones altos, cirugía en casos extremos y usar Correct Toes .

Dedo en martillo

Similar en algunos aspectos a un juanete, un dedo en martillo es una deformidad causada por la curvatura repetida de los dedos hacia abajo. Los dedos en martillo pueden aparecer en cualquier dedo del pie, pero son más comunes en el segundo o tercer dedo.

La causa más común de los dedos en martillo son los zapatos que no ajustan bien y tienen una puntera estrecha.

Los signos del dedo en martillo incluyen un dedo que se dobla hacia abajo en lugar de hacia afuera, callosidades y callosidades en el dedo afectado, incapacidad para flexionar los dedos y dolor al caminar.

El mejor método de tratamiento es cambiar de calzado por algo que se adapte adecuadamente a su pie. El tamaño también puede ser el problema, así que asegúrese de usar el tamaño de zapato correcto para sus pies .

Ampollas

Otra lesión muy común que sin duda todos hemos experimentado son las ampollas. Causadas por la fricción entre la piel y el calcetín, zapato o plantilla, las ampollas se forman cuando la capa superior de piel se separa de las capas inferiores.

Se formará una burbuja protectora llena de líquido sobre la zona, lo que provocará molestias y, a menudo, bastante dolor. Las ampollas generalmente son causadas por zapatos que ajustan demasiado o que no dejan suficiente espacio para que el pie se extienda de forma natural.

Usar zapatos minimalistas combinados con calcetines como Injinji Toe Socks minimizará las ampollas y permitirá que los pies se abran naturalmente dentro del zapato.

Neuroma de Morton

Más común en mujeres de mediana edad, el neuroma de Morton ocurre cuando el tejido que conduce a un dedo del pie se inflama, generalmente entre el segundo y tercer dedo.

La afección generalmente es causada por el uso de zapatos demasiado ajustados o de tacón alto, lo que comprime el tejido y provoca inflamación.

Los síntomas incluyen: una sensación de ardor intermitente en la punta del pie, la sensación de tener una piedra en el zapato y entumecimiento u hormigueo en el dedo del pie.

Las opciones de tratamiento incluyen reposo, ejercicios de fortalecimiento y estiramiento, masajes en el pie con una pelota y hielo.