En af de vigtigste ting at forstå inden for naturligt fodtøjsdesign er et begreb, der kaldes drop. Faktisk kan man sige, at nul-drop er hele pointen med at bruge minimalistiske sko.

I sin mest basale form er skoens drop højdeforskellen fra hælen til forfoden. Det spænder fra et drop på nul, som de fleste Lems sko og støvler, til op mod 12 millimeter i traditionelle løbesko, til forbløffende hæl-til-tå variationer i høje hæle som stiletter.

FORSKELLEN MELLEM DROP OG STABELHØJDE

Mange mennesker forveksler drop med andre skodesignelementer som stabelhøjde. Sidstnævnte er et mål for støddæmpningens højde inde i skoen. For at gøre forvirringen endnu større kan sko med nul-drop laves med ingen, lav eller høj stødabsorbering. Nogle superdæmpede "maksimale" løbesko har faktisk meget lidt eller intet drop over stabelhøjden.

Lems foretrækker for eksempel næsten ingenting i støddæmpningsafdelingen, fordi en kombination af nul-drop og minimal stabelhøjde placerer foden så tæt på jorden som muligt, hvor den er designet til at gå.

"Jeg har testet barfodsløb, minimalt og maksimalt løb og mange, mange forskellige sko. Jeg har dissekeret sko og tænkt over, hvordan de store virksomheder gik galt i byen," siger Lems' grundlægger og designer Andrew Rademacher.

"Jeg bliver ved med at lære hver dag. Sandheden er, at der ikke findes en perfekt sko til alle, og for den sags skyld heller ikke til nogen. Men i dag kan vi komme meget tættere på den optimale sko til hver person og hver aktivitet, vi beslutter os for at udføre."

DROP PÅVIRKER HELE KROPPEN

Drop er, hvor meget den bageste del af foden er hævet over den forreste. Det er mest dramatisk i højhælede sko og i mange af de høje og smalle sko, som har domineret den amerikanske og europæiske kultur i århundreder.

Vi ønsker fortsat at få os selv til at se højere ud gennem vores sko. Men det fører til alle mulige sundhedsproblemer. Hvis man forestiller sig, at det at gå i høje hæle svarer til at stå på tæer hele dagen, er det ret tydeligt, at det ikke er naturligt.

Ikke alene skader denne vinkel dine fødder, men den påvirker også hele din kropsholdning. Mange af vores smerter er knyttet til rygsøjlen eller kropsholdningen, og når vi går med høje sko, kommer vi helt ud af balance.

Der er omfattende forskning, der understøtter, at jo mere drop en sko har, jo mere skubber den kroppen ind i en foroverbøjet position. Det giver ekstra stress på visse led, især anklerne, fodballen og lægmusklerne.

At få vores kroppe tilbage til den måde, de først bevægede sig på - barfodet - er den eneste langsigtede løsning på mange af de sundhedsproblemer, vi står over for. Vi kan bruge masser af penge på forskellige sko, der siges at "korrigere" fodstillingen, eller på specialfremstillede ortoser, men det er i bund og grund store plastre til vores fødder.

Den mest naturlige måde, vi kan gå på, samtidig med at vores fødder er beskyttet, er i zero-drop-sko, hvor hælen og forfoden er i niveau og afbalanceret i forhold til vores rygsøjle.

"Vores ankler er designet til at være i denne nul-drop-position, så når du tilføjer en hæl til en sko, sætter du anklen i en højere vinkel, og straks er ankelleddet ude af balance", siger Rademacher.

Men skaden stopper ikke ved anklerne.

UBALANCEN SPREDER SIG TIL HELE RYGSØJLEN

Sko med selv det mindste fald begynder at bringe en række forskellige led ud af balance. Husk, at disse led først var beregnet til at bevæge kroppen, mens den var barfodet, fladt på jorden.

At gå lyder måske enkelt. Men den menneskelige gang involverer halvdelen af kroppens 650 muskler og 200 knogler sammen med en stor del af leddene og ledbåndene, ifølge Dr. William A. Rossi, som udforsker dette spørgsmål i dybden i sin artikel "Why Shoes Make 'Normal' Gait Impossible".

I en sko med drop er tæerne mere spidse, og der er mere spænding på den forreste del af knæet og mindre på bagsiden," forklarer Rademacher. "Det ændrer muskler og sener og får dig også til at stikke numsen frem og krumme ryggen. Det fører også til problemer med IT-båndet og arbejder sig i sidste ende op gennem hele rygsøjlen."

Det samme gælder for lændesmerter. Det kan meget vel være relateret til din krops centrale platform - dine fødder - og de sko, du bruger til dem.

NEDGANGSVINKLEN

Det er svært at forestille sig, at et par millimeters forskel mellem den bageste og forreste del af din fod kan gøre så stor en forskel. Men det gør den.

Måske kan en analogi hjælpe. Når en sko sætter din hæl i en løftet position, sidder din fod nu i en hældning på omkring 20 procent. Det er den nedadgående vinkel fra hælen til foden. Sammenlign nu det at gå med den hældning med at køre bil ned ad en stejl bakke.

Eksperter mener, at alt over 8 procent ned ad bakke bliver farligt, fordi der er så meget mere vægt på den forreste del af køretøjet. Den er belastet og i ubalance. Du er nødt til at holde hårdt på bremserne.

I en højhælet sko står du og bevæger dig i mere end dobbelt så høj fart. Forestil dig nu, at du vandrer ned ad et stejlt terræn i den samme sko. Hvis selve terrænet har en hældning på 20 procent, og din sko har en hældning på 20 procent, fordobler du faktisk den kraft, hvormed du lander på forsiden af foden, samtidig med at du tvinger tæerne og forfoden unaturligt ind i skoens tåboks. Det gør ondt.

Der er ingen tvivl om, at skodrop gør skade. Men det er aldrig for sent at rette op på det. Hold øje med mere information om, hvordan du skifter fra dine normale sko til en sko med nul-drop.