Lems samarbeider med noen av de fremste legene i verden innen naturlig fotform. En av dem er familielegen og løperen Dr. Mark Cucuzzella. Han har bidratt med overlegen innsikt i Lems' minimalistiske skodesign.
I løpet av mange års forskning har Dr. Cucuzzella dissekert hundrevis av sko, undervist på løpeformklinikker over hele landet, åpnet en minimalistisk skobutikk og grunnlagt Natural Running Center i Shepherdstown i West Virginia.
Natural Running Center har som formål å dele informasjon om naturlig løpeform, minimalisme og sunne løpe- og gangvaner. NRC har i dag over 20 medlemsbutikker, hvorav 12 fører Lems Shoes.
Hva handler naturlig løping om?
Hvis du lurer på hva naturlig løping innebærer, kan disse tre NRC-prinsippene hjelpe deg med å illustrere det store bildet. Ha dette i bakhodet mens du leser videre: Ifølge Dr. Cucuzzella er naturlig løping "ikke en spesifikk metode eller et spesifikt merke, men snarere det mennesker har gjort i millioner av år."
1. For føtter er verden flat.
Med 26 knokler, 33 ledd, over 100 muskler, sener (inkludert den sterkeste i kroppen) og leddbånd, og rundt 200 000 nerveender, er foten en av de mest komplekse av alle bevegelige kroppsdeler. Den er også en av de minst forståtte. Når det er sagt, er det én ting som er veldig enkelt med foten: Den er laget for å bevege seg flatt på bakken.
Foten er bygget for å utføre to kritiske funksjoner: støtdemping og fremdrift. Når foten kan kjenne underlaget på en naturlig måte, enten barbeint eller i en minimalistisk sko, fungerer føttene akkurat slik de er ment å gjøre: flatt på underlaget.
Når de fungerer naturlig, tar nerveendene i fotsålen imot signaler fra underlaget og sender dem opp til ryggmargen og hjernen. Når nervene i foten "snakker" bedre med underlaget, kan de sende de riktige signalene om terrenget til hjernen. Når denne forbindelsen fungerer, reagerer kroppen og tilpasser seg deretter.
2. Alle trenger litt slingringsmonn.
Siden vi ikke kan gå barbeint hele dagen, må vi bruke sko. Men de fleste konvensjonelle sko er laget for mote - ikke funksjon. Over tid har vi blitt overbevist om at det er normalt å klemme føttene, og spesielt tærne, inn i trange sko.
Men det er det ikke.
Har du noen gang lurt på hvorfor så mange sliter med inngrodde tånegler, knuter, liktorn og hammertær? Dårlige sko. Sko som ikke passer føttene kan også føre til muskulær ubalanse i kroppen, noe som kan føre til skader i føtter, knær og hofter.
Ideen bak naturlige sko (og naturlig bevegelse) handler om å gå bredere - å gi tærne mer bevegelsesrom. Tåboksen i en naturlig sko er langt romsligere enn i de skoene som dominerer markedet i dag.
Bredden er viktig, for når stortåen presses sammen, kommer den automatisk ut av riktig stilling. Da fungerer ikke den fremre delen av fotbuen som den skal. Vi må være spesielt snille med storetåen vår. Den bidrar til balanse, stabilitet og fremdrift.
En riktig passform skal gi rom for fotens naturlige utvidelse når den kommer i kontakt med underlaget. Den skal aldri hemme fotens naturlige bevegelser. En ekte naturlig eller minimalistisk sko lar foten og tærne bevege seg som om de er barbeint.
3. Form fører til funksjon.
Å bruke en naturlig sko er én ting. Det er et flott sted å starte. Men når du begynner å løpe i en minimalistisk sko som ligger nær bakken, blir formen enda viktigere.
Ved å løfte hælen bort fra underlaget og en rekke andre designtriks har tradisjonelle løpesko gjort det mulig for kroppen å "jukse" når vi går eller løper. I en mer barfotlignende sko må du omskolere føttene, ryggraden og overkroppen til å bevege seg slik de er ment å gjøre.
Dr. Cucuzzella går i detalj om anatomien til den naturlige løperen, men kroppsholdning er det beste stedet å starte. Naturlig løpeform betyr å løpe "høyt". Forestill deg at du holder en bok på hodet. I en flat sko er hælen og fotballen på samme nivå som bakken, og kroppen din vil lene seg litt fremover. Det er en naturlig løpeform.
Når de to - minimale sko og effektiv løpeform - kombineres, er du på rett vei. Dette er veien mot bærekraftig, skadefri gange og løping.