Noe av det viktigste å forstå når det gjelder design av naturlig fottøy, er et begrep som kalles drop. Faktisk kan vi hevde at null drop er hele poenget med å bruke minimalistiske sko.
I sin mest grunnleggende form er skodropp høydeforskjellen fra hælen til forfoten. Det varierer fra et drop på null, som i de fleste Lems-sko og -støvler, til opp mot 12 millimeter i tradisjonelle løpesko, til forbløffende variasjoner fra hæl til tå i høye hæler som stiletter.
FORSKJELLEN MELLOM DROP OG STABELHØYDE
Mange forveksler drop med andre skodesignelementer, som for eksempel stabelhøyde. Sistnevnte er et mål på dempingshøyden inne i skoen. For å gjøre forvirringen enda større, kan sko med null drop ha ingen, lav eller høy pute. Noen superdempende "maksimale" løpesko har faktisk svært lite eller ingen dropp over stabelhøyden.
Lems foretrekker for eksempel nesten ingen demping, fordi en kombinasjon av null dropp og minimal stabelhøyde plasserer foten så nær jorden som mulig, der den er designet for å gå.
"Jeg har testet barfot, minimal og maksimal løping, og mange, mange forskjellige sko. Jeg har dissekert sko og fundert på hva de store selskapene har gjort feil", sier Lems' grunnlegger og designer Andrew Rademacher.
"Jeg fortsetter å lære hver dag. Sannheten er at det ikke finnes den perfekte skoen for alle, og for den saks skyld ingen. Men i dag kan vi komme mye nærmere den optimale skoen for hver person og hver aktivitet vi bestemmer oss for å gjøre."
DROP PÅVIRKER HELE KROPPEN
Drop er hvor langt bakre del av foten er hevet over fremre del av foten. Det er mest dramatisk i høyhælte sko og mange av de høye og smale skomotivene som har dominert amerikanske og europeiske kulturer i århundrer.
Vi fortsetter å ønske å se høyere ut gjennom skoene våre. Men det fører til alle slags helseproblemer. Hvis du tenker deg at det å gå med høye hæler er som å stå på tåspissene hele dagen, er det ganske klart at dette ikke er naturlig.
Ikke bare skader denne vinkelen føttene dine, men den påvirker også hele kroppsstillingen din. Mange av plagene våre er knyttet til ryggraden eller kroppsholdningen, og når vi går med høye sko, kommer vi helt ut av balanse.
Det finnes mye forskning som viser at jo mer drop en sko har, desto mer presser den kroppen i en foroverlent stilling. Dette gir ekstra belastning på visse ledd, spesielt anklene, fotballen og leggmusklene.
Den eneste langsiktige løsningen på mange av helseproblemene vi står overfor, er å få kroppen tilbake til den måten den først beveget seg på - barfot. Vi kan bruke massevis av penger på forskjellige sko som påstås å "korrigere" fotstillingen eller tilpassede ortoser, men det er egentlig bare store plaster på såret.
Den mest naturlige måten vi kan gå på og samtidig beskytte føttene våre på, er i sko med null dropp, der hælen og forfoten er i vater og balansert for ryggraden.
"Anklene våre er designet for å være i denne nullfallsposisjonen, så når du legger til en hæl i en sko, får ankelen en høyere vinkel, og da er ankelleddet straks ute av balanse", sier Rademacher.
Men skaden stopper ikke ved anklene.
UBALANSEN FORPLANTER SEG TIL HELE RYGGRADEN
Sko med selv den minste grad av fall begynner å sette en rekke ledd ut av balanse. Husk at disse leddene først var ment for å bevege kroppen mens du gikk barbeint, flatt på jorden.
Å gå høres kanskje enkelt ut. Men menneskets gange involverer halvparten av kroppens 650 muskler og 200 knokler, sammen med en stor del av leddene og ligamentene, ifølge Dr. William A. Rossi, som går i dybden på dette problemet i artikkelen "Why Shoes Make 'Normal' Gait Impossible".
I en sko med drop er tærne mer spisse, og det er mer spenning på den fremre delen av kneet og mindre på baksiden", forklarer Rademacher. "Dette endrer muskler og sener, og fører også til at du stikker rumpa ut og bøyer ryggen. Det fører også til problemer med IT-båndet, og til slutt forplanter det seg oppover hele ryggraden."
Det samme gjelder for korsryggsmerter. Det kan med stor sannsynlighet være relatert til kroppens kjerneplattform - føttene dine - og hvilke sko du bruker.
NEDGANGSVINKELEN
Det er vanskelig å forestille seg at noen få millimeters forskjell mellom baksiden og forsiden av foten kan utgjøre en så stor forskjell. Men det gjør det.
Kanskje en analogi kan være til hjelp. Når en sko setter hælen i en løftet posisjon, er foten din nå plassert i en vinkel på rundt 20 prosent. Det er den synkende vinkelen fra hælen til foten. Sammenlign det å gå i denne nedgangen med å kjøre bil ned en bratt bakke.
Eksperter mener at alt over 8 prosent nedoverbakke blir farlig, fordi det er så mye mer vekt på den fremre delen av kjøretøyet. Den er belastet og i ubalanse. Du må bremse hardt.
I en høyhælt sko står du og beveger deg i mer enn dobbelt så stor stigning. Forestill deg nå at du går ned bratt terreng i den samme skoen. Hvis terrenget i seg selv har en stigning på 20 prosent og skoen din har en stigning på 20 prosent, dobler du i realiteten kraften du lander med på fotens forside, samtidig som du tvinger tærne og forfoten unaturlig langt inn i skoens tåboks. Au da.
Det er ingen tvil om at skodroppet gjør skade. Men det er aldri for sent å rette på det. Følg med for mer informasjon om hvordan du kan gå over fra vanlige sko til en sko med null dropp.