Takket være vellykkede markedsføringskampanjer fra skoindustrien har forbrukerne lært seg å tro og stole på visse påstander om hvordan ulike sko eller produkter påvirker føttene.

Vi hører om sko som bidrar til å legge til eller fjerne fotbuestøtte, dempe landingen eller korrigere gangen vår.

Sannheten er at føttene våre allerede er designet for å gjøre alt vi trenger dem til, uten at vi trenger å "korrigere" eventuelle fotproblemer. I virkeligheten er tradisjonelt fottøy faktisk årsaken til mange av de problemene vi ser i føttene våre!

Nedenfor beskriver vi noen vanlige myter om fottøy og forklarer hva som egentlig er årsaken til problemet.

Myte #1 Føttene våre trenger støtdemping

Tanken om at føttene våre trenger demping for å absorbere støtet fra aktiviteter som løping og fotturer, virker som om det burde være logisk. Men det føttene våre faktisk trenger, er støtte.

Tenk på hvordan det er å sove på en myk, puteaktig madrass sammenlignet med en fast madrass. Den myke madrassen føles kanskje deilig til å begynne med, men kroppen din vil sannsynligvis ikke være like fornøyd om morgenen. En fast madrass gir derimot støtte slik at du opprettholder en god holdning gjennom hele natten.

Polstrede såler gir ikke bare dårlig støtte, men de hindrer også riktig fotplassering ved landinger fordi føttene ikke klarer å absorbere støtet skikkelig.

Mer demping reduserer fotens evne til å kjenne underlaget, noe som betyr at den ikke kan reagere på ulike underlag. Det betyr at føttene ikke bygger opp den nødvendige muskulaturen til å støtte ledd og leddbånd for hvert skritt, noe som kan føre til plager i føtter, ankler, knær, hofter og rygg.

Myte 2: Du trenger spesifikke sko for å korrigere gangen din

Hvis du noen gang har vært i en løpebutikk for å prøve sko, har du sannsynligvis fått utført en ganganalyse. Da ser ekspeditøren på løpegangen din og foreslår deretter sko som korrigerer formen din.

De tre kategoriene av løpegang inkluderer:

• Overpronasjon eller lav fotbue
• Flatfot eller normal fotbue
• Oversupinasjon eller høy fotbue

Sannheten er at det ikke er så enkelt som å plassere alle i bare tre kategorier. Alle har svært forskjellige løpeformer og behov, så det er mye mer enn bare sko som skal til for å korrigere ganglaget.

En bedre måte å korrigere gangen på er gjennom styrketrening og mobilitetsøvelser. Hos Lems mener vi naturligvis også at det å løpe i en naturlig fotformede sko vil gi tærne mulighet til å sprike helt ut, forbedre balansen og gi god støtte til muskler, ledd og ligamenter ved støt.

Myte #3 Den eneste måten å korrigere fotproblemer på er gjennom kirurgi

Heldigvis er dette ikke sant! Det finnes en rekke måter å korrigere vanlige fotproblemerssom knuter, hammertær og nevromer, uten at det er nødvendig med kirurgi.

Å bytte til minimalistiske sko er et godt første skritt. Vi har allerede diskutert hvordan tradisjonelt fottøy kan føre til fotproblemer, og hvorfor minimalistiske sko kan være en god begynnelse på veien mot bedring.

For de med mer alvorlige tilstander, er oppbygging av fotstyrke en fin måte å gjenvinne bevegeligheten i skadde føtter på. Bruk av Correct Toes er et annet verktøy som kan bidra til å rette opp skader forårsaket av tradisjonelt fottøy.

Myte nr. 4 Ortopediske innlegg korrigerer fotproblemer

En typisk resept for fotplager som plantar fasciitt og beinhinnebetennelse, og for personer med plattfot, er ortoser. Det er imidlertid ikke fotens form som er problemet. Det egentlige problemet er fotens form innsiden av skoen.

Fordi tradisjonelt fottøy smalner inn i tåboksen, stiger ved tærne, løfter hælen og endrer fotbuen, trenger ikke musklene i foten å jobbe like hardt og svekkes, noe som resulterer i mindre stabilitet i foten.

Hvis du bruker sko som lar foten fungere i sin naturlige posisjon, kan musklene gjenoppbygges og gi stabilitet.

Myte nr. 5 Høye sko gir bedre ankelstøtte

Å vrikke ankelen er en vanlig frykt blant terrengløpere og turgåere, og antakelsen er at høye sko vil bidra til å forhindre en forstuing på stien.

Selv om den høyere profilen kan overbevise hjernen om at ankelen har ekstra støtte, er det som faktisk bidrar til å stabilisere en ankel styrke og bevegelighet. For de som har lett for å vrikke om anklene, vil regelmessige styrkeøvelser gi den nødvendige støtten.