Se siete corridori, probabilmente conoscete la regola generale secondo cui è necessario sostituire le scarpe ogni 300-400 miglia. Ma che dire delle scarpe di tutti i giorni? Ogni quanto tempo vanno sostituite?

La verità è che la maggior parte di noi indossa le scarpe ben oltre la loro data di scadenza, il che può portare a problemi di salute e a lesioni.

Le scarpe hanno una data di scadenza e ci sono alcuni segnali che indicano che è arrivato il momento di buttare via le vecchie scarpe e provarne un paio nuovo.

Ogni quanto tempo è necessario sostituire le scarpe?

In generale, si dovrebbe puntare a sostituire le calzature ogni otto-dodici mesi, a seconda della frequenza con cui si indossa un determinato paio di scarpe. Alcune scarpe durano più a lungo, mentre altre possono usurarsi prima.

Dopo diversi anni di corsa, i corridori possono spesso capire al tatto quando le loro scarpe devono essere sostituite. Se prestate molta attenzione, i vostri piedi potrebbero dirvi che è arrivato il momento di cambiare le scarpe di tutti i giorni.

Segni della necessità di sostituire le scarpe

Ci sono tre indicatori principali che indicano che è arrivato il momento di sostituire le scarpe:

  • Usura della suola
  • Compressione dell'intersuola
  • Usura della tomaia e degli interni

Identificare i modelli e i segni di usura in una di queste aree specifiche vi aiuterà a mantenere i vostri piedi sani e ad evitare dolori e disagi prolungati.

Usura della suola

Esistono diversi modi per determinare l'usura della suola:

  • Posizionate le scarpe su una superficie piana all'altezza degli occhi. Se notate che la scarpa si inclina, presenta un'usura significativa su un lato o oscilla da un lato all'altro, è ora di sostituirla.
  • Capovolgete le scarpe e osservate il battistrada e la suola. Se l'usura è significativa, è un buon segno che le scarpe hanno avuto una buona vita.

Compressione dell'intersuola

Lo strato dell'intersuola di una scarpa è progettato per assorbire gli urti a ogni passo. Quando questa compressione elastica inizia a consumarsi, si noterà lo sviluppo di pieghe e grinze sul lato o sulla parte inferiore della suola.

Usura della tomaia e degli interni

Se si notano buchi nella tomaia o nel materiale interno della scarpa o separazioni tra i diversi materiali, è un segno molto evidente che è necessario dire addio a queste scarpe e fare spazio a un nuovo set.

Come capire a sensazione che le scarpe devono essere sostituite

Oltre ai segnali visivi che indicano che è arrivato il momento di sostituirle, i vostri piedi e il vostro corpo potrebbero anche darvi qualche sottile (o meno sottile) indizio che le vostre scarpe devono essere sostituite.

  • Si sentono meno comode
  • Si avverte un improvviso affaticamento del piede
  • Dolori casuali al piede, al ginocchio, alla schiena o alle gambe
  • Lesioni, come fascite plantare

Se iniziate a notare uno dei sintomi sopra descritti, date un'occhiata alle vostre scarpe e verificate se notate uno dei segni di usura sopra menzionati. Se non notate nulla di strano, potrebbe essere un segno che le scarpe non sono adatte a voi.

Consigli per far durare di più un singolo paio di scarpe

Ci sono alcuni modi per far durare le scarpe un po' più a lungo della loro durata prescritta.

  • Prendetevi cura delle vostre scarpe tra un'avventura e l'altra
  • Acquistate scarpe per attività specifiche e indossatele solo per quelle.
  • Fate arieggiare le scarpe quando non le usate, tenendole su una scarpiera.
  • Se le lavate, lasciatele asciugare all'aria.
  • Ruotare le scarpe, introducendone una nuova dopo averne avuto un paio per un paio di mesi. Questo vi aiuterà a capire quando il paio più vecchio è consumato.

Riciclare il vecchio paio

Molte scarpe possono essere riciclate presso il negozio di running locale o in qualsiasi altro luogo che accetti scarpe da riciclare. Le suole di gomma vengono utilizzate per creare nuove superfici per la pista e altri oggetti riutilizzati!

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