Se siete corridori, probabilmente conoscete la regola generale secondo cui è necessario sostituire le scarpe ogni 300-400 miglia. Ma che dire delle scarpe di tutti i giorni? Ogni quanto tempo vanno sostituite?
La verità è che la maggior parte di noi indossa le scarpe ben oltre la loro data di scadenza, il che può portare a problemi di salute e a lesioni.
Le scarpe hanno una data di scadenza e ci sono alcuni segnali che indicano che è arrivato il momento di buttare via le vecchie scarpe e provarne un paio nuovo.
Ogni quanto tempo è necessario sostituire le scarpe?
In generale, si dovrebbe puntare a sostituire le calzature ogni otto-dodici mesi, a seconda della frequenza con cui si indossa un determinato paio di scarpe. Alcune scarpe durano più a lungo, mentre altre possono usurarsi prima.
Dopo diversi anni di corsa, i corridori possono spesso capire al tatto quando le loro scarpe devono essere sostituite. Se prestate molta attenzione, i vostri piedi potrebbero dirvi che è arrivato il momento di cambiare le scarpe di tutti i giorni.
Segni della necessità di sostituire le scarpe
Ci sono tre indicatori principali che indicano che è arrivato il momento di sostituire le scarpe:
- Usura della suola
- Compressione dell'intersuola
- Usura della tomaia e degli interni
Identificare i modelli e i segni di usura in una di queste aree specifiche vi aiuterà a mantenere i vostri piedi sani e ad evitare dolori e disagi prolungati.
Usura della suola
Esistono diversi modi per determinare l'usura della suola:
- Posizionate le scarpe su una superficie piana all'altezza degli occhi. Se notate che la scarpa si inclina, presenta un'usura significativa su un lato o oscilla da un lato all'altro, è ora di sostituirla.
- Capovolgete le scarpe e osservate il battistrada e la suola. Se l'usura è significativa, è un buon segno che le scarpe hanno avuto una buona vita.
Compressione dell'intersuola
Lo strato dell'intersuola di una scarpa è progettato per assorbire gli urti a ogni passo. Quando questa compressione elastica inizia a consumarsi, si noterà lo sviluppo di pieghe e grinze sul lato o sulla parte inferiore della suola.
Usura della tomaia e degli interni
Se si notano buchi nella tomaia o nel materiale interno della scarpa o separazioni tra i diversi materiali, è un segno molto evidente che è necessario dire addio a queste scarpe e fare spazio a un nuovo set.
Come capire a sensazione che le scarpe devono essere sostituite
Oltre ai segnali visivi che indicano che è arrivato il momento di sostituirle, i vostri piedi e il vostro corpo potrebbero anche darvi qualche sottile (o meno sottile) indizio che le vostre scarpe devono essere sostituite.
- Si sentono meno comode
- Si avverte un improvviso affaticamento del piede
- Dolori casuali al piede, al ginocchio, alla schiena o alle gambe
- Lesioni, come fascite plantare
Se iniziate a notare uno dei sintomi sopra descritti, date un'occhiata alle vostre scarpe e verificate se notate uno dei segni di usura sopra menzionati. Se non notate nulla di strano, potrebbe essere un segno che le scarpe non sono adatte a voi.
Consigli per far durare di più un singolo paio di scarpe
Ci sono alcuni modi per far durare le scarpe un po' più a lungo della loro durata prescritta.
- Prendetevi cura delle vostre scarpe tra un'avventura e l'altra
- Acquistate scarpe per attività specifiche e indossatele solo per quelle.
- Fate arieggiare le scarpe quando non le usate, tenendole su una scarpiera.
- Se le lavate, lasciatele asciugare all'aria.
- Ruotare le scarpe, introducendone una nuova dopo averne avuto un paio per un paio di mesi. Questo vi aiuterà a capire quando il paio più vecchio è consumato.
Riciclare il vecchio paio
Molte scarpe possono essere riciclate presso il negozio di running locale o in qualsiasi altro luogo che accetti scarpe da riciclare. Le suole di gomma vengono utilizzate per creare nuove superfici per la pista e altri oggetti riutilizzati!