Le unghie dei piedi nere dovute alla corsa sono un po' un rito di passaggio per gli atleti di lunga distanza, un distintivo d'onore, se così si può dire, che dimostra che si è un vero e proprio vero corridore che ha percorso abbastanza chilometri da causare lo scolorimento di un'unghia del piede.
Alla Lems sottolineiamo l'importanza di una corretta calzata delle scarpe e i danni che possono essere causati dall'uso di scarpe tradizionali. danni che possono essere causati dall'uso di calzature tradizionali.Le unghie dei piedi nere sono davvero una cosa da festeggiare? Quali sono le cause e la colpa è delle calzature?
Quali sono le cause delle unghie nere dei piedi?
Quando si corre o si fa trekking per lunghi periodi di tempo, il piede scivola in avanti nella scarpa, sbattendo contro la parte anteriore e laterale della scarpa a ogni passo.
Il contatto ripetuto e violento con la parte anteriore o laterale della scarpa provoca lividi o emorragie sotto l'alluce, che si manifestano quando l'unghia del piede è nera.
Quando il sangue si asciuga, può causare la separazione e l'allentamento della lamina ungueale, con conseguente caduta dell'unghia.
In generale, le unghie nere non sono eccezionalmente dolorose, anche se le vesciche di sangue possono essere estremamente sensibili alla pressione durante la loro formazione, il che può essere straziante se si colpisce l'alluce nel punto giusto.
Questi microtraumi sono causati dall'uso di scarpe troppo piccole o di calzini troppo stretti. piedi ogni anno e indossare una scarpa a forma di piede che permetta alle dita dei piedi di distendersi.
Anche la corsa su lunghi tratti in discesa o nella stagione calda, quando i piedi tendono a gonfiarsi, può portare alle unghie nere dei piedi.
Come trattare le unghie dei piedi nere a causa della corsa
Nella maggior parte dei casi, le unghie nere dei piedi non hanno bisogno di essere trattate. Il sangue si espande dall'unghia nell'arco di alcuni mesi. Se l'unghia è caduta, ricrescerà.
Se l'unghia del piede provoca un dolore significativo, è consigliabile recarsi da un podologo o da un medico abituale per drenare il sangue dalla vescica al fine di ridurre la pressione. È consigliabile farlo prima che il sangue si secchi.
Se l'unghia nera non provoca dolore, è possibile continuare a correre come al solito.
Se l'unghia si stacca, pulitela regolarmente con acqua e sapone e indossate una benda per proteggerla mentre guarisce. L'unghia ricrescerà nell'arco di qualche mese.
Prevenzione delle unghie nere dei piedi
Anche se la prevenzione totale non è possibile se si è un ultrarunner o se si trascorre molto tempo con scarpe da trekking, è possibile ridurre le probabilità di avere un'unghia nera.
Tagliare regolarmente le unghie dei piedi
L'unghia deve essere a filo con l'estremità dell'alluce. Meno si estende oltre la pelle, meno possibilità ci sono di urtare la fine della scarpa mentre si corre.
Assicuratevi di tagliare l'unghia in modo dritto, altrimenti potreste incorrere in dolorose unghie incarnite.
Indossate scarpe che calzano correttamente
La maggior parte delle scarpe da corsa tradizionali si assottiglia in corrispondenza dell'alluce e solleva le dita dei piedi. Questo crea uno spazio ristretto nella scatola delle dita, che può portare le dita dei piedi a colpire più spesso l'estremità della scarpa.
Le scarpe da corsa o da trekking dovrebbero avere uno spazio di circa mezzo centimetro tra la punta del piede e la fine della scarpa. Molte persone spesso devono aumentare di mezza taglia o di una taglia intera per adattarsi alle dimensioni dei piedi che si gonfiano durante l'esercizio cardio.
Indossare calzini più sottili
Se da un lato i calzini più spessi possono aggiungere un po' di ammortizzazione, dall'altro aggiungono ingombro, riducendo lo spazio a disposizione dei piedi all'interno della scarpa. Quando acquistate un nuovo paio di scarpe, portate con voi i calzini che preferite e provateli insieme per garantire una calzata adeguata.
Allacciate le scarpe in modo diverso
Esistono vari modi di allacciare le scarpe per ottenere risultati diversi in termini di calzata. Provate a sperimentare alcuni modi diversi e notate se il numero di unghie nere dei piedi diminuisce.