פילוסופיית העיצוב של למס בנויה סביב רגל טבעית . כל המאמצים שלנו מושקעים כדי לגרום לרגליים להרגיש כאילו הן הולכות יחפות - אפילו כשהן עוטות נעליים.
כשאתה הולך יחף, האצבעות שלך רוצות באופן טבעי להתפשט. ככל שאתה הולך יותר ללא נעליים מכווצות, כך הספרות שלך רוצות להתחלק כדי ליצור בסיס רחב וחזק יותר שממנו תוכל לנוע.
מסתבר שלמס לא לבד במטרה שלו לעזור לבני אדם ללכת בדרך שהם נאלצו לנוע. יש הרבה מותגים, רופאים ומומחים שמנויים על דרך החיים המינימליסטית הזו. האחד הוא רץ ורופא פודיאטריה ד"ר ריי מקלנהאן , מ-Portland's Northwest Foot & Ankle, שניהל את הוד לחוף בזוג למס מקורי.
הוא גם המציא מכשיר מרווח אצבעות שנקרא נכון בהונות שעוזר לכפות הרגליים להתאפס לדפוס פונקציונלי נורמלי יותר. פגשנו את ד"ר ריי כדי ללמוד קצת יותר מדוע אצבעות הרגליים הן מקום טוב למקד את תשומת הלב כאשר אתה רוצה להתחיל ללכת ואפילו לרוץ באופן טבעי יותר.
רגליים הן משהו שאנשים מתעלמים ממנו עד שהן כואבות. מדוע יש לנו נטייה כזו להתעלם מהפלטפורמה האנושית החשובה ביותר?
נורמה תרבותית מושרשת עמוק היא לשים לב לאיך הנעליים שלנו נראות, ללא מודעות למה שהנעליים שלנו עושות לרגליים שלנו. רוב ההנעלה, כולל נעלי ספורט, מעוצבות עם אופנה ומראה בראש סדר העדיפויות.
זה מפתיע כמה אנשים מניחים שכאבי כף הרגל שלהם נורמליים, ופשוט משלימים עם זה, או מטפלים מדי יום כדי לסבול סבל. בגלל האופי המפצה של כפות הרגליים שלנו, שהם איברי החישה העיקריים שלנו, אנחנו מסוגלים לעשות הרבה דברים מזיקים לרגליים שלנו, והם עדיין יתפקדו היטב במשך זמן רב.
בהונות הרגליים זזות כמו שהן צריכות פרימל 2 .
מה מאפשרת נעל טבעית כמו גלגלים לרגליים שלך לעשות?
חווה שוב מעורבות עם הרגליים. הנעלה גמישה לחלוטין מאפשרת לשלב את השרירים בכפות הרגליים וברגליים התחתונות, וליהנות ממגוון שלם של תנועות זמינות בכל מפרקי כף הרגל והרגליים.
רבע מהמפרקים בגוף האדם נמצאים בכפות הרגליים, ואנו מתפקדים בצורה הטובה ביותר כאשר אנו מנצלים את כולם במלואם. Lems מאפשרת לאדם להפעיל את מכניקת הקשת הטבעית שלו באמצעות היעדר תכליתי ובריאותי של הגבהת עקב, קפיצי אצבע קשיחים וקופסת אצבעות.
מה קורה לגוף שלך כשאתה מתחייב לנעל שתאפשר לאצבעות רגליך להתפשט באופן טבעי?
כאשר כפות הרגליים מתפקדות במישור מישור, כפי שהן היו יחפות, ויש להן את היכולת לנצל את מלוא הקיבולת של התנועה הזמינה שלהן, עם אצבעות פשוקות, מתגלות רמות חדשות של מודעות. ברגע שהמידע החדש הזה מגיע למוח, כל כך הרבה תוצאות חיוביות אפשריות.
המודעות ליציבה גוברת עבור רוב האנשים שלא למדו כיצד לגשת לתנוחת כף הרגל הטבעית הטובה ביותר שלהם. מפרקים רבים מעל כפות הרגליים מתחילים לעתים קרובות להרגיש ולתפקד טוב יותר. כמעט כל בעיה נפוצה של כף הרגל או הרגליים ניתנת לשיפור או לרפא אם הסיבות השורשיות שלה קשורות למנחים לא תקינים של כף הרגל והקרסול.
איך אצבעות אצבעות נכונות משתלבות נכון עם כוונת LEMS לעזור לאנשים לנוע בדרכים שבהן הם נועדו במקור?
Lems ו-Crect Toes פועלים בצורה סינרגטית. הנעל הטבעית של Lems מאפשרת לאדם פעיל לקבל מרחב רחב של קופסאות אצבעות בקצות האצבעות, בעוד שקופסאות האצבעות של רוב חברות הנעליים נהיות צרות יותר מהכדור ועד לקצוות האצבעות.
Correct Toes מאפשרת לאדם פעיל את היכולת להגביר ולקדם את האצת השיקום שלו בחזרה ליישור כף הרגל הטבעי שלהם, כאשר בהונות הרגליים פרושות יותר מכדורי הרגליים. לאנשים רבים יש כפות רגליים המעוצבות כמו הנעליים המחודדות שהם רגילים לנעול, וכתוצאה מכך אצבעות רגליהם לא יתפרסו כדי למלא את קופסת האצבעות הטבעית שלמס שילבה בחוכמה בהנעלה שלהם. Correct Toes עוזרת להם לפרוש את אצבעות הרגליים ולעשות שימוש בכל קופסת האצבעות הטבעית.
אילו טיפים למעבר הייתם מציעים לאנשים שמעולם לא נעלו נעל מינימליסטית כדי ללכת, שלא לדבר על לרוץ?
אני ממליץ לקוראים להתייחס למאמר זה, מעבר מנעליים קונבנציונליות למינימליסטיות , שד"ר רובין יוז ואני כתבנו יחד כדי לענות על השאלה הזו.
אילו תרגילי כוח וגמישות הכי חשובים כשמתחילים לרוץ בנעל דמוית רגליים יחפות?
מתיחות מועילות שאתה יכול לבצע כוללות את מתיחת הבוהן ומתיחה של הבוניון , המסייעים להרפיית שרירים וגידים תפוסים. בדוק גם את אלה תרגילי חיזוק של חמש רגליים כדי לעזור לחזק את השרירים הפנימיים של הקשת ולהקל על תהליך יישור ושיקום כפות הרגליים. לקבלת התוצאה הטובה ביותר האפשרית, בצע את התרגילים הללו לפחות מספר פעמים בכל יום.