אצבעות פטיש הן עיוותים בכף הרגל שבהן יש לבוהן כפיפה לא תקינה קבועה במפרק האמצעי. למרות שהם יכולים לקרות לכל אצבע, הם נפוצים ביותר באצבעות השנייה עד החמישית.
הם יכולים להיות כואבים, במיוחד כאשר נועלים נעליים או מתעמלים.
למד עוד על הגורם לאצבעות הפטיש, זיהה את התסמינים והבין כיצד לטפל בהם אם הם מופיעים. יותר טוב, קרא את הפוסט הזה כדי לוודא שלעולם לא תפתח אותם בעצמך!
מהן הסיבות לאצבעות פטיש?
אצבעות פטיש נוצרות כאשר אצבעות הרגליים נלחצות זו לזו לפרקי זמן ארוכים. הן אחת הפציעות הנפוצות ביותר בכף הרגל הנגרמות כתוצאה מנעילה של נעליים מסורתיות, במיוחד אלה עם קצות מחודדות.
פטישים נפוצים יותר אצל נשים, בעיקר בשל השימוש בנעלי עקב אשר גורמים לאיזון לא תקין בשרירי הבוהן.
הגיל יכול גם לשחק תפקיד בהופעת אצבעות הפטיש, כמו גם מחלות כמו דלקת פרקים וסוכרת.
שם הבעיה נובע מהעובדה שהבהונות דומות לפטישים. אם אתה מניח את הרגליים חסרות הנעליים שלך שטוח על הקרקע, ומסלסל את אצבעות הרגליים, זה קצת איך נראות אצבעות הפטיש.
ישנם שני סוגים שונים של האמרטו - גמיש ונוקשה.
אצבעות האמר גמישות עדיין ניתנות לטיפול מכיוון שהן עדיין מתפתחות. בשלב זה, המפרק עדיין גמיש.
אצבעות האמר קשיחות הן חמורות יותר ועשויות לעבור את שלב הטיפול. בשלב זה, הגידים באצבעות הרגליים הפגועות הפכו מתוחים והמפרק לא תנועתי ולא מיושר.
ניתוח עשוי להיות שיטת הטיפול היחידה.
תסמינים של אצבעות פטיש
סימנים ותסמינים של בהונות הפטיש כוללים:
- בהונות כפופות במפרק האמצעי
- כאב בחלק העליון של כף הרגל
- תירס ויבלות בחלק העליון של האצבעות
- אדמומיות ונפיחות במפרק הפגוע
- ניידות מוגבלת של הבוהן הפגועה
- כאב בכדור כף הרגל
האם אצבעות פטיש רעות?
פטישים מגבילים את הניידות ועם הזמן, העיקול בבוהן יכול להיות קבוע, כתוצאה מגידים שהתכווצו והתהדקו לפרקי זמן ארוכים.
העיוות עלול לגרום לשפשוף הנעל בחלק הכפוף של הבוהן, ולגרום ליבלות או תירס, מה שעלול להיות כואב ביותר.
במקרים חמורים, הבוהן עלולה להפוך ללא תנועה לחלוטין, מה שעלול להשפיע על שיווי המשקל והיכולת להתאמן.
כיצד לטפל באצבעות פטיש
אם נתפס מוקדם, ניתן לטפל בהונות הפטיש ולעיתים קרובות להפוך אותן. עם זאת, לאחר זמן רב מדי, הנזק עלול להפוך לצמיתות ועשוי לדרוש ניתוח לתיקון.
ישנן מספר אפשרויות טיפול שיכולות להפחית את הכאב, להגביר את הגמישות במפרק, ואף להפחית את צמיחת בוהן הפטיש.
עבור לנעל בצורת טבעי
בהתחשב בכך שנעליים בעלות התאמה לא נכונה היא הסיבה העיקרית לאצבעות פטיש, שינוי צורת הנעליים שלך צריך להיות השלב הראשון בתוכנית הטיפול שלך.
נעליים טבעיות, או בצורת כף הרגל , כמו Lems, מספקות מקום נרחב לאצבעות הרגליים להתפזר באופן טבעי. זה מאפשר לאצבעות להתרחב ולהישאר שטוחות בצורתן הטבעית, מה שמוביל לעלייה בחוזק האצבעות.
לפני רכישת זוג נעליים חדש, הקפד למדוד את כף הרגל שלך כדי להבטיח שאתה נועל את המידה הנכונה .
צא לקניות מאוחר יותר במהלך היום, כאשר כפות הרגליים שלך נפוחות יותר. אם אתה צריך, תעלה חצי גודל כדי לאפשר הרבה מקום לבוהן הארוכה ביותר שלך, בדרך כלל הבוהן השנייה.
תרגילי חיזוק כף הרגל עבור אצבעות פטיש
למרות שלעתים קרובות מתעלמים מספורטאים רבים, כוח כף הרגל חשוב לא פחות מחיזוק חלקים אחרים בגוף!
כפות רגליים חזקות יותר אומרות שיווי משקל משופר, זמן תגובה מהיר יותר לשטח, וחשוב מכך, מניעת עיוותים בכף הרגל, כמו אצבעות פטיש וערבים .
הרכבנו רשימה של 7 תרגילים לחיזוק כף הרגל לשיפור הביצועים, הגברת הכוח והתנועתיות והפחתת פציעות. תלתלי המגבת המתוארים במאמר זה הם אידיאליים עבור בהונות הפטיש.
הקדישו רק כמה דקות בכל יום לבניית כוח כף הרגל ותבחינו בהבדל לאורך זמן.
ריפוד והדבקה
מריחת ריפוד על המפרק הכפוף יכולה למנוע הופעת יבלות ותירס או למזער את הכאב אם הם כבר קיימים. אתה יכול למצוא רפידות רגליים לא תרופתיות בבית המרקחת המקומי שלך.
הצמדת אצבעות הרגליים יחד יכולה לשנות את חוסר איזון השרירים.
אם ניסית את התרופות לעיל ללא הקלה, ייתכן שהגיע הזמן לפנות לרופא הרגליים שלך כדי לרשום טיפולים אחרים או להמליץ על ניתוח.
בסופו של דבר, אתה רוצה לעצור את אצבעות הפטיש מלכתחילה. אם אתה חושב שאולי יש לך אצבעות פטיש, חשבו אם הנעליים שלכם יכולות לשדרג כדי להתאים טוב יותר את האצבעות.
זכרו תמיד שהנושא של בהונות הפטיש ועיוותים אחרים בכף הרגל מסתכם לרוב בהנעלה לא תקינה! האפשרות הטובה ביותר לשינוי היא על ידי נעילת נעל עם קופסת אצבעות רחבה המחמיאה לצורה הטבעית של כף הרגל, ומעניקה פיסת אצבעות רחבה.
כדי להחזיר את הרגליים למסלול בריא יותר וללא כאבים, Lems הם אופציה אידיאלית עבור אנשים עם בהונות פטיש, ובתקווה יהפכו אותם לנחלת העבר!