לשימוש ארוך טווח בנעליים צרות יש השלכות מתמשכות על האנטומיה התפקודית של כף הרגל והן קשורות באופן לגיטימי להיווצרות בוניונים - בליטה גרמית כואבת המתפתחת במפרק הבוהן הגדולה. בעוד שרבים מאמינים שבלונים עוברים בתורשה, מחקר המגבה את האמונה הזו אינו ודאי. מחקר מבוסס יותר מספק הוכחה לכך שנעליים צרות, במיוחד בכפות רגליים שעדיין צומחות, הן הגורם השורשי של בוניונים.

בוניון נוצר כאשר כף הרגל נדחסת באופן כרוני לתוך נעל עם קופסת אצבעות צרה, מה שגורם לעצם הראשונה מתחת לבוהן הגדולה לפנות שוב ושוב החוצה. במקביל, הבוהן הגדולה פונה פנימה, ומאלצת את המפרק לבלוט החוצה. במצב זה, פועלים כוחות שליליים רבים, שחוטטים ברציפות אל בסיס הבוהן הגדולה בכל צעד. כך מתחילה גדילת הבובים והופכת מואצת עם שימוש מתמשך בנעליים צרות, מה שמוביל לבריאות ירודה של כף הרגל.

למה רוב הנעליים צרות בכלל? פשוט ופשוט: נעל צרה נראית טוב יותר, והיא חלקה יותר. עבור רוב נעלי הספורט, קופסת אצבעות צרה גורמת לנעל להיראות אווירודינמית ומהירה. עבור רוב נעלי הריצה הקונבנציונליות, קופסת אצבעות צרה היא תכונת עיצוב המאפשרת התהפכות כף הרגל מהר יותר, ומניעה את הגוף קדימה ביתר קלות. עם זאת, העלות האמיתית של עיצוב זה היא ההתקפה הכבדה על הצורה והתפקוד הטבעיים של כף הרגל האנושית.

זו לא רק קופסת האצבעות הצרה של נעל שמניעה את צמיחת הבובים. הגבהת עקב של נעל, מנעלי אופנה עם עקבים גבוהים ועד נעלי ריצה עם עקב מרופד מוערמים, מעוררת גם היווצרות צרבים. מחקר משנת 2011 מ-Harvard Women's Health Watch מצא שהליכה וריצה עם נעלי עקב מטה במהירות את משקל הגוף קדימה, ומעבירה לחצים כבדים לקדמת כף הרגל; יותר מכך על בסיס הבוהן הגדולה ובסופו של דבר הופך להיות יותר מדי מכדי שהמפרק יוכל לקחת אותו. תוספת משקל ולחץ יתר מאלצים את קדמת כף הרגל לתוך החלק הקדמי של הנעל, מה שגורם לאצבעות הרגליים להתכופף פנימה ולהידחס בחוזקה זו לזו. במצב זה, אם לנעל יש קופסת אצבעות צרה (כמו רוב נעלי העקב), היא לא יכולה להכיל בליטות כאלה של קדמת כף הרגל. כתוצאה מכך, כל שלב מעצב מחדש ומעצבן באופן מהותי את קדמת כף הרגל למסגרת צרה יותר ומביא לצמיחה מונעת בלחץ.

בסופו של דבר, ההנעלה שלך לא צריכה להיות מקור לכאב. אם הנעל שלך רחבה, זה לא מספיק. זה צריך להיות שטוח כדי לחזק בצורה אופטימלית יותר את יכולת האצבעות להתרחב ולהתערב בצורה מלאה יותר, מה שלא רק עוצר את צמיחת הצפיפות, אלא מסייע לאיזון יציב יותר. ערך מוסף נוסף של פיזור אצבעות הוא שהוא נותן לכף הרגל יכולת מרחבית יותר לספק השפעה טובה יותר על עקיפה וספיגה, ומעניק לרגל התחתונה שכבה נוספת של הגנה טבעית מפני פגיעות. אלו הם רק חלק מהיתרונות הרבים הבאים כאשר כף הרגל יכולה להתרחב למצבה הטבעי.

השורה התחתונה היא שכפות הרגליים הן כמו זרעים, ועם המשך טיפוח הן יפרחו. זו הסיבה שחשוב לנעול נעל בעלת מבנה המשתלב בצורה מושלמת עם הצורה והצרכים הפונקציונליים של כף הרגל האנושית. אם אתה רוצה להחזיר את כפות הרגליים שלך לדרך בריאה יותר ונטולת כאבים, Lems הם הבחירה המושלמת עבור הסובלים מפיתונים בגלל העיצוב הרחב והשטוח שלהם, המעודד התרחבות קדמת כף הרגל ופיתול אצבעות. זה גם מקל על הפיכת צמיחת הבובים ורכישת קדמת כף רגל רחבה יותר, חזקה ומאוזנת יותר עם הקרקע.

זכרו תמיד שנושא הפיתות מסתכם בהנעלה! האפשרות הטובה ביותר לשינוי היא על ידי נעילת נעל בעלת התאמה המחמיאה לצורה הטבעית של כף הרגל, ומעניקה פיזור אצבעות רחב. מכאן, בוניונים יהיו דאגה רחוקה ותמיד יהיה לך בסיס חזק ובטוח יותר בינך לבין הקרקע.

הפניות:

לולי פי.ג'יי. מה לעשות עם בוניונים. שעון בריאות הנשים של הרווארד, 2011, עמ' 4-7

מיי וחב'. ניתוח ביו-מכני השוואתי של רצים ללא נעליים ורצים רגילים בהתבסס על הבדלים מורפולוגיים של כף הרגל. Hum Mov Sci, 2015; 42:38-53.

 

Additional Articles

נעלי הליכה בקופסת בוהן רחבה: מה היתרון?

אם מעולם לא חווית טיול רגלי בזוג נעלי הליכה רחבות, אז ייתכן שאתה חווה כאבים מיותרים ואי נוחות בכפות הרגליים.

Back to News