אם אתה רץ, אתה כנראה מודע לכלל הכללי שלפיו אתה צריך להחליף את הנעליים שלך כל 300 עד 400 מייל. אבל מה עם נעליים יומיומיות? באיזו תדירות כדאי להחליף אותם?
האמת היא, רובנו נועלים נעליים הרבה אחרי תאריך התפוגה שלהן, מה שעלול להוביל לבעיות בריאותיות ופציעות .
לנעליים אכן יש תאריך תפוגה ויש כמה סימנים מוכיחים שהגיע הזמן לזרוק את הבעיטות הישנות האלה ולנסות זוג חדש.
כל כמה זמן אתה צריך להחליף נעליים?
באופן כללי, עליך לשאוף להחליף את ההנעלה שלך כל שמונה עד 12 חודשים, תלוי באיזו תדירות אתה נועל זוג נעליים מסוים. חלק מהנעליים יחזיקו מעמד זמן רב יותר, בעוד שאחרות עלולות להתבלות מוקדם יותר.
לאחר מספר שנים של ריצה, רצים יכולים לעתים קרובות לדעת לפי התחושה מתי הנעליים שלהם זקוקות להחלפה. אם תשים לב היטב, ייתכן שהרגליים שלך מודיעות לך שהגיע הזמן להחליף לזוג חדש של הנעליים היומיומיות שלך.
סימנים שאתה צריך להחליף את הנעליים שלך
ישנם שלושה אינדיקטורים עיקריים שהגיע הזמן להחליף את הנעליים שלך:
- ללבוש סוליה חיצונית
- דחיסה של סוליית הביניים
- בלאי עליון ופנימי
זיהוי דפוסי בלאי וסימנים בכל אחד מהאזורים הספציפיים הללו יעזור לך לשמור על בריאות הרגליים ולהימנע מכאב ואי נוחות ממושכים.
ללבוש סוליה חיצונית
ישנן מספר דרכים שונות לקבוע את בלאי הסוליה החיצונית:
- הנח את הנעליים שלך על משטח שטוח בגובה העיניים. אם שמתם לב שהנעל נוטה, יש בה בלאי משמעותי בצד אחד או מתנדנדת מצד לצד, זה הזמן להחלפה.
- הפוך את הנעליים שלך הפוך והסתכל על הדריכה והסוליה. אם יש בלאי משמעותי, זה אינדיקציה טובה שהיו להם חיים טובים.
דחיסה של סוליה אמצעית
שכבת הסוליה האמצעית של הנעל נועדה לספוג זעזועים בכל צעד. כאשר הדחיסה הקפיצית הזו מתחילה להתבלות, תבחינו בהתפתחות של קמטים וקמטים בצד או בתחתית הסוליה.
בלאי עליון ופנימי
אם אתה מזהה חורים בחומר העליון או הפנימי של הנעל או הפרדה בין חומרים שונים, זה סימן מאוד ברור שאתה צריך לנשק את הנעליים האלה להתראות ולפנות מקום לסט חדש.
איך לדעת על ידי הרגשה שהנעליים שלך זקוקות להחלפה
בנוסף לסימנים החזותיים שהנעליים שלך מעניקות שהגיע הזמן לזוג חדש, ייתכן שהרגליים והגוף שלך גם נותנים לך כמה רמזים עדינים (או לא כל כך עדינים) שצריך להחליף את הנעליים שלך.
- הם מרגישים פחות נוח
- אתה חווה עייפות פתאומית בכף הרגל
- כאב אקראי בכף הרגל, בברך, בגב או ברגליים
- פציעות, כמו פלנטר פאסייטיס
אם אתה מתחיל להבחין באחד מהתסמינים שלעיל, תסתכל על הנעליים שלך וראה אם אתה מבחין באחד מסימני הבלאי שהוזכרו לעיל. אם אינך רואה שום דבר חריג, זה יכול להיות סימן שהנעליים אינן מתאימות לך.
טיפים להפיכת זוג נעליים בודד לזמן ארוך יותר
ישנן כמה דרכים שבהן תוכל לגרום לנעליים שלך להחזיק מעמד קצת יותר מתוחלת החיים שנקבעה להן.
- שמור על הנעליים שלך בין הרפתקאות
- קבל נעליים לפעילויות ספציפיות ונעל אותן רק לפעילויות אלו
- אוורר את הנעליים שלך כשאתה לא משתמש בהן על ידי שמירתן על מתלה נעליים
- אם אתה שוטף אותם, אפשר להם להתייבש באוויר
- סובב את הנעליים שלך על ידי הצגת נעל חדשה לאחר שיש לך זוג אחד במשך כמה חודשים. זה יעזור לך לזהות מתי הזוג המבוגר שחוק.
מחזר את הזוג הישן שלך
נעליים רבות ניתן למחזר בחנות הריצה המקומית שלך או בכל מקום אחר שלוקח נעליים למיחזור. הם משתמשים בסוליות הגומי כדי ליצור משטחי מסלול חדשים וחפצים אחרים!