ציפורניים שחורות מריצה הן במידת מה טקס מעבר לספורטאים למרחקים ארוכים, אות כבוד, אם תרצו, שמוכיח שאתה רץ אמיתי עכשיו, לאחר שהשקעת מספיק קילומטרים כדי לגרום לשינוי צבע של ציפורן.

בלמס, אנו מדגישים את החשיבות של התאמה נכונה של נעליים ואת הנזק שעלול להיגרם מלבישה של הנעלה מסורתית , אז האם ציפורניים שחורות באמת יש לחגוג? מה גורם להם וההנעלה אשמה?

מה גורם לציפורניים שחורות?

כשאתה רץ או מטייל במשך פרקי זמן ארוכים, כף הרגל מחליקה קדימה בנעל, ומתנגשת בחזית ובצידי הנעל בכל צעד.

מגע חוזר ונשנה עם החלק הקדמי או הצד של הנעל יוצר חבורות או דימום מתחת למיטת הבוהן, וזה מה שרואים כאשר יש לך ציפורן שחורה.

כאשר הדם מתייבש, זה יכול לגרום לצלחת הציפורן להיפרד ולהתרופף, ועלול לגרום לציפורן הרגליים.

באופן כללי, ציפורניים שחורות אינן כואבות בצורה יוצאת דופן, אם כי שלפוחיות דם יכולות להיות רגישות ביותר ללחץ בזמן היווצרותן, מה שיכול להיות מייסר אם תפגע בבוהן בדיוק במקום הנכון.

מיקרוטראומה זו נגרמת על ידי נעילת נעליים קטנות מדי או גרביים צמודות מדי, ולכן חשוב להתאים את כפות הרגליים מדי שנה ולנעול נעל בצורת כף הרגל המאפשרת להתפרש לאצבעות.

ריצה בקטעי ירידה ארוכים או במזג אוויר חם, כאשר כפות הרגליים נוטות להתנפח, עלולה להוביל גם לציפורניים שחורות.

כיצד לטפל בציפורניים שחורות בריצה

לרוב, אין צורך לטפל בציפורניים שחורות. הדם פשוט יצמח מהציפורן במשך מספר חודשים. אם הציפורן נפלה, היא תצמח בחזרה.

אם הציפורן גורמת לכאבים משמעותיים, מומלץ לבקר רופא כף רגל או רופא רגיל כדי לנקז את הדם מהשלפוחית ​​על מנת להפחית את הלחץ. תרצה לעשות זאת לפני שהדם יתייבש.

אם הציפורן השחורה לא גורמת לכאב, אז זה בסדר להמשיך לרוץ כרגיל.

אם הציפורן אכן נושרת, נקה את הבוהן במים וסבון באופן קבוע וחבש תחבושת כדי להגן עליה בזמן שהיא מתרפאת. הציפורן תצמח בחזרה במשך כמה חודשים.

מניעת ציפורניים שחורות

בעוד שמניעה מוחלטת עשויה שלא להיות אפשרית אם אתה רץ אולטרה או מבלה הרבה זמן בנעלי הליכה, אפשר להפחית את הסיכוי לקבל ציפורן שחורה.

גזוז את ציפורני הרגליים באופן קבוע

הציפורן שלך צריכה להיות סומק עם קצה הבוהן. ככל שהוא משתרע פחות מעבר לעור, כך קטן הסיכוי להכות בקצה הנעל בזמן שאתה ריצה.

הקפד לחתוך את הציפורן ישר לרוחבה, אחרת אתה עלול להתאים את עצמך לציפורניים חודרניות כואבות.

לנעול נעליים שמתאימות כהלכה

רוב נעלי הריצה המסורתיות מתחדדות בקופסת האצבעות ומרימות את האצבעות למעלה. זה יוצר מרווח צפוף בקופסת האצבעות, מה שעלול לגרום לכך שהבהונות יפגעו בקצה הנעל בתדירות גבוהה יותר.

לנעל הריצה או ההליכה שלך צריך להיות מרווח של כחצי סנטימטר בין הבוהן לקצה הנעל. אנשים רבים נאלצים לעלות בגודל חצי או מלא כדי להתאים את הגודל אליו מתנפחות כפות הרגליים תוך כדי פעילות גופנית גבוהה.

ללבוש גרביים דקות יותר

בעוד גרביים עבות יותר עשויות להוסיף קצת ריפוד, הן גם מוסיפות נפח, מה שיכול להקטין את המרווח שיש לכפות הרגליים שלך בתוך הנעל. כשאתה קונה את זוג הנעליים החדש שלך, הבא איתך את הגרביים שאתה מעדיף ללבוש ונסה אותם יחד כדי להבטיח התאמה נכונה.

שרוך את הנעליים שלך אחרת

ישנן דרכים שונות לשרוך נעליים כדי להשיג תוצאות שונות בהתאמה. שחקו בכמה דרכים שונות ושימו לב אם אתם רואים הפחתה במספר הציפורניים השחורות שתקבלו.

Additional Articles

חלופות לחג ההודיה המסורתי

חג ההודיה יכול להיות זמן מאתגר עבור אנשים רבים שאין להם משפחה בקרבת מקום, לא נהנים לבלות עם בני משפחה מסוימים, לא מתחשק לטייל או פשוט לא מתחשק לחגוג.

יבלות והתפקיד שהם ממלאים עבור ספורטאים

יבלות הן לא בדיוק התכונה האטרקטיבית ביותר ברגל של אתלט, אבל הן משרתות מטרה חשובה, במיוחד אם אתה רץ למרחקים ארוכים מאוד. הם גם מועילים לאלה שהולכים יחפים בחוץ באופן קבוע, מנגנים בכלי, מטיילים או משתמשים בידיהם לעבודות עבודה.

Back to News